Sai lầm gây hại cho gan ngày càng nhiều người mắc mà không biết

27/01/2017 21:59

Theo các chuyên gia y tế, thói quen sinh hoạt và cách sống thiếu lành mạnh của người hiện đại gây ra rất nhiều bất lợi với sức khỏe của lá gan.

Đặc biệt, tình trạng thức đêm như cơm bữa, tăng ca, ít ngủ… đều ảnh hưởng trực tiếp và gây ra nhiều nguy hại đối với gan nói riêng và cả cơ thể nói chung.

Y học hiện đại cũng đã chứng minh, ngoài những yếu tố di truyền, bệnh truyền nhiễm, đa số các bệnh nhân mắc bệnh gan đều có nguyên nhân bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt không khoa học. Trong đó, phổ biến hơn cả là tình trạng thiếu ngủ thường xuyên, dẫn tới tinh thần mệt nhọc, chức năng gan suy yếu.

Không muốn gan "chết mòn", đừng dại thức khuya!

Tình trạng mất ngủ khiến thời gian làm việc của cơ thể dài hơn, trong khi thời gian nghỉ ngơi lại bị thu hẹp một cách đáng kể, dẫn tới rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể và gây hại cho gan.

Theo các chuyên gia y tế, khoảng thời gian từ 11h đêm đến 2h sáng là lúc khí huyết trong gan vượng nhất, cũng là thời điểm tốt nhất để gan "nuôi" máu, đồng thời bắt đầu thời gian thải độc của cơ quan này. Tuy nhiên, quá trình thải độc của gan chỉ được tiến hành khi cơ thể đang ngủ say.

Bởi vậy, thức đêm không chỉ khiến gan không được thải độc mà còn khiến cho cơ quan này bị thiếu máu, những tế bào đã tổn thương sẽ khó có khả năng phục hồi, tạo thành tổn hại rất lớn đối với cơ thể.

Ngủ đủ giấc – liều thuốc giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về gan

Đối với những người đã và đang mang bệnh lý liên quan tới quan, thức khuya sẽ khiến bệnh tình thêm nặng hoặc có nguy cơ tái phát.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Quảng Đông (Trung Quốc) đã chứng minh, những người chỉ ngủ 4 tiếng mỗi đêm có hệ thống miễn dịch suy giảm tới hơn 50%.

Nghiên cứu này cũng đã tiến hành khảo sát trên 42 bệnh nhân mắc các bệnh lý có liên quan tới gan. Kết quả cho thấy, 37 người trong tổng số 42 bệnh nhân bị chứng mất ngủ, thiếu ngủ.

Khi tiến hành kiểm tra sức khỏe cho các bệnh nhân này, bác sĩ đã phát hiện khả năng miễn dịch của họ chỉ còn 31%, chức năng gan bị suy giảm nghiêm trọng.

Đối với những người bị gan nhiễm mỡ nói riêng, chứng mất ngủ, thiếu ngủ sẽ dẫn tới tâm tình không ổn định, cơ thể mệt nhọc, khiến cho bệnh càng thêm nặng. Vì vậy, giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong việc điều chỉnh lượng mỡ trong gan và hỗ trợ điều trị bệnh gan nhiễm mỡ

Thay vì uống thuốc bổ gan, hãy học cách chăm sóc giấc ngủ

Ngủ đủ giấc và đảm bảo giấc ngủ sâu chính là liều thuốc miễn phí giúp bổ gan.

Vì vậy, lên giường trước 11 giờ và đảm bảo sâu giấc trong khoảng thời gian từ 11:00 đến 3:00 là cách chăm sóc tốt nhất cho cơ quan được ví như "nhà máy xử lý độc tố" của cơ thể.

Chưa dừng lại ở đó, chúng ta còn cần tạo không gian ngủ dễ chịu và ngủ theo tư thế thoải mái nhất. Tắt các thiết bị điện tử, hạn chế để đèn ngủ, duy trì nhiệt độ phòng ấm áp và ngủ trong tư thế nằm ngửa là những cách hữu hiệu để có được giấc ngủ chất lượng.

