Những sai lầm thường gặp khi giảm cân khiến bạn dù có luyện tập đến mấy thì kết quả cũng công cốc

09/10/2018 15:47

Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng luôn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Bạn kiên trì ăn kiêng và luyện tập mỗi ngày nhưng kết quả lại không được như mong muốn, nguyên nhân có thể đến từ những thói quen sai lầm bạn mắc phải trong cuộc sống hàng ngày.

Vóc dáng kém thon gọn cùng vòng eo ngấn mỡ luôn là nỗi ám ảnh của không ít chị em. Mặc dù đã áp dụng chế độ ăn kiêng và luyện tập mỗi ngày nhưng cân nặng mãi không giảm. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể do những thói quen sai lầm mà bạn vô tình mắc phải trong sinh hoạt hàng ngày.

Dưới đây là những thói quen sai lầm khiến quá trình giảm cân của bạn trở nên khó khăn hơn, bạn cần sửa đổi càng sớm càng tốt:

Những thói quen sai lầm khiến bạn giảm cân thất bại

Thường xuyên bỏ bữa sáng

Nhiều người cho rằng muốn giảm cân nhanh thì phải nhịn ăn, tuy nhiên quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp nạp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài.

Những sai lầm thường gặp khi giảm cân khiến bạn dù có luyện tập đến mấy thì kết quả cũng công cốc - Ảnh 1
Bỏ bữa sáng không giúp loại bỏ mỡ thừa mà còn khiến bạn tăng cân nhanh hơn - Ảnh minh họa: Internet

Thói quen nhịn ăn sáng khiến cơ thể bị thiếu năng lượng, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, từ đó khiến mỡ thừa khó bị loại bỏ. Bên cạnh đó, việc bỏ bữa sáng còn làm giảm lượng đường trong máu dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt...

Tốt nhất bạn nên chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất với nhiều thực phẩm giàu chất xơ và protein để đảm bảo sức khỏe tốt nhất trong quá trình giảm cân.

Kế hoạch giảm cân không phù hợp

Các phương pháp giảm cân như Eat Clean, Keto, Detox... được rất nhiều chị em áp dụng. Tuy nhiên, không phải bất kỳ ai cũng phù hợp với những phương pháp này và việc bạn cần làm là lựa chọn cho bản thân một chế độ giảm cân phù hợp.

Nếu chọn sai phương pháp giảm cân thì chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà cân nặng chẳng xê dịch chút nào.

Những sai lầm thường gặp khi giảm cân khiến bạn dù có luyện tập đến mấy thì kết quả cũng công cốc - Ảnh 2
Bạn cần lựa chọn cho mình một chế độ giảm cân phù hợp với thể trạng - Ảnh minh họa: Internet

Chế độ dinh dưỡng thiếu chất xơ

Trong thực đơn ăn kiêng không thể thiếu những thực phẩm giàu chất xơ vì chúng có khả năng giảm cơn thèm ăn và loại bỏ độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể. Chính vì vậy, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao như ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch, rau xanh, trái cây... vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để