Sáng thức dậy mà bỏ qua 4 việc này chỉ khiến cơ thể bạn thiếu năng lượng suốt cả ngày

20/04/2018 14:24

Khoảng thời gian sáng sớm là lúc bạn bắt đầu thức dậy đón một ngày mới. Tuy nhiên, nếu bỏ qua những thói quen sau vào buổi sáng thì cơ thể bạn sẽ không có đủ năng lượng để làm việc trọn vẹn hết cả ngày.

Không uống nước

Cơ thể của chúng ta sau một đêm ngủ dậy sẽ cần bổ sung nước ngay để giúp thanh lọc cơ thể. Do đó, nếu bạn bỏ qua thói quen uống nước vào sáng sớm sau khi ngủ dậy sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt, uể oải, da khô nứt và cơ thể dễ tích trữ mỡ hơn. Vậy nên, trong khoảng 30 phút từ khi ngủ dậy, bạn hãy bổ sung ngay một cốc nước ấm để vừa làm đẹp da, vừa giúp giữ dáng hiệu quả.

Sáng thức dậy mà bỏ qua 4 việc này chỉ khiến cơ thể bạn thiếu năng lượng suốt cả ngày - Ảnh 1

Không ăn sáng

Nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng để giảm cân mà duy trì thói quen bỏ bữa sáng thì chẳng những không thu lại được kết quả gì, ngược lại còn khiến cân nặng tăng lên nhanh hơn. Do bữa sáng ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể của bạn ngay khi bạn đón một ngày mới nên không ăn sáng sẽ khiến bạn nhanh có cảm giác đói và muốn ăn nhiều hơn vào các bữa sau, đặc biệt là khoảng thời gian chiều tối. Và đó là lý do vì sao bạn sẽ có khả năng gặp phải các triệu chứng như đau dạ dày, buồn nôn, thiếu tập trung, tư duy kém, thậm chí còn dẫn đến cả bệnh ung thư.

Sáng thức dậy mà bỏ qua 4 việc này chỉ khiến cơ thể bạn thiếu năng lượng suốt cả ngày - Ảnh 2

Không nạp đủ protein cần thiết

Protein giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và não bộ hoạt động tốt hơn. Thế nên, một bữa sáng chứa đầy đủ protein sẽ giúp đầu óc bạn tỉnh táo, sảng khoái và tập trung. Mặt khác, ăn nhiều thịt vào buổi sáng không làm bạn đầy bụng mà còn cung cấp cho bạn nhiều năng lượng làm việc hơn. Ngoài thịt thì bạn cũng có thể nạp protein từ sữa tươi, trứng, hay chuối...

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên cung cấp 30gr protein cho cơ thể mỗi ngày, lượng protein này tương đương với 3 quả trứng và một bát cháo yến mạch.

Sáng thức dậy mà bỏ qua 4 việc này chỉ khiến cơ thể bạn thiếu năng lượng suốt cả ngày - Ảnh 3

Không tiếp xúc với ánh nắng

Đừng nghĩ rằng, ánh nắng chiếu vào người sẽ làm bạn bị đen da và lão hóa da sớm. Trên thực tế, ánh nắng trước 7 giờ sáng không độc hại mà còn cung cấp vitamin D, hỗ trợ quá trình hấp thu canxi để tốt cho xương khớp. Do đó, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp kích thích não bộ và hệ tiêu hóa sau một giấc ngủ dài, từ đó giúp bạn ăn ngon miệng và trao đổi chất tốt hơn, đồng thời cải thiện khả năng tư duy trở nên nhạy bén, chính xác.

