Tuyệt chiêu nằm ngủ không bị đau lưng, ngáy to hay khó thở

05/10/2017 15:04

Một nghiên cứu từ Đại học Stony Brook (Mỹ) kiểm tra vị trí ngủ và thấy ngủ nằm nghiêng là tư thế tốt nhất cho sức khoẻ của não

Các nghiên cứu trước đây cho thấy, giấc ngủ kém gồm thiếu ngủ hoặc thức dậy nhiều lần trong suốt đêm có liên quan đến bệnh Alzheimer. Các chuyên gia cho biết rằng giấc ngủ không chất lượng làm tăng sự phát triển của amyloids beta, các peptide liên quan đến sự hình thành của bệnh thoái hóa não. Chất lượng giấc ngủ kém gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ bao gồm bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường và chứng sa sút trí tuệ. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Stony Brook tự hỏi liệu các tư thế ngủ khác nhau có ảnh hưởng đến amyloid beta trong não hay không và đây là những gì họ tìm thấy.

Tư thế ngủ chuẩn không lo đau lưng, ngáy to hay khó thở
Tư thế ngủ chuẩn không lo đau lưng, ngáy to hay khó thở

Ngủ nghiêng

Ngủ nghiêng giúp não dễ dàng loại bỏ được chất độc và dư thừa ra khỏi não giúp chúng ta tỉnh táo hơn khi thức dậy... Nó cũng rất tốt cho sự tuần hoàn khắp máu đi cơ thể sau đó đến tim.

Một nghiên cứu trên động vật cho thấy nằm nghiêng một bên khi ngủ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson và các bệnh thần kinh khác. Phụ nữ mang thai nên cân nhắc ngủ ở phía bên trái vì nó làm tăng lưu lượng máu đến tử cung, tránh tạo áp lực lên cơ quan nội tạng của người mẹ.

Tuyệt chiêu nằm ngủ không bị đau lưng, ngáy to hay khó thở

Nằm ngửa

Những người bị chứng ngưng thở khi ngủ, bệnh tim, acid reflux, hoặc bệnh thần kinh thường có thói quen nằm ngửa. Khi bạn nằm ngửa, trọng lượng cơ thể được trải đều trên toàn bộ khung xương.

Những người không có vấn đề về sức khoẻ có thể nằm ngửa khi ngủ nếu muốn để cải thiện sự liên kết giữa gai và cổ và gây ra ít đau hơn nhưng nó sẽ không giúp não loại bỏ amyloid beta.

Tuyệt chiêu nằm ngủ không bị đau lưng, ngáy to hay khó thở

Nằm sấp

Theo nghiên cứu, tư thế nằm ngủ này không hề tốt cho sức khỏe thậm chí gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến phần lưng, gây áp lực lên phần dưới của cột sống và gây đau lưng trong suốt thời gian nằm ở tư thế này.

Tuyệt chiêu nằm ngủ không bị đau lưng, ngáy to hay khó thở

 

Cách nằm ngủ không bị đau lưng, ngáy to hay khó thở : "Mẹo" đơn giản nhưng ít người biết
Tư thế ngủ nào là tốt nhất cho những người bị đau lưng, khó thở hay không muốn rơi vào nguy cơ cao mắc các...
XEM TIẾP
5 động tác yoga có tác dụng giảm đau lưng và rất dễ tập
Nếu bạn muốn cơ thể của mình chậm lão hóa thì hãy dành một chút thời gian ít ỏi cho bài Yoga này để giảm...
XEM TIẾP
Thần dược trị đau lưng nhìn đâu cũng thấy hiệu quả hơn tới bác sĩ nhưng chẳng mấy người biết để tận dụng
Thần dược trị đau lưng nhìn đâu cũng thấy hiệu quả hơn tới bác sĩ nhưng chẳng mấy người biết để tận dụng - dành...
XEM TIẾP
truong-giang-bi-cu-ba-74-tuoi-chi-thang-mat-goi-la-thang-lun
'Con không đắc tội gì với cô, sao cô lại chửi con', Trường Giang phân trần.
2-chang-trai-khoa-moi-xuat-sac-am-100-trieu-dong-tu-truong-giang-tran-thanh
Cặp đôi thí sinh nam bạo gan 'khóa môi' nhau trên sân khấu khiến Trấn Thành, Trường Giang 'đứng hình'.
meo-don-gian-danh-bay-mun-dau-den-da-kho-bong-troc
Aspirin có khả năng làm mềm, tẩy tế bào chết nên có thể tận dụng làm hỗn hợp loại bỏ... ...
goi-y-4-kieu-trang-phuc-du-dam-cuoi
Bạn có thể chọn phong cách lãng mạn với đầm xanh nhạt bay bổng hoặc thêm cá tính cùng bộ... ...
que-van-rat-thich-duoc-goi-la-nu-hoang-thi-phi
Bạn thấy danh xưng "Nữ hoàng thị phi" có hợp với Quế Vân không?
kieu-minh-tuan-tu-cong-khai-den-phu-nhan-yeu-an-nguy-von-ven-mot-thang
Nam diễn viên nói bị cảm xúc đưa đẩy nên có phát ngôn bất cẩn, còn Cát Phượng cho rằng... ...
chong-danh-bac-si-ran-xuong-ham-vi-khong-mo-de-cho-vo
Ông chồng Trung Quốc lao vào đẩy, đấm bác sĩ túi bụi dù đã được giải thích rằng vợ ông... ...
cuop-dap-kinh-mai-khong-vo-nhan-vien-da-nhiet-tinh-vo-het-vang-giao-nop
Cướp còn hì hục mãi chưa phá được tủ, nhân viên đã vội mang hết vàng trong tiệm ra biếu... ...
nhung-cau-chuyen-bi-mat-cua-sao-viet-lan-dau-tien-duoc-tiet-lo-tren-song-truyen-hinh
Không ít những câu chuyện bí mật của sao Việt được bạn bè, đồng nghiệp chia sẻ trên sóng truyền... ...
truoc-khi-cuoi-nha-phuong-truong-giang-tung-chia-re-loi-keo-hari-chia-tay-tran-thanh
Trường Giang đã từng 'chia rẽ' Hari Won và Trấn Thành, nhưng kết cục thì...
su-that-dang-sau-than-hinh-boc-lua-cua-nguoi-dep-phong-gym
Sau những bức ảnh khoe đường cong nóng bỏng của nữ gymer là cảnh hậu trường khiến người xem há... ...
6-dong-tac-don-gian-giup-chan-thon-mong-no
Nếu ngại mặc váy ngắn vì bắp đùi to, hãy tích cực tập các động tác này để cải thiện... ...