Những thói quen tưởng chừng vô hại vào buổi sáng lại là nguyên nhân gây hại sức khỏe, làm giảm tuổi thọ

08/10/2018 16:25

Đôi khi những thói quen bạn vô tình mắc phải vào sáng sớm lại chính là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến cơ thể, làm tăng quá trình lão hóa da và khiến tuổi thọ suy giảm. Tốt nhất, bạn cần từ bỏ chúng ngay từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe chính mình.

Cơ thể vào buổi sáng thường rất nhạy cảm, nếu mắc phải những thói quen này sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, làm suy giảm tuổi thọ và nhiều vấn đề khác về làn da và vóc dáng.

Nếu muốn thức dậy với tinh thần phấn chấn cùng một cơ thể khỏe mạnh, bạn cần sửa đổi ngay những thói quen sai lầm dưới đây:

Những thói quen buổi sáng gây hại sức khỏe

Bật dậy ngay khi vừa thức giấc

Đây là thói quen rất nhiều người mắc phải, tuy nhiên không phải ai cũng biết hành động này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Cơ thể sau một đêm dài thường trở nên kém linh hoạt hơn, chính vì vậy mà bạn cần dành một chút thời gian để kéo giãn gân cốt, tránh gây tổn thương tới những múi cơ.

Những thói quen tưởng chừng vô hại vào buổi sáng lại là nguyên nhân gây hại sức khỏe, làm giảm tuổi thọ  - Ảnh 1
Bạn nên vươn vai và thả lỏng cơ thể trước khi ngồi dậy - Ảnh minh họa: Internet

Bên cạnh đó, việc bật dậy ngay khi vừa thức giấc còn khiến huyết áp và nhịp tim hạ đột ngột, gây ra hiện tượng loạng choạng, hoa mắt, chóng mặt...

Tốt nhất ngay khi mới ngủ dậy, bạn nên thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng trên giường như vươn vai, hít thở sâu... để thúc đẩy hệ tuần hoàn và giúp nới lỏng các múi cơ của bạn.

Bỏ bữa sáng

Dù bận rộn đến mấy bạn cũng đừng nên bỏ qua bữa ăn sáng vì theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Thường xuyên bỏ bữa sáng có thể gây ra những ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa như viêm ruột non, loét niêm mạc dạ dày... hoặc một số bệnh về tim mạch. Về lâu dài, sức khỏe của bạn cũng dần sa sút và làm giảm tuổi thọ.

Những thói quen tưởng chừng vô hại vào buổi sáng lại là nguyên nhân gây hại sức khỏe, làm giảm tuổi thọ  - Ảnh 2
Tuyệt đối không bỏ qua bữa ăn sáng - Ảnh minh họa: Internet

Vận động mạnh ngay sau khi rời khỏi giường

Việc thực hiện một vài bài tập nhẹ nhàng vào buổi sáng sẽ rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn vận động mạnh với những bài tập cường độ cao thì có thể gây phản tác dụng. Nguyên nhân là do cơ thể lúc này chưa thực sự tỉnh táo và đạt được trạng thái cân bằng, tập luyện quá sức có thể khiến bạn bị xuất huyết não, nhồi máu cơ tim.

Uống cà phê khi dạ dày trống rỗng

Uống cà phê vào buổi sáng để giúp tinh thần tỉnh táo là thói quen của không ít người. Tuy nhiên, hàm lượng caffeine có trong thức uống này sẽ làm tăng nồng độ cortisol trong máu, khiến tâm trạng của bạn bồn chồn, thậm chí còn gây viêm dạ dày nếu bạn uống khi bụng đói.

Theo một số nghiên cứu khoa học, thời điểm uống cà phê tốt nhất vào buổi sáng là sau 3-4 tiếng thức dậy.