Sáng thức dậy mà bỏ qua 4 việc này chỉ khiến cơ thể bạn thiếu năng lượng suốt cả ngày - Ảnh 4

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Biết được những tác dụng tuyệt vời này của hạt dưa hấu, bạn sẽ không bao giờ vứt đi khi ăn
Dưa hấu là loại quả chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và được nhiều người yêu thích. Thế nhưng, không phải ai cũng...
XEM TIẾP
Đi bộ sau mỗi bữa ăn và những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe mà rất ít người biết
Chẳng cần đến những bài tập nặng nề, duy trì thói quen này hàng ngày cũng có thể cải thiện sức khỏe đáng kể.
XEM TIẾP
Đây là 4 lý do phổ biến khiến người gầy có "ăn nữa ăn mãi" cũng chẳng thấy tăng cân
Mặc dù, bạn vẫn ăn đủ 3 bữa/ngày và nạp đủ những chất dinh dưỡng có trong mỗi bữa ăn. Thế nhưng, lý do gì...
XEM TIẾP
chi-em-nam-anh-nam-em-vo-tu-dua-gion-dap-tan-tin-don-cach-mat-nhau
Clip tuy chỉ vỏn vẹn có 10 giây nhưng cũng đã khiến khán giả được một phen cười nghiêng ngả,... ...
nguoi-dan-mua-com-hop-uong-bia-lon-ngay-tai-sanh-vff-cho-mua-ve-xem-chung-ket-aff-cup
Không chịu ra về khi chưa mua được vé trận chung kết AFF Cup giữa tuyển Việt Nam và tuyển... ...
xe-tai-huc-tung-dai-phan-cach-dam-trung-3-o-to-2-me-con-thoat-chet-than-ky
Vụ việc xảy ra vào khoảng 9h17 sáng 10/12, trên quốc lộ 18A, đoạn qua phường Đại Yên, TP Hạ... ...
ban-muon-hen-ho-con-co-muon-me-lay-chong-khong-cau-hoi-khien-ca-truong-quay-nin-lang-roi-vo-oa-xuc-dong
Khi thấy con gái riêng của cô gái ngồi lặng yên trên hàng ghế khán giả, MC Quyền Linh đã... ...
3-thanh-nien-tat-dau-o-to-roi-quay-lai-cuoi-deu-tai-xe-3-giay-sau-ho-phai-nhan-cai-ket-be-bang
3 thanh niên với 3 lỗi mắc phải khi tham gia giao thông đã phải nhận ngay hậu quả.
bi-hari-quan-ly-tai-chinh-tran-thanh-cam-thay-hen-ha-khi-khong-co-tien-tra-cuoc-taxi
Trấn Thành lên tiếng kể khổ vì bị bà xã Hari quản lý tài chính chặt chẽ.
quang-hai-duc-chinh-lay-loi-troll-fans-truoc-tran-chung-ket-aff-cup-2018
Quang Hải tự tin khoe rằng mình sắp thực hiện màn bơi bướm 50m trong sự cổ vũ nhiệt tình... ...
mau-mui-chay-rong-rong-btv-the-thao-van-binh-tinh-dan-chuong-trinh-nhu-khong-co-gi-xay-ra
BTV thể thao Jo Hyun-il của kênh SPOTV của Hàn Quốc tỏ ra không hề nao núng khi máu mũi... ...
xich-mich-tren-truong-quay-voi-truong-giang-hari-won-tuyen-bo-bo-dan
'Tôi toàn làm nhiều còn Hari Won làm ít, nhưng lương của Hari Won lại rất nhiều. Thế thì Hari... ...
du-doan-malaysia-thang-chung-ket-aff-cup-ca-tien-tri-nhan-cai-ket-dang
Liên tục dự đoán tuyển Malaysia thắng tuyển Việt Nam trong trận chung kết AFF Cup 2018, chú cá tiên... ...
ho-ngoc-ha-ho-henh-de-lo-vong-mot-day-goi-cam
Trong một giây hớ hênh, cô đã khoe trọn đôi gò bồng đảo trước mặt nhiều người. Phát hiện ra... ...
ninh-duong-lan-ngoc-lan-dau-thua-nhan-chuyen-tinh-cam-voi-chi-dan-tren-song-truyen-hinh
Nàng 'Cám' Lan Ngọc đã thừa nhận đang hẹn hò cùng Chi Dân và từng là bạn gái của La... ...