Tập yoga chữa bệnh phụ khoa

Tập yoga chữa bệnh phụ khoa
Bài tập gập bụng

- Nằm ngửa trên thảm, tay chân duỗi thẳng dọc theo cơ thể.
- Sau đó, đưa 2 chân và 2 tay lên cao, dùng sức ngồi dậy.
- Thả lỏng, trở về tư thế nằm ban đầu.
- Thực hiện động tác gập bụng này từ 15-20 lần mỗi ngày.
Khi thực hiện bài tập này sau vài ngày các chị em sẽ thấy bệnh phụ khoa đỡ ngay, đặc biệt là các bệnh về kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, rong kinh,…
Bài tập Mudra yoga

Quỳ xuống sàn, hở 2 đầu gối ra rộng ngang với chiều rộng 2 bắp đùi.
-  Thở ra, ngồi trên 2 gót chân, đặt 2 bàn tay lên trên 2 bắp vế (đoạn sát 2 đầu gối), 2 lòng bàn tay úp xuống.
- Thư giãn 2 vai và thân trên, rướn cao lên theo chiều xương sống thẳng.
- Bện ngón tay của 2 lòng bàn tay vào nhau, để phía sau lưng.
- Hít vào, đồng thời ấn hai bài tay ra xa khỏi vai để kéo dãn 2 tay, căng ngực ra để 2 bả vai gần sát vào nhau hơn.
- Thở ra, khom người về phía trước từ 2 bắp đùi.
- Hít vào và nâng 2 tay phía sau lên cao nhất có thể, trán trườn xuống sàn nhà, 2 tay di chuyển ra xa khỏi thân.
- Tiếp tục nâng 2 tay lên cao, trườn trán xuống sàn, giữ tư thế 30 giây.
- Hạ 2 tay và giữ cho lưng thẳng, hít vào và nhấc thân lên.
- Thực hiện những động tác này 10 lần/ ngày để chữa các chứng kinh nguyệt không đều, tuyến thượng thận, bệnh tuyến tiền liệt, tuyến sinh dục,…
Tư thế đại bàng

Chuyển sức nặng cơ thể vào chân phải, cho chân phải hơi khụy xuống.
- Bắt chéo chân trái qua chân phải, co ngón chân trái vào bắp chân phải.
- Hai tay gập lại trước ngực sao cho cánh tay song song với ngực.
- Tay trái để trên, tay phải để dưới sao cho 2 cánh tay xoắn vào nhau, lòng bàn tay cũng úp vào nhau, mắt nhìn tập trung vào 1 điểm.
- Giữ tư thế 30 giây, sau đó hạ 2 tay và đưa 2 chân về rồi đổi chân trái làm chân trụ và thực hiện lại động tác.
- Thực hiện mỗi bên chân 10 lần như vậy để thấy công dụng tốt trong việc hỗ trợ chữa các căn bệnh phụ khoa.
Tư thế trồng chuối

Ngồi trên 2 gót chân, 2 đầu gối và 2 bàn chân chụm vào nhau và đặt bàn tay lên khuỷu tay kia để đo khoảng cách, sau đó đưa tay về phía sàn.
- Đưa 2 bàn tay lại tạo thành tư thế 3 chân trên sàn rồi đan các ngón tay lại với nhau.
- Bạn đặt đỉnh đầu lên sàn và phần sau của đầu tựa vào hai bàn tay đan vào nhau.
- Không di chuyển đầu và khuỷu tay, thẳng đầu gối và đưa hông lên, trọng lượng cơ thể dồn vào khuỷu tay.
- Sau đó, bước chân về phía trước, giữ cho đầu gối thẳng, khi bàn chân tiến đến gần đầu thì lưng thẳng ra. Tiếp tục bước đi cho đến khi hông ở ngay trên đầu, giữ tư thế 30 giây.
- Cẩn thận nhấc bàn chân lên khỏi mặt sàn, co đầu gối lại hướng về ngực. Đưa bàn chân lên đến mông và cố giữ vị trí này.
- Giữ đầu gối co lại chụm vào nhau. Sau đó, từ từ thẳng hông cho đến khi đầu gối hướng thẳng lên trần nhà.
- Từ từ duỗi thẳng đầu gối, đưa bàn chân lên, dồn trọng lượng vào khuỷu tay và hít thở sâu.
- Tư thế trồng chuối sẽ giúp hỗ trợ chữa các bệnh liệt âm, lãnh cảm, hiếm muộn,… đồng thời, có thể chữa được đau bụng kinh, làm hưng phấn trong quá trình giao hợp, cho cảm giác thăng hoa.
Động tác “con bướm”

- Ngồi lên thảm hoặc một vị trí phẳng nào đó. Hai gan bàn chân chụm vào nhau, hai tay cầm lấy đầu ngón chân, đầu gối giơ lên hạ xuống.
- Cố gắng mở rộng xương chậu, hai đầu gối càng gần chạm đất càng tốt. Lưng thẳng, vai thả lỏng.
- Thở đều, giữ tư thế trồng chuối 10 phút.
- Ban đầu mỗi ngày có thể là 2-3 phút, khi nào quen thì mới tăng thời gian lên.
- Tốt nhất mỗi ngày bạn nên cho đôi chân của mình “bay” từ 500 – 1000 cái. Nếu không làm cùng một lúc, có thể làm thành nhiều lần trong ngày.