Thật bất ngờ, 3 nguyên tắc cực đơn giản này có thể giúp bạn giảm bớt muộn phiền và áp lực trong cuộc sống đấy!

19/04/2018 05:20

Phải đối mặt với rất nhiều nỗi lo và áp lực sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi sau một ngày dài. Ba phương pháp đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, sống khỏe hơn mỗi ngày.

Cuộc sống ngày càng hiện đại, con người cũng ngày càng phải đối mặt với nhiều áp lực hơn. Công việc, đời sống, xã hội,… mọi thứ khiến chúng ta cảm thấy bị choáng ngợp, căng thẳng. Nếu sự mệt mỏi kéo dài, nó có thể khiến sức khỏe bạn bị ảnh hưởng rất nhiều. Vậy làm thế nào để khiến bản thân bớt căng thẳng muộn phiền? Chỉ cần tuân thủ 3 mẹo nhỏ dưới đây, không chỉ sức khỏe bạn tăng lên mà bạn cũng sẽ cảm thấy phấn chấn hơn nhiều.

1. Ngủ nhiều hơn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ đủ sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, tránh bị trầm cảm và thậm chí hạn chế nguy cơ tự tử. Trong khi ngủ cơ thể chúng ta điều chỉnh lượng cortisol - hoóc môn chống căng thẳng. Việc ngủ đủ sẽ giúp tâm trạng của chúng ta tốt hơn, đồng thời kiểm soát sự lo lắng, rối loạn tâm sinh lý.Thật bất ngờ, 3 nguyên tắc cực đơn giản này có thể giúp bạn giảm bớt muộn phiền và áp lực trong cuộc sống đấy! - Ảnh 1

2. Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục giúp cơ thể đổ mồ hôi và giúp bạn cảm thấy thoải mái, nhẹ nhõm hơn. Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp bạn ngủ sâu hơn, ngon hơn, và việc đó rất tốt cho việc giải tỏa căng thẳng.

Theo một cuộc khảo sát, 83% người báo cáo rằng họ ngủ ngon hơn khi tập thể dục, kể cả bài tập thể dục vào ban đêm. Giống như giấc ngủ, tập thể dục cũng giúp cơ thể điều chỉnh lượng cortisol trong máu.

Có thể nói, tập thể dục là một hình thức để giúp chúng ta xả hết những dồn nén, bức bối trong lòng ra. Và theo nghiên cứu, tập thể dục là một hình thức giảm stress tốt hơn nhiều so với thuốc.

Thật bất ngờ, 3 nguyên tắc cực đơn giản này có thể giúp bạn giảm bớt muộn phiền và áp lực trong cuộc sống đấy! - Ảnh 2

3. Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử

Việc lúc nào cũng dùng các thiết bị điện tử như smartphone hay máy tính cũng là một nguyên nhân gây ra căng thẳng. Việc liên tục dùng điện thoại sẽ khiến não bạn luôn phải hoạt động, ở trong trạng thái làm việc, khiến cho bạn không được nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, màn hình điện tử sẽ ngăn chặn việc sản xuất serotonin và melatonin, hai chất dẫn truyền thần kinh, ảnh hưởng tới các chức năng của cơ thể, trong đó có việc giữ bình tĩnh.

Mỗi lần có thông báo đến từ điện thoại, não sẽ bị kích thích và nó có thể dẫn đến sự gia tăng lo lắng của bạn. Tất nhiên, bạn không thể cách ly hoàn toàn bản thân khỏi điện thoại và máy tính trong thời đại công nghệ số này. Tuy nhiên, hãy cố gắng hạn chế sử dụng nó. Thay vì dán mắt vào điện thoại, hãy dành thời gian đi bộ, tập thể dục. Bỏ thói quen xem điện thoại trước khi đi ngủ. Ngủ nhiều hơn và tập thể dục nhiều hơn, dần dần bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe hơn và tinh thần sảng khoái hơn rất nhiều.Thật bất ngờ, 3 nguyên tắc cực đơn giản này có thể giúp bạn giảm bớt muộn phiền và áp lực trong cuộc sống đấy! - Ảnh 3

