Trang chủ Sống khỏe

Thường xuyên ngủ sau 11h đêm, bạn sẽ đối mặt với 7 chứng bệnh cực kỳ "đáng sợ"

15/04/2018 05:00

Đi ngủ sau 23 giờ là tình trạng phổ biển trong xã hội hiện nay. Nhưng liệu bạn đã biết đến những mối nguy hại đến từ việc thức khuya?

Thức khuya sẽ làm xáo trộn nhịp sống sinh học bình thường của cơ thể, làm ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, không chỉ là nội tạng mà còn cả não bộ.

Dưới đây là 7 nguy cơ bạn sẽ phải đối mặt nếu thường xuyên đi ngủ sau 23 giờ.

1. Tăng nguy cơ đột tử

Những trường hợp thiếu ngủ dẫn đến đột tử không phải là nhiều, nhưng hoàn toàn có thể xảy ra. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng nếu thời gian ngủ từ 6,5 đến 7,5 tiếng mỗi ngày thì nguy cơ đột tử rất thấp. Nhưng nếu ngủ ít hơn 6,5 tiếng thì tỉ lệ đột tử tăng lên nhiều lần. Đặc biệt, thời gian ngủ vượt quá 9,5 tiếng hoặc kém 4,5 tiếng thì nguy cơ tử vong do đột tử là gấp đôi.

Thường xuyên ngủ sau 11h đêm, bạn sẽ đối mặt với 7 chứng bệnh cực kỳ đáng sợ - Ảnh 1

2. Tổn thương gan nghiêm trọng

Trong thời gian từ 1 giờ đến 3 giờ sáng, gan sẽ hoạt động mạnh mẽ, giúp thúc đẩy quá trình thanh lọc và giải độc cơ thể. Việc thức khuya sẽ làm rối loạn chức năng không chỉ của gan mà còn lá lách và thận, dẫn đến khả năng làm việc của các cơ quan nội tạng này giảm, gây ra các tổn thương lâu dài.

3. Suy giảm trí nhớ

Một nghiên cứu gần đây được đăng trên Tạp chí Khoa học thần kinh đã phát hiện ra rằng việc thiếu ngủ hoặc ngủ muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến não bộ, đặc biệt là mảng trí nhớ và kí ức. Những tổn thương này sẽ không thể chữa lành được kể cả khi ngủ bổ sung.

Đồng thời, việc ngủ muộn sau 23 giờ cũng dẫn đến các hiện tượng như chóng mặt, giảm tập trung, phản ứng chậm,…

4. Ù tai, điếc

Ngủ không đủ giấc có thể sẽ dẫn tới việc cung cấp không đủ máu cho khu vực tai trong, ảnh hưởng đến khả năng nghe. Nếu tình trạng này kéo dài, việc mất thính giác sẽ là chuyện sớm muộn.

Thường xuyên ngủ sau 11h đêm, bạn sẽ đối mặt với 7 chứng bệnh cực kỳ đáng sợ - Ảnh 2

5. Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Thiếu ngủ không chỉ dẫn đến stress, nóng tính, mà nguy cơ mắc bệnh tim cũng cao hơn hẳn.

Một nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, nếu ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm, nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường sẽ tăng cao gấp 2 lần so với người bình thường.

Cũng theo Hiệp hội Nhịp tim Trung Quốc, số người đột tử vì bệnh tim mỗi năm là 550.000 người.

6. Suy giảm hệ miễn dịch

Thường xuyên thức khuya là một trong số những thói quen đặc biệt nguy hại cho sức khỏe. Nó sẽ làm hỏng chu kỳ sinh lí bình thường của cơ thể, từ đó làm giảm sức đề kháng. Nguyên nhân là do cơ thể không đủ thời gian để nạp đủ năng lượng đã mất trong ngày và chuẩn bị năng lượng cho ngày hôm sau.

7. Dễ bị béo phì

Thường xuyên ngủ sau 11h đêm, bạn sẽ đối mặt với 7 chứng bệnh cực kỳ đáng sợ - Ảnh 3

Những người thức khuya lâu dài thường có sở thích ăn khuya. Khi ăn vào thời điểm đã muộn, cơ thể sẽ không đủ sức để tiêu hoá hết thức ăn, do vậy mỡ thừa sẽ hình thành và gây ra cảm giác đầy bụng. Đó cũng là lí do khiến sáng hôm sau bạn sẽ không thèm ăn, bỏ ăn sáng, dẫn đến sự mất cân bằng dinh dưỡng.

Lúc đang đói nhất định không được làm những việc này kẻo gây hại cho sức khỏe
Khi bụng bạn kêu réo liên hồi vì đói thì đừng mắc phải những sai lầm này kẻo gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa,...
XEM TIẾP
Học ngay 8 nguyên tắc ăn uống nếu không muốn khuôn mặt bị già nhanh và tệ hại như này
Ăn nhiều đường có thể dẫn khiến cho làn da của bạn bị chảy xệ do collagen và elastin bị hư hỏng và không có...
XEM TIẾP
Tác hại ghê gớm đằng sau việc dùng máy hong móng tay UV khi sơn móng gel
Nghiên cứu đã chỉ ra, việc dùng đèn hong móng tay tia UV có thể khiến da tay bị lão hoá.
XEM TIẾP
Ngày: 23/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Sườn non heo (kg)  145.000  TP.HCM
 Thịt nạc (kg)  100.000  TP.HCM
 Xương heo (kg)  80.000TP.HCM 
 Chân giò heo (kg)  120.000TP.HCM 
 Thịt bò (kg)  250.000 TP.HCM 
Cá hú (kg) 70.000TP.HCM
Cá lóc nuôi (kg)60.000TP.HCM
Rau mùng tơi (kg) 20.000TP.HCM
Chuối (kg) 25.500TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Bơ sáp (kg) 26.200TP.HCM
Dưa hấu không hạt (kg)19.800TP.HCM
Cá Basa không đầu (kg) 43.000TP.HCM
Rau dền gói 450g (gói)6.000TP.HCM
Cá bạc má (kg)58.500TP.HCM
Cánh gà (kg) 65.000TP.HCM
Cải thảo (kg) 12.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 13.000TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000TP.HCM
Cải ngọt (kg) 5.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg)8.000TP.HCM
Rau muống nước (kg) 15.000TP.HCM
Rau muống hạt (kg)7.000TP.HCM
Cải thìa (kg)8.000TP.HCM
Rau quế (kg) 10.000TP.HCM
Bầu (kg)9.000TP.HCM
Su su (kg)3.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 5.000TP.HCM
Cà chua (kg) 13.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 30.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 18.000TP.HCM