Trang chủ Sống khỏe

Tập yoga chữa giúp chữa bệnh viêm xoang

30/10/2017 04:00

Để giảm thiểu cơn đau nhức và điều chỉnh các rối loạn vùng viêm xoang ngoài việc uống thuốc bạn có thể tập yoga. Các bài tập yoga sẽ giúp điều trị bệnh viêm xoang hiệu quả và giúp cho người bệnh thoải mái và khỏe mạnh hơn.

Tập yoga chữa giúp chữa bệnh viêm xoang

Tư thế đứng gập người

Tập yoga chữa giúp chữa bệnh viêm xoang ảnh 1
Tư thế đứng gập người chữa viêm xoang

Tác dụng có tác dụng trực tiếp đến các xoang mũi, toàn bộ máu và không khí sẽ được dồn về phía đầu giúp điều hòa khí huyết tốt hơn.

- Bạn đứng thẳng, 2 bàn chân đặt sát vào nhau.

- Hít vào rồi gập người về phía trước, 2 tay đưa về phía sau chạm gót và mắt cá chân,  bạn nên cố gắng áp chặt  ngực và đầu vào chân.

Hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế trong 2-3 phút

Tư thế cái cày

Tập yoga chữa giúp chữa bệnh viêm xoang ảnh 2
Tư thế này giúp chữa viêm xoang hiệu quả

Bài tập này sẽ giúp thông lỗ xoang mũi làm cho việc hít thở của bạn dễ dàng hơn.
- Nằm thẳng trên sàn, hai tay đặt dọc theo thân người
- Hai gối gập lại và đặt hai bàn chân thằng trên sàn
- Nâng hông lên đồng thời duỗi hai chân thẳng và nâng bàn chân lên khỏi sàn
- Tiếp tục nâng hông để đẩy hai chân qua đầu cho tới lúc hai mũi chân chạm sàn.
- Giữ tư thế này trong 5 phút và hít thở chậm, sâu bằng mũi.

Tư thế ngồi gập người

Tập yoga chữa giúp chữa bệnh viêm xoang ảnh 3
Tư thế ngồi gập người

Tư thế này vừa dễ tập vừa hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị viêm xoang.
- Ngồi thẳng, hai chân duỗi thẳng ra trước và áp chặt vào nhau.
- Hít vào, từ từ gập người về phía trước, sao cho đầu ngực và mặt chạm vào chân đồng thời 2 tay để dọc 2 chân, giữ 1-3 phút

Bài tập ngẩng mặt và úp mặt

Tập yoga chữa giúp chữa bệnh viêm xoang ảnh 4
Bài tập ngẩng mặt và úp mặt

Nằm sấp, hai chân để cách nhau một khoảng ngang bằng vai
- Đặt hai bàn tay song song với ngực, hít thật sâu, từ từ đẩy tay lên và uốn cong lưng, rồi ngửa đầu ra sau mặt càng ngửa lên cao càng tốt.
- Thở ra, đẩy hông lên cao sao cho thành hình chữ V, chân và tay đặt cố định xuống sàn.
- Đẩy ngực gần về phía chân, giữ thẳng hông sao cho từ hông xuống tay và chân thẳng hàng.

Bài tập xoay năng lượng

Tập yoga chữa giúp chữa bệnh viêm xoang ảnh 5
Bài tập xoay năng lượng

Đứng thẳng, giơ hai tay ngang vai và bàn tay úp xuống.
- Hít thở đều đặn, khi hít vào thì phình bụng ra, khi thở ra thì hóp bụng lại.
- Chân có thể thay nhau nghỉ linh hoạt.

Bài tập quỳ ngửa người ra sau

Tập yoga chữa giúp chữa bệnh viêm xoang ảnh 6
Bài tập quỳ ngửa người ra sau

Quỳ xuống sàn, giữ thẳng từ đầu gối lên tới cổ, đầu cúi xuống, hai tay để tự do.
- Hai tay đặt lên hông, từ từ nâng cằm đưa về phía trước.
- Hít vào thật sâu , ngửa đầu ra sau hết mức, lưng uốn cong, hai tay chống vào thắt lưng.
- Từ từ thở ra, để thẳng lưng rồi cúi đầu như vị trí ban đầu.