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Kém xinh vì bọng mắt to, hãy thực hiện ngay những động tác yoga dưới đây để giảm sưng nhanh chóng
Bọng mắt sưng to và quầng thâm sau một đêm mất ngủ khiến gương mặt trở nên kém sắc. Đừng lo lắng, hãy thực hiện...
XEM TIẾP
Ngâm tỏi với mật ong theo cách này, mỗi ngày dùng 1 thìa còn tốt hơn cả nhân sâm, tổ yến
Tỏi ngâm mật ong là bài thuốc quý, được ví như “tiên dược” giúp phòng và trị nhiều loại bệnh, đồng thời hỗn hợp này...
XEM TIẾP
Rối loạn kinh nguyệt ư! Chuyện nhỏ, chị em hãy áp dụng ngay những cách chữa trị cực đơn giản này tại nhà
Rối loạn kinh nguyệt là hiện tượng thường gặp ở nhiều chị em và gây không ít bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Để...
XEM TIẾP
bi-hari-quan-ly-tai-chinh-tran-thanh-cam-thay-hen-ha-khi-khong-co-tien-tra-cuoc-taxi
Trấn Thành lên tiếng kể khổ vì bị bà xã Hari quản lý tài chính chặt chẽ.
quang-hai-duc-chinh-lay-loi-troll-fans-truoc-tran-chung-ket-aff-cup-2018
Quang Hải tự tin khoe rằng mình sắp thực hiện màn bơi bướm 50m trong sự cổ vũ nhiệt tình... ...
xich-mich-tren-truong-quay-voi-truong-giang-hari-won-tuyen-bo-bo-dan
'Tôi toàn làm nhiều còn Hari Won làm ít, nhưng lương của Hari Won lại rất nhiều. Thế thì Hari... ...
du-doan-malaysia-thang-chung-ket-aff-cup-ca-tien-tri-nhan-cai-ket-dang
Liên tục dự đoán tuyển Malaysia thắng tuyển Việt Nam trong trận chung kết AFF Cup 2018, chú cá tiên... ...
ho-ngoc-ha-ho-henh-de-lo-vong-mot-day-goi-cam
Trong một giây hớ hênh, cô đã khoe trọn đôi gò bồng đảo trước mặt nhiều người. Phát hiện ra... ...
ninh-duong-lan-ngoc-lan-dau-thua-nhan-chuyen-tinh-cam-voi-chi-dan-tren-song-truyen-hinh
Nàng 'Cám' Lan Ngọc đã thừa nhận đang hẹn hò cùng Chi Dân và từng là bạn gái của La... ...
clip-chien-si-csgt-da-nang-giup-day-xe-oto-bi-chet-may-duoc-chia-se-tren-mang
Clip: Chiến sĩ CSGT Đà Nẵng giúp đẩy xe ôtô bị chết máy được chia sẻ trên mạng.
nha-mat-dien-bo-dua-con-gai-den-ga-tau-dien-ngam-lam-het-bai-tap-moi-ve
Nhà mất điện, bố đưa con gái đến ga tàu điện ngầm làm hết bài tập mới về.
xem-lai-khoanh-khac-dang-quang-day-cam-xuc-cua-tan-hoa-hau-the-gioi-2018
Cùng nhìn lại khoảnh khắc đăng quang của Tân Hoa hậu Thế Giới 2018 - Vanessa Ponce.
bi-chu-re-danh-roi-co-dau-nga-chong-vo-giua-duong
Chiếc xe đang bon bon trên đường với niềm vui hớn hở của cặp đôi thì một sự cố bất... ...
minh-tu-nhan-cup-tu-missosology-bat-khoc-xin-loi-khan-gia-viet-nam
Minh Tú nhận cúp từ Missosology, bật khóc xin lỗi khán giả Việt Nam vì kết quả thi không như... ...
nguoi-dep-mexico-dang-quang-miss-world-2018-tieu-vy-dung-chan-o-top-30
Người đẹp đến từ Mexico đã chính thức trở thành Tân Hoa hậu Thế giới - Miss World 2018.