Theo các nhà khoa học Nhật Bản, lượng máu cung cấp cho gan khi chúng ta nằm ngửa cao gấp 40% so với khi đứng và gấp 85% so với khi vận động. Áp dụng tư thế nằm này sẽ giúp lượng máu cung cấp cho gan dồi dào, cải thiện khả năng phục hồi của các tế bào gan.

Những dấu hiệu bất thường xung quanh vùng cổ họng cảnh báo nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến giáp rất cao
Dù là loại ung thư nào cũng có thể gây nguy hiểm tới sức khỏe cũng như tính mạng của bạn. Do đó, bạn cần...
XEM TIẾP
Đài truyền hình Hàn Quốc cảnh báo những thói quen xấu thường gặp ở dân văn phòng và cách khắc phục nhanh chóng
Dân văn phòng ngày càng gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, nếu không chủ động phòng ngừa sẽ khiến cơ thể ngày càng sa...
XEM TIẾP
Tình trạng môi khô bong tróc ngoài do yếu tố thời tiết thì còn có thể là vì một số vấn đề sức khỏe sau đây
Thường thì vào mùa đông, bạn sẽ gặp phải tình trạng môi khô, nứt nẻ. Tuy nhiên, nếu không phải do yếu tố thời tiết...
XEM TIẾP
anh-chang-tay-hat-ai-dua-em-ve
Dù còn có đoạn chưa rõ nhưng giọng ca của anh chàng vẫn nhận được những lời khen ngợi từ... ...
thieu-nu-dan-toc-khmer-khien-dan-mang-chao-dao-vi-qua-xinh-dep
Sau cô dâu đến từ Sóc Trăng, mới đây dân mạng lại 'phát sốt' trước một thiếu nữ xinh đẹp... ...
will-trang-tron-tuyen-bo-chua-tung-hon-moi-ai-bao-gio
Không chỉ cả khán phòng đồng thanh ồ lên mà MC Trấn Thành còn cảm thấy ngượng ngùng giùm trước... ...
tien-luat-dieu-dung-vi-bi-kieu-minh-tuan-danh-ghen
Thấy vợ mình có cử chỉ thân mật với tình cũ, Kiều Minh Tuấn đã nổi cơn thịnh nộ.
ban-muon-hen-ho-cuoi-ngat-voi-anh-chang-thich-con-gai-nguc-nho-vi-vong-1-bu-thay-ghe-lam
Chàng trai Vĩnh Long sợ cô nào ngực bự, chỉ thích con gái ngực nhỏ khiến 2 MC ngã ngửa.
giong-ca-am-anh-cua-trai-dep-khien-thanh-duy-va-truong-giang-khoc-khong-ra-nuoc-mat
Anh chàng “kim sa hột lựu” khiến Trường Giang phải ôm đầu ngay từ những nốt đầu tiên và “đứng... ...
nhung-tai-nan-bat-ngo-cua-cac-cap-doi-khi-chup-anh-cuoi
Lật thuyền, ngã hay bị sóng biển làm ướt cả người... là những sự cố mà các đôi tình nhân... ...
quynh-bup-be-phuong-oanh-don-tim-fan-bang-giong-hat-ngot-ngao
Phương Oanh khiến cộng đồng mạng sôi sục với clip khoe giọng hát ngọt ngào trong ca khúc 'Cho em... ...
noi-canh-ca-ba-dao-cua-nang-dau-moi-khien-dan-mang-xin-quy
Trong nồi canh, con cá vẫn còn bơi lội tung tăng. Bên cạnh đó, nồi nước còn được thả thêm... ...
bieu-dien-qua-sung-nu-than-tuong-nhom-nhac-twice-bi-tuot-ao-nguc-ngay-tren-san-khau
Nayeon (TWICE) vẫn bình tĩnh trình diễn hết tiết mục 'Yes or Yes' dù gặp sự cố tuột áo ngực.
thot-tim-canh-co-gai-dung-tay-khong-bon-thuc-an-cho-ca-sau-khong-lo
Cảnh tượng cô gái trẻ tiến sát con cá sấu khổng lồ dài 4,3m và cho nó ăn khiến người... ...
dong-tac-don-gian-giup-loai-bo-mo-tich-tu-duoi-cam
Dành vài phút trong ngày thực hiện các động tác đơn giản giúp kéo căng vùng cằm và má, cải... ...