Những thói quen tưởng chừng vô hại vào buổi sáng lại là nguyên nhân gây hại sức khỏe, làm giảm tuổi thọ

08/10/2018 16:25

Đôi khi những thói quen bạn vô tình mắc phải vào sáng sớm lại chính là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến cơ thể, làm tăng quá trình lão hóa da và khiến tuổi thọ suy giảm. Tốt nhất, bạn cần từ bỏ chúng ngay từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe chính mình.

Cơ thể vào buổi sáng thường rất nhạy cảm, nếu mắc phải những thói quen này sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, làm suy giảm tuổi thọ và nhiều vấn đề khác về làn da và vóc dáng.

Nếu muốn thức dậy với tinh thần phấn chấn cùng một cơ thể khỏe mạnh, bạn cần sửa đổi ngay những thói quen sai lầm dưới đây:

Những thói quen buổi sáng gây hại sức khỏe

Bật dậy ngay khi vừa thức giấc

Đây là thói quen rất nhiều người mắc phải, tuy nhiên không phải ai cũng biết hành động này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Cơ thể sau một đêm dài thường trở nên kém linh hoạt hơn, chính vì vậy mà bạn cần dành một chút thời gian để kéo giãn gân cốt, tránh gây tổn thương tới những múi cơ.

Những thói quen tưởng chừng vô hại vào buổi sáng lại là nguyên nhân gây hại sức khỏe, làm giảm tuổi thọ  - Ảnh 1
Bạn nên vươn vai và thả lỏng cơ thể trước khi ngồi dậy - Ảnh minh họa: Internet

Bên cạnh đó, việc bật dậy ngay khi vừa thức giấc còn khiến huyết áp và nhịp tim hạ đột ngột, gây ra hiện tượng loạng choạng, hoa mắt, chóng mặt...

Tốt nhất ngay khi mới ngủ dậy, bạn nên thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng trên giường như vươn vai, hít thở sâu... để thúc đẩy hệ tuần hoàn và giúp nới lỏng các múi cơ của bạn.

Bỏ bữa sáng

Dù bận rộn đến mấy bạn cũng đừng nên bỏ qua bữa ăn sáng vì theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Thường xuyên bỏ bữa sáng có thể gây ra những ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa như viêm ruột non, loét niêm mạc dạ dày... hoặc một số bệnh về tim mạch. Về lâu dài, sức khỏe của bạn cũng dần sa sút và làm giảm tuổi thọ.

Những thói quen tưởng chừng vô hại vào buổi sáng lại là nguyên nhân gây hại sức khỏe, làm giảm tuổi thọ  - Ảnh 2
Tuyệt đối không bỏ qua bữa ăn sáng - Ảnh minh họa: Internet

Vận động mạnh ngay sau khi rời khỏi giường

Việc thực hiện một vài bài tập nhẹ nhàng vào buổi sáng sẽ rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn vận động mạnh với những bài tập cường độ cao thì có thể gây phản tác dụng. Nguyên nhân là do cơ thể lúc này chưa thực sự tỉnh táo và đạt được trạng thái cân bằng, tập luyện quá sức có thể khiến bạn bị xuất huyết não, nhồi máu cơ tim.

Uống cà phê khi dạ dày trống rỗng

Uống cà phê vào buổi sáng để giúp tinh thần tỉnh táo là thói quen của không ít người. Tuy nhiên, hàm lượng caffeine có trong thức uống này sẽ làm tăng nồng độ cortisol trong máu, khiến tâm trạng của bạn bồn chồn, thậm chí còn gây viêm dạ dày nếu bạn uống khi bụng đói.

Theo một số nghiên cứu khoa học, thời điểm uống cà phê tốt nhất vào buổi sáng là sau 3-4 tiếng thức dậy.