Những thói quen tưởng chừng vô hại vào buổi sáng lại là nguyên nhân gây hại sức khỏe, làm giảm tuổi thọ  - Ảnh 3
Chỉ nên uống cà phê sau khi đã ăn no - Ảnh minh họa: Internet

Trên đây là những thói quen gây hại sức khỏe vào buổi sáng mà bạn cần lưu ý để không mắc phải.

Thường xuyên đau nửa đầu nhưng bạn có biết nguyên nhân đến từ chính những thói quen không ngờ này
Những cơn đau nửa đầu khiến bạn mệt mỏi và khó chịu, ảnh hưởng ít nhiều đến sinh hoạt hàng ngày. Nguyên nhân gây ra...
XEM TIẾP
6 thói quen ai cũng mắc phải, cứ tưởng bình thường nhưng lại vô cùng hại sức khỏe
Mỗi khi rảnh tay, bạn thường làm gì? Có người nặn mụn, có người ngoáy mũi, có người lại cắn móng tay... Thế nhưng, đây...
XEM TIẾP
Cứ duy trì 4 thói quen này trước khi đi ngủ thì bạn sẽ không gặp phải tình trạng trằn trọc, mất ngủ nữa
Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng khó ngủ vào ban đêm thì một vài giải pháp dưới đây sẽ giúp bạn thoát khỏi...
XEM TIẾP
trinh-do-catwalk-dang-cap-cua-hoang-thuy-khien-fan-man-nhan
Hoàng Thùy khiến fan mê mẩn khi đăng tải một đoạn video clip cho thấy khả năng catwalk và thần... ...
dang-dan-chuong-trinh-truong-giang-doi-bo-show-vi-kieu-minh-tuan
Trường Giang đã vô cùng ngỡ ngàng sau những phát biểu gây sốc của Kiều Minh Tuấn, anh tuyên bố... ...
vu-khac-tiep-cua-do-ngoc-trinh-bang-dong-ho-tien-ty
Clip vui khẳng định độ thân thiết của cả hai trước tin đồn rạn nứt nhưng điều khiến người xem... ...
mon-hot-cach-lam-banh-kem-tra-sua-tran-chau-pho-mai
Bạn có muốn tự tay làm món bánh đang hot này không? Hãy thử nhé!
nhung-cau-chuyen-kho-do-ma-chi-vo-chong-moi-hieu-duoc-nhau
Bạn nghĩ sao về câu chuyện của những cặp đôi này?
thuy-diem-beo-xau-sau-sinh-nhung-luong-the-thanh-van-khen-dep-va-cai-ket
Tâm sinh lý người vợ mang bầu sinh con không phải người chồng nào cũng thấu đáo như thế này.
nu-sinh-meo-mat-vi-bi-goi-len-bang-kiem-tra
Dù đã cầu nguyện nhưng có vẻ chưa 'thành tâm' nên cô gái vẫn bị gọi kiểm tra miệng.
goc-hon-nhien-ke-gian-dot-nhap-hong-dat-trom-xe-may-gia-chu-tuong-nguoi-nha-con-dinh-ra-mo-cua-giup
Góc hồn nhiên: Kẻ gian đột nhập hòng dắt trộm xe máy, gia chủ tưởng người nhà còn định ra... ...
dinh-cao-song-ao-cua-gioi-tre-khien-nguoi-xem-bat-cuoi
Chỉ bằng vài thao tác những gì mà mọi người nhìn thấy trên mạng lại khác xa thực tế 'một... ...
vo-62-chong-26-tuoi-dap-tra-anti-fan-day-thuyet-phuc
Trước những câu hỏi gay gắt của antifan, vợ 62 - chồng 26 đã mạnh mẽ đối mặt và đáp... ...
hai-hung-anh-chang-tay-khong-leo-treo-o-toa-nha-choc-troi-77-tang
Anh chàng khiến người xem video rùng mình với màn leo trèo ở tòa nhà chọc trời Dubai.
lam-hong-moi-tham-tu-nhien-nho-son-duong-moi-cu-den
Hỗn hợp củ dền với dầu dừa và vaseline giúp cải thiện sắc tố môi tự nhiên.