Tiêu thụ đường quá mức khiến bạn gặp phải những vấn đề sức khỏe gì?

08/11/2018 13:35

Đường có thể ẩn chứa rất nhiều mối nguy hại cho sức khỏe nếu bạn cứ vô tư tiêu thụ nhiều mỗi ngày.

Với những ai "hảo ngọt" thì đường chính là thứ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, lượng đường khuyến cáo được tiêu thụ mỗi ngày của chúng ta không được quá 25gr.

Tiêu thụ đường quá mức khiến bạn gặp phải những vấn đề sức khỏe gì? - Ảnh 1Tiêu thụ đường quá mức khiến bạn gặp phải những vấn đề sức khỏe gì? - Ảnh 2

Nếu bạn tiêu thụ vượt mức trên thì nguy cơ cao có thể gặp phải một số vấn đề sức khỏe dưới đây.

Cơ thể nhanh lão hóa

Theo nhiều nghiên cứu thì việc ăn quá nhiều đường có thể làm cản trở quá trình sản sinh collagen trong cơ thể, từ đó khiến làn da bị chùng nhão, mất đi độ đàn hồi và nhanh lão hóa sớm. Lúc này, bạn nên tiết chế lượng đường trong ngày của mình lại để tránh gặp phải tình trạng da nhăn nheo, khô xỉn.

Tiêu thụ đường quá mức khiến bạn gặp phải những vấn đề sức khỏe gì? - Ảnh 3

Thường xuyên gặp căng thẳng

Sau một thời gian dài tiêu thụ vượt mức đường cho phép, bạn có thể bị kháng insulin và thường xuyên gặp căng thẳng. Để khắc phục tình trạng này, hãy tìm đến các phương pháp tập luyện như yoga, thiền để giảm bớt căng thẳng.

Tiêu thụ đường quá mức khiến bạn gặp phải những vấn đề sức khỏe gì? - Ảnh 4

Uể oải, thiếu năng lượng

Thỉnh thoảng, mỗi khi cảm thấy thiếu tỉnh táo thì nhiều người sẽ tìm đến đường để giúp tinh thần tập trung hơn. Tuy nhiên, hành động này chỉ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng trong một thời gian ngắn và sau đó sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng uể oải, mệt mỏi trầm trọng hơn. Thay vì nạp đường, bạn có thể tìm đến một số loại thực phẩm khác giúp tiếp thêm năng lượng như sữa chua, trái cây... Đây đều là những loại thực phẩm giúp ổn định lượng đường trong máu và khiến bạn no lâu hơn.

Tiêu thụ đường quá mức khiến bạn gặp phải những vấn đề sức khỏe gì? - Ảnh 5

Gặp vấn đề về não bộ

Bạn có biết rằng, việc vô tư tiêu thụ nhiều loại thực phẩm chứa đường có thể khiến não bộ của bạn bị ảnh hưởng và gặp khó khăn trong quá trình ghi nhớ, học hỏi. Vì vậy, hãy tiết chế lượng đường của mình lại để không làm ảnh hưởng tới các dây thần kinh não bộ.

Tiêu thụ đường quá mức khiến bạn gặp phải những vấn đề sức khỏe gì? - Ảnh 6

Có cảm giác nhanh đói hơn

Đường có thể tác động trực tiếp vào não bộ khiến bạn có cảm giác muốn ăn nhiều thứ hơn. Do đó, bạn cần tránh tiêu thụ quá nhiều đường trong ngày để phòng tránh nguy cơ tăng cân mất kiểm soát, gây thừa cân, béo phì...

Tiêu thụ đường quá mức khiến bạn gặp phải những vấn đề sức khỏe gì? - Ảnh 7

5 công thức ăn uống giúp Nhật Bản trở thành quốc gia sống thọ nên học ngay hôm nay
Theo số liệu mới nhất của Tổ chức Y tế Thế giới, tỷ lệ mắc bệnh tim ở Nhật Bản tương đối thấp, trong đó...
XEM TIẾP
7 lời khuyên ăn uống sai bét nhưng nhiều người vẫn làm hàng ngày vì nghĩ tốt cho sức khỏe
Thịt đỏ gây ung thư hay ăn da gà rất bẩn là điều mà mọi người thường nghe nhưng liệu chúng có thật sự đúng.
XEM TIẾP
6 thói quen ăn uống mà người mắc bệnh tiểu đường nên sửa ngay để không làm tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng
Nếu không muốn tình trạng bệnh ngày càng trở nên nghiêm trọng thì người bị tiểu đường nên thay đổi ngay một số thói quen...
XEM TIẾP
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.
cam-dong-chu-cho-ngoi-doi-80-ngay-tai-noi-co-chu-thiet-mang
Video chú chó nhỏ đợi chủ hơn 80 ngày ở ven đường tại Hohhot, Nội Mông Cổ, đã thu hút... ...
bo-cua-chay-lay-nguoi-nam-thanh-nien-thoat-chet-trong-tich-tac
Bị ngã đúng lúc xe tải đi tới, nam thanh niên đã nhanh trí bật dậy chạy vào lề đường,... ...
bong-den-khong-bi-an-trong-clip-cua-ho-ngoc-ha-khien-dan-tinh-bat-cuoi-thich-thu
Chỉ vì một chiếc bóng hắt trên mặt đất mà dân tình nhanh chóng soi ra được bạn đồng hành... ...
choang-vang-voi-canh-di-doi-nha-hang-noi-5-tang-tren-song-o-trung-quoc
Cảnh di dời một nhà hàng nổi 5 tầng trên sông Dương Tử (TP Trùng Khánh, Trung Quốc) khiến dân... ...
bi-bo-treu-tuc-be-gai-goi-dien-cau-cuu-ong-noi-trong-nuoc-mat
Đêm hôm còn bị bố trêu trọc, bé gái quyết định cầu cứu ông nội. Hành động siêu đáng yêu... ...
hari-won-gay-xon-xao-voi-canh-coi-phang-ao-nguc-nem-bua-bai
Khoảnh khắc 'không được đẹp' của Hari Won khiến khán giả ngán ngẩm.
ban-muon-hen-ho-lan-dau-tien-2-mc-quyen-linh-cat-tuong-bi-hat-hui-vi-cap-doi-dang-yeu
Quyền Linh và Cát Tường dường như “bị hắt hủi” khi cặp đôi chủ động dành cho nhau những lời... ...
nhung-bac-thay-dien-xuat-trong-the-gioi-dong-vat
Nếu có giải Oscar dành cho động vật, thì đấy chính là những ứng cử viên sáng giá cho hạng... ...