Những thói quen tưởng chừng vô hại vào buổi sáng lại là nguyên nhân gây hại sức khỏe, làm giảm tuổi thọ  - Ảnh 3
Chỉ nên uống cà phê sau khi đã ăn no - Ảnh minh họa: Internet

Trên đây là những thói quen gây hại sức khỏe vào buổi sáng mà bạn cần lưu ý để không mắc phải.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Thường xuyên đau nửa đầu nhưng bạn có biết nguyên nhân đến từ chính những thói quen không ngờ này
Những cơn đau nửa đầu khiến bạn mệt mỏi và khó chịu, ảnh hưởng ít nhiều đến sinh hoạt hàng ngày. Nguyên nhân gây ra...
XEM TIẾP
6 thói quen ai cũng mắc phải, cứ tưởng bình thường nhưng lại vô cùng hại sức khỏe
Mỗi khi rảnh tay, bạn thường làm gì? Có người nặn mụn, có người ngoáy mũi, có người lại cắn móng tay... Thế nhưng, đây...
XEM TIẾP
Cứ duy trì 4 thói quen này trước khi đi ngủ thì bạn sẽ không gặp phải tình trạng trằn trọc, mất ngủ nữa
Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng khó ngủ vào ban đêm thì một vài giải pháp dưới đây sẽ giúp bạn thoát khỏi...
XEM TIẾP
1001-cach-co-vu-bong-da-troi-oi-dat-hoi-cua-cac-ong-bo
Con khóc thì cứ việc khóc, bố cứ phải ăn mừng cái đã! ?? ?? TAG ngay những ông chồng... ...
vat-bat-ly-than-tren-can-co-di-bao-khien-dam-dong-kinh-ngac
Vật bất ly thân trên cán cờ đi 'bão' khiến đám đông kinh ngạc.
ban-ha-ho-malaysia-viet-nam-vo-dich-aff-cup-sau-10-nam
Chung kết lượt về AFF Cup 2018 thực sự không dành cho ai yếu bóng vía, để rồi tất cả... ...
ngoai-cu-xoay-vay-dinh-cao-hhen-nie-con-lien-tuc-chat-chem-tai-miss-universe-2018-the-nay-day
Không chỉ có màn xoay váy ngoạn mục gây ấn tượng lớn với truyền thông quốc tế, trong những hoạt... ...
huyen-my-lan-dau-khoe-toc-ngan-ca-tinh
Huyền My lần đầu khoe tóc ngắn cá tính.
diep-lam-anh-khoe-so-do-3-vong-sau-sinh
Diệp Lâm Anh khoe số đo 3 vòng sau sinh.
tieu-hoa-thuong-3-tuoi-o-thieu-lam-tu-khien-cong-dong-mang-trung-quoc-phat-cuong-vi-qua-dang-yeu
Tiểu hòa thượng 3 tuổi ở Thiếu Lâm Tự khiến cộng đồng mạng Trung Quốc phát cuồng vì quá đáng... ...
tran-thanh-bi-boc-me-do-giau-co-tren-song-truyen-hinh
Sự hồn nhiên, đáng yêu của thí sinh nhí đã khiến Trấn Thành phải 'câm nín'.
hoang-oanh-giat-minh-khi-nghe-tran-thanh-nhac-toi-tinh-cu-huynh-anh
Bỗng dưng bị hỏi người yêu cũ, Hoàng Oanh chỉ biết gượng cười: 'Em sao biết được. Anh chọc em... ...
hhen-nie-tu-hao-ho-vang-viet-nam-tai-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam đã có màn xuất hiện rạng rỡ và tự hào hô vang lời giới thiệu thần... ...
hhen-nie-dien-bikini-sai-buoc-catwalk-an-tuong-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Hoa hậu H'Hen Niê khoe trọn vóc dáng gợi cảm với bikini hai mảnh vàng rực, sải những bước catwalk... ...
hhen-nie-toa-sang-ruc-ro-voi-dam-da-hoi-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam H'Hen Niê chọn bộ đầm dạ hội màu vàng rực rỡ với phần xẻ tà táo... ...