Tiêu thụ đường quá mức khiến bạn gặp phải những vấn đề sức khỏe gì?

08/11/2018 13:35

Đường có thể ẩn chứa rất nhiều mối nguy hại cho sức khỏe nếu bạn cứ vô tư tiêu thụ nhiều mỗi ngày.

Với những ai "hảo ngọt" thì đường chính là thứ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, lượng đường khuyến cáo được tiêu thụ mỗi ngày của chúng ta không được quá 25gr.

Tiêu thụ đường quá mức khiến bạn gặp phải những vấn đề sức khỏe gì? - Ảnh 1Tiêu thụ đường quá mức khiến bạn gặp phải những vấn đề sức khỏe gì? - Ảnh 2

Nếu bạn tiêu thụ vượt mức trên thì nguy cơ cao có thể gặp phải một số vấn đề sức khỏe dưới đây.

Cơ thể nhanh lão hóa

Theo nhiều nghiên cứu thì việc ăn quá nhiều đường có thể làm cản trở quá trình sản sinh collagen trong cơ thể, từ đó khiến làn da bị chùng nhão, mất đi độ đàn hồi và nhanh lão hóa sớm. Lúc này, bạn nên tiết chế lượng đường trong ngày của mình lại để tránh gặp phải tình trạng da nhăn nheo, khô xỉn.

Tiêu thụ đường quá mức khiến bạn gặp phải những vấn đề sức khỏe gì? - Ảnh 3

Thường xuyên gặp căng thẳng

Sau một thời gian dài tiêu thụ vượt mức đường cho phép, bạn có thể bị kháng insulin và thường xuyên gặp căng thẳng. Để khắc phục tình trạng này, hãy tìm đến các phương pháp tập luyện như yoga, thiền để giảm bớt căng thẳng.

Tiêu thụ đường quá mức khiến bạn gặp phải những vấn đề sức khỏe gì? - Ảnh 4

Uể oải, thiếu năng lượng

Thỉnh thoảng, mỗi khi cảm thấy thiếu tỉnh táo thì nhiều người sẽ tìm đến đường để giúp tinh thần tập trung hơn. Tuy nhiên, hành động này chỉ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng trong một thời gian ngắn và sau đó sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng uể oải, mệt mỏi trầm trọng hơn. Thay vì nạp đường, bạn có thể tìm đến một số loại thực phẩm khác giúp tiếp thêm năng lượng như sữa chua, trái cây... Đây đều là những loại thực phẩm giúp ổn định lượng đường trong máu và khiến bạn no lâu hơn.

Tiêu thụ đường quá mức khiến bạn gặp phải những vấn đề sức khỏe gì? - Ảnh 5

Gặp vấn đề về não bộ

Bạn có biết rằng, việc vô tư tiêu thụ nhiều loại thực phẩm chứa đường có thể khiến não bộ của bạn bị ảnh hưởng và gặp khó khăn trong quá trình ghi nhớ, học hỏi. Vì vậy, hãy tiết chế lượng đường của mình lại để không làm ảnh hưởng tới các dây thần kinh não bộ.

Tiêu thụ đường quá mức khiến bạn gặp phải những vấn đề sức khỏe gì? - Ảnh 6

Có cảm giác nhanh đói hơn

Đường có thể tác động trực tiếp vào não bộ khiến bạn có cảm giác muốn ăn nhiều thứ hơn. Do đó, bạn cần tránh tiêu thụ quá nhiều đường trong ngày để phòng tránh nguy cơ tăng cân mất kiểm soát, gây thừa cân, béo phì...

Tiêu thụ đường quá mức khiến bạn gặp phải những vấn đề sức khỏe gì? - Ảnh 7

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
5 công thức ăn uống giúp Nhật Bản trở thành quốc gia sống thọ nên học ngay hôm nay
Theo số liệu mới nhất của Tổ chức Y tế Thế giới, tỷ lệ mắc bệnh tim ở Nhật Bản tương đối thấp, trong đó...
XEM TIẾP
7 lời khuyên ăn uống sai bét nhưng nhiều người vẫn làm hàng ngày vì nghĩ tốt cho sức khỏe
Thịt đỏ gây ung thư hay ăn da gà rất bẩn là điều mà mọi người thường nghe nhưng liệu chúng có thật sự đúng.
XEM TIẾP
6 thói quen ăn uống mà người mắc bệnh tiểu đường nên sửa ngay để không làm tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng
Nếu không muốn tình trạng bệnh ngày càng trở nên nghiêm trọng thì người bị tiểu đường nên thay đổi ngay một số thói quen...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM