Những thói quen tồi tệ dễ gây bệnh tim mạch ai cũng mắc phải mà không hay biết

02/01/2017 06:48

Tất cả mọi người đều mong muốn sở hữu một hệ tim mạch khỏe mạnh. Tuy nhiên, hầu như lại mắc phải những thói quen xấu gây hại tim mà không hay biết.

Theo số liệu thống kê của các chuyên gia y khoa trên toàn thế giới, có đến một phần ba dân số đang gặp những vấn đề về bệnh tim mạch. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho biết, chỉ bằng một vài biện pháp đơn giản cũng như thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày là bạn có thể nhận được những tác động tích cực tới sức khỏe.

Những thói quen tồi tệ dễ gây bệnh tim mạch ai cũng mắc phải mà không hay biết - Ảnh 1

Nếu đang lo ngại về tình trạng sức khỏe tim mạch của mình, hãy tham khảo một số thói quen tiêu cực sau đây để phòng tránh:

Xem tivi quá nhiều

Ngồi hàng giờ trước màn hình tivi có khả năng tăng mạnh những nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, kể cả khi bạn tập luyện thường xuyên. Harmony R. Reynolds, dược sĩ kiêm Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu các vấn đề tim mạch tại Tổ chức Y khoa Langone NYU tại New York (Mỹ) cho biết, việc tập luyện đều đặn không đủ để bù đắp lại khoảng thời gian bạn ngồi quá lâu bởi ít vận động sẽ xáo trộn mạnh lượng đường huyết và chất béo trong máu.

Tiến sĩ khuyến cáo bạn nên đứng dậy đi lại, vận động, thay vì chỉ ngồi ì một chỗ. Khi ở nơi làm việc, đừng quá lệ thuộc vào những phần mềm chat mà hãy tới chỗ đồng nghiệp và nói chuyện trực tiếp.

Luôn có nhiều cảm xúc tiêu cực

Elizabeth M. Pieroth, Chuyên gia thần kinh học kiêm giám đốc chương trình điều trị các vấn đề tổn thương thần kinh tại trung tâm NorthShore Trực thuộc đại học HealthSystem cho biết, những cảm xúc như căng thẳng, thủ địch, trầm cảm có thể gây nên những ảnh hưởng tiêu cực đến trái tim của bạn.

Nếu không kiểm soát được những trạng thái này, bạn không thể sở hữu một trái tim khỏe mạnh. Khi gặp rắc rối trong vấn đề này, đừng ngại ngần tìm sự trợ giúp từ các chuyên gia tâm lý thay vì cố gắng vượt qua chúng một mình.

Ngáy ngủ

Không chỉ là vấn đề về sự khó chịu, ngáy còn có thể đánh dấu những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như rối loạn giấc ngủ. Hiện tượng này xảy ra khi đường hô hấp bị gián đoạn trong quá trình ngủ và khiến cho huyết áp máu tăng cao.

Theo thống kê, có khoảng 18 triệu người Mỹ trưởng thành gặp phải tình trạng này. Robert Ostfeld, dược sĩ kiêm chuyên gia y khoa tại trung tâm điều trị các vấn đề tim mạch Montefiore Medical Center tại New York (Mỹ) cho biết, tình trạng này gây nên những hiểm họa đột quỵ cũng như các vấn đề về tim mạch nguy hiểm. Nếu bạn thường xuyên ngáy khi ngủ và thức dậy với cảm giác mệt mỏi thì đó là lúc phù hợp nhất để tư vấn các chuyên gia y khoa.

Vệ sinh răng miệng kém

Trong khi nguyên nhân thực sự còn chưa xác định thì mối liên hệ chặt chẽ giữa những vấn đề về miệng và tim mạch đã được các chuyên gia y khoa xác nhận từ lâu. Những vi khuẩn không được vệ sinh cẩn thận có thể dẫn tới những vấn đề về răng lợi. Solomon Evans, chuyên gia y khoa Tai-Mũi-Họng kiêm nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Edouar-Herriot (Pháp) cho biết, những vi khuẩn này có thể gây ra những sự sưng viêm trên toàn cơ thể và từ đó ảnh hưởng tới hệ tuần hoàn cũng như sức khỏe tim mạch.

Không hòa nhập cộng đồng

Sherry Ross, nhà dược sĩ học kiêm chuyên viên tâm lý tại trung tâm Santa Monica, California cho biết, nếu bạn đang thu mình lại và không muốn mở rộng thế giới riêng của mình thì hãy cẩn thận bởi chúng có thể là tiền đề gây nên những bệnh về tim. Giống như một loại cảm xúc tiêu cực, thói quen này có thể gây áp lực ức chế nào bộ ảnh hưởng đến thần kinh và từ đó tác động tới cơ thể qua nhiều cách khác nhau.

Uống quá nhiều rượu

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, rượu có tác dụng tích cực đối với sức khỏe khi sử dụng ở hàm lượng nhỏ. Nếu bạn tiếp nhận lượng cồn quá lớn, chúng sẽ phản tác dụng. Gia tăng huyết áp, tạo mỡ máu, gây rối loạn hoạt động của hệ tim mạch là những vấn đề mà lượng cồn dư thừa có thể gây cho bạn.

Theo Mike Hoaglin, chuyên gia y khoa kiêm dược sĩ phụ trách Phòng cấp cứu khẩn cấp tại Bệnh viện Duke, bạn chỉ nên uống tối đa là hai chén rượu đối với nam và một chén đối với nữ một ngày.

Không kiểm soát chế độ dinh dưỡng

Thừa cân là một trong những nhân tố dẫn đến đau tim phố biển nhất hiện nay. Theo thống kê của các chuyên gia y khoa, có đến 72% nam giới và 64% nữ giới đang bị béo phì trên toàn thế giới. Margaret Hudson, Chuyên viên thể hình tại phòng tập Mount Sinai (Mỹ) gợi ý, sử dụng những loại thực phẩm lành mạnh ít mỡ và đường là một trong những biện pháp hữu hiệu giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình. Bạn cũng cần chú ý giảm thiểu những loại đồ ăn nhanh và nước ngọt khỏi khẩu phần ăn.

Vòng 1 ngày càng ‘xập xệ’ vì thường xuyên duy trì những thói quen tai hại này, số 3 rất nhiều người mắc phải
Bạn luôn tự ti vì vòng 1 phẳng lì chẳng chút gợi cảm và đã thử áp dụng nhiều biện pháp để cải thiện nhưng...
XEM TIẾP
Đêm nào cũng ăn món ăn này, chàng sinh viên 18 tuổi đã chết vì bệnh ung thư dạ dày: Món ngon nhưng không nên ăn nhiều
Món ăn mà rất nhiều người yêu thích này không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn có thể dẫn đến ung thư.
XEM TIẾP
Chẳng cần luyện tập vất vả, hãy áp dụng ngay những bí quyết này để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng
Nếu bạn quá bận rộn và chẳng thể đến phòng tập mỗi ngày nhưng vẫn muốn sở hữu vóc dáng thon gọn cùng vòng eo...
XEM TIẾP

Tags:

truong-giang-bi-cu-ba-74-tuoi-chi-thang-mat-goi-la-thang-lun
'Con không đắc tội gì với cô, sao cô lại chửi con', Trường Giang phân trần.
2-chang-trai-khoa-moi-xuat-sac-am-100-trieu-dong-tu-truong-giang-tran-thanh
Cặp đôi thí sinh nam bạo gan 'khóa môi' nhau trên sân khấu khiến Trấn Thành, Trường Giang 'đứng hình'.
meo-don-gian-danh-bay-mun-dau-den-da-kho-bong-troc
Aspirin có khả năng làm mềm, tẩy tế bào chết nên có thể tận dụng làm hỗn hợp loại bỏ... ...
goi-y-4-kieu-trang-phuc-du-dam-cuoi
Bạn có thể chọn phong cách lãng mạn với đầm xanh nhạt bay bổng hoặc thêm cá tính cùng bộ... ...
que-van-rat-thich-duoc-goi-la-nu-hoang-thi-phi
Bạn thấy danh xưng "Nữ hoàng thị phi" có hợp với Quế Vân không?
kieu-minh-tuan-tu-cong-khai-den-phu-nhan-yeu-an-nguy-von-ven-mot-thang
Nam diễn viên nói bị cảm xúc đưa đẩy nên có phát ngôn bất cẩn, còn Cát Phượng cho rằng... ...
chong-danh-bac-si-ran-xuong-ham-vi-khong-mo-de-cho-vo
Ông chồng Trung Quốc lao vào đẩy, đấm bác sĩ túi bụi dù đã được giải thích rằng vợ ông... ...
cuop-dap-kinh-mai-khong-vo-nhan-vien-da-nhiet-tinh-vo-het-vang-giao-nop
Cướp còn hì hục mãi chưa phá được tủ, nhân viên đã vội mang hết vàng trong tiệm ra biếu... ...
nhung-cau-chuyen-bi-mat-cua-sao-viet-lan-dau-tien-duoc-tiet-lo-tren-song-truyen-hinh
Không ít những câu chuyện bí mật của sao Việt được bạn bè, đồng nghiệp chia sẻ trên sóng truyền... ...
truoc-khi-cuoi-nha-phuong-truong-giang-tung-chia-re-loi-keo-hari-chia-tay-tran-thanh
Trường Giang đã từng 'chia rẽ' Hari Won và Trấn Thành, nhưng kết cục thì...
su-that-dang-sau-than-hinh-boc-lua-cua-nguoi-dep-phong-gym
Sau những bức ảnh khoe đường cong nóng bỏng của nữ gymer là cảnh hậu trường khiến người xem há... ...
6-dong-tac-don-gian-giup-chan-thon-mong-no
Nếu ngại mặc váy ngắn vì bắp đùi to, hãy tích cực tập các động tác này để cải thiện... ...