Bài tập nâng chân, gập đầu

Tập yoga chữa giúp chữa bệnh viêm xoang ảnh 7
Bài tập nâng chân, gập đầu

Nằm ngửa trên thảm, hai tay đặt bên cạnh thân, mặt ngửa lên.
- Hít vào thật sâu, đẩy cằm về phía ngực, cùng lúc nâng hai chân lên sao cho vuông góc với sàn nhà.
- Thở ra , hạ chân xuống và về lại vị trí ban đầu.

Bài tập tư thế chiếc bàn

Tập yoga chữa giúp chữa bệnh viêm xoang ảnh 8
Bài tập tư thế chiếc bàn

- Ngồi trê thả, giữ cho lưng thẳng, hai chân duỗi thẳng sao cho khoảng cách giữa hai chân là 10 cm.
- Hai tay chống lên sàn, đặt sát bên hông.
- Cúi đầu để cằm về hướng ngực, hít vào thật sâu rồi từ từ nâng người lên song song với sàn.
- Chân và tay bám chắc vào sàn, đầu gối co vuông góc với người, đầu ngửa ra phía sau.
- Thở ra rồi hạ người trở về vị trí ban đầu.
Những bài tập yoga trên chỉ cần kiên trì tập luyện bạn sẽ cảm nhận tác dụng mà nó mang lại. Tập yoga chữa bệnh xoang không chỉ làm giảm chứng đau nhức xoang mà còn giúp làm thông mũi hoàn toàn.

Tập yoga chữa bệnh phụ khoa
Tập yoga có thể hỗ trợ điều trị và chữa được các bệnh phụ khoa do khi tập yoga tác động lên các cơ bụng,...
XEM TIẾP
Động tác yoga nào tốt chữa chứng rối loạn tiền đình
Yoga là một trong những bài tập giúp phụ nữ lấy lại được sự cân bằng vóc dáng, đồng thời đây còn là một...
XEM TIẾP
Giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ các tư thế yoga
Những bài tập yoga phù hợp là phương pháp hữu hiệu hàng đầu trong công cuộc trừ khử mỡ thừa vùng bụng.
XEM TIẾP
Ngày: 22/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Sườn non heo (kg)  140.000  TP.HCM
 Thịt đùi heo (kg)  100.000   TP.HCM
 Xương heo (kg)  80.000 TP.HCM 
 Đùi tỏi gà (kg)  75.000 TP.HCM 
Cánh gà (kg)80.000 TP.HCM
Cá lóc đồng (kg) 110.000 TP.HCM
Cá lóc nuôi (kg) 65.000 TP.HCM
Chuối già (kg) 13.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 29.900 TP.HCM
Sườn bò gói 500g (gói) 248.900 TP.HCM
Lạp xưởng gói 500g (gói)139.900 TP.HCM
Cà rốt Đà Lạt (kg) 24.900 TP.HCM
Chân giò muối gói 500 (gói) 59.900 TP.HCM
Ổi giống Đài Loan (kg)13.500 TP.HCM
Táo đỏ (kg) 116.500 TP.HCM
Cá rô (kg) 150.000 TP.HCM

Cá lóc đồng (kg) 

140.000 TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg) 90.000 TP.HCM
Gan heo (kg) 50.000 TP.HCM
Bao tử heo (kg) 125.000 TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 60.000 TP.HCM
Bông cải trắng (kg)50.000 TP.HCM
Dưa leo (kg) 25.000 TP.HCM

Rau mồng tơi gói 450g (gói)

6.500 TP.HCM
Bắp cải trắng (kg)8.000 TP.HCM
Bơ sáp (kg)32.300 TP.HCM
Chuối Koji (kg) 19.000 TP.HCM
Chôm chôm (kg) 27.500 TP.HCM
Đầu cá Hồi (kg) 44.900 TP.HCM
 Cá Basa không đầu (kg)  43.900 TP.HCM