Uống nước lúc nào cũng được nhưng nhớ cân nhắc 3 thời điểm sau

02/04/2017 21:20

Uống nước rất tốt cho cơ thể nhưng bạn cũng cần biết những thời điểm không nên uống để tốt cho sức khỏe hơn.

Khi nước tiểu quá trong và không màu

Nhiều bạn thắc mắc không biết uống nước bao nhiêu là đủ, khi nào cần uống tiếp và khi nào nên hạn chế lại. Thật ra lượng nước trong cơ thể đủ hay thiếu đều được phản ánh qua màu sắc nước tiểu.

Nếu nước tiểu quá đục và đậm màu thì bạn cần bổ sung nước ngay lập tức. Ngược lại, khi nước tiểu quá trong và không màu là dấu hiệu cho biết bạn đang nạp quá nhiều nước mỗi ngày. Do đó, cần hạn chế uống nước lại để không gặp tình trạng ngộ độc nước, đau đầu, suy thận.

Chỉ khi nước tiểu màu vàng nhạt tức là lượng nước bạn nạp hàng ngày là vừa đủ cho cơ thể và nên duy trì để tốt cho sức khỏe hơn.

Trong bữa ăn

Uống nước trong khi ăn sẽ ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn nên dễ dẫn đến đầy hơi, khó tiêu, cản trở hấp thu dinh dưỡng, đồng thời tạo điều kiện cho mỡ tích tụ nhiều hơn trong cơ thể.

Ngoài ra, uống nước trong bữa ăn cũng khiến cho bạn ăn nhanh nuốt vội, lượng thức ăn không được nhai kỹ tạo thêm gánh nặng cho dạ dày làm việc mệt nhọc. Lâu dần chắc chắn sẽ gây nên nhiều bệnh về dạ dày ảnh hưởng khá nhiều đến cuộc sống.

Bởi vậy trong bữa ăn nếu khát bạn có thể uống một ngụm nhỏ chứ đừng uống quá nhiều nước. Và bạn chỉ nên uống nước sau khi ăn tối thiểu 1 giờ để dạ dày có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Sau khi vận động mạnh

Sau khi tập thể dục, cơ thể nóng lên và ra nhiều mồ hôi nên nhiều người thường cảm thấy khát và uống nước ngay. Tuy nhiên, sau khi vận động mà bạn uống nước liền sẽ gây ra tình trạng giảm nồng độ muối trong máu.

Mồ hôi đổ ra nhiều đã mang đi một lượng muối khá lớn ra khỏi cơ thể. Lúc này mà bạn uống quá nhiều nước sẽ làm loãng nồng độ natri trong máu gây ra tình trạng thiếu hụt natri, hạ natri, nặng hơn có thể gây buồn nôn, nôn mửa, mặt tái xanh, tim đập nhanh, thở gấp... thậm chí có thể tử vong.

Do đó, khi vừa tập luyện xong, nếu khát bạn chỉ nên uống chậm và chỉ vài ngụm nước nhỏ. Bạn cũng có thể cho thêm một chút muối vào trong nước để bổ sung kịp thời lượng muối vừa mất đi qua mồ hôi.

Làm điều này khi gặp kiến ba khoang, nhiều người sưng húp, phồng rộp mặt mày
Dùng tay không để bắt, giết kiến ba khoang là sai lầm nhiều người mắc dẫn tới nhiễm độc khiến da phồng rộp, đau đớn.
XEM TIẾP
Bổ sung vitamin D, omega-3 có ngừa được ung thư hoặc bệnh tim?
Kết quả của thử nghiệm VITamin D và OmegA-3 TriaL - gọi tắt là VITAL - đã được trình bày tại Hội thảo khoa học...
XEM TIẾP
Những dấu hiệu bất thường xung quanh vùng cổ họng cảnh báo nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến giáp rất cao
Dù là loại ung thư nào cũng có thể gây nguy hiểm tới sức khỏe cũng như tính mạng của bạn. Do đó, bạn cần...
XEM TIẾP
anh-chang-tay-hat-ai-dua-em-ve
Dù còn có đoạn chưa rõ nhưng giọng ca của anh chàng vẫn nhận được những lời khen ngợi từ... ...
thieu-nu-dan-toc-khmer-khien-dan-mang-chao-dao-vi-qua-xinh-dep
Sau cô dâu đến từ Sóc Trăng, mới đây dân mạng lại 'phát sốt' trước một thiếu nữ xinh đẹp... ...
will-trang-tron-tuyen-bo-chua-tung-hon-moi-ai-bao-gio
Không chỉ cả khán phòng đồng thanh ồ lên mà MC Trấn Thành còn cảm thấy ngượng ngùng giùm trước... ...
tien-luat-dieu-dung-vi-bi-kieu-minh-tuan-danh-ghen
Thấy vợ mình có cử chỉ thân mật với tình cũ, Kiều Minh Tuấn đã nổi cơn thịnh nộ.
ban-muon-hen-ho-cuoi-ngat-voi-anh-chang-thich-con-gai-nguc-nho-vi-vong-1-bu-thay-ghe-lam
Chàng trai Vĩnh Long sợ cô nào ngực bự, chỉ thích con gái ngực nhỏ khiến 2 MC ngã ngửa.
giong-ca-am-anh-cua-trai-dep-khien-thanh-duy-va-truong-giang-khoc-khong-ra-nuoc-mat
Anh chàng “kim sa hột lựu” khiến Trường Giang phải ôm đầu ngay từ những nốt đầu tiên và “đứng... ...
nhung-tai-nan-bat-ngo-cua-cac-cap-doi-khi-chup-anh-cuoi
Lật thuyền, ngã hay bị sóng biển làm ướt cả người... là những sự cố mà các đôi tình nhân... ...
quynh-bup-be-phuong-oanh-don-tim-fan-bang-giong-hat-ngot-ngao
Phương Oanh khiến cộng đồng mạng sôi sục với clip khoe giọng hát ngọt ngào trong ca khúc 'Cho em... ...
noi-canh-ca-ba-dao-cua-nang-dau-moi-khien-dan-mang-xin-quy
Trong nồi canh, con cá vẫn còn bơi lội tung tăng. Bên cạnh đó, nồi nước còn được thả thêm... ...
bieu-dien-qua-sung-nu-than-tuong-nhom-nhac-twice-bi-tuot-ao-nguc-ngay-tren-san-khau
Nayeon (TWICE) vẫn bình tĩnh trình diễn hết tiết mục 'Yes or Yes' dù gặp sự cố tuột áo ngực.
thot-tim-canh-co-gai-dung-tay-khong-bon-thuc-an-cho-ca-sau-khong-lo
Cảnh tượng cô gái trẻ tiến sát con cá sấu khổng lồ dài 4,3m và cho nó ăn khiến người... ...
dong-tac-don-gian-giup-loai-bo-mo-tich-tu-duoi-cam
Dành vài phút trong ngày thực hiện các động tác đơn giản giúp kéo căng vùng cằm và má, cải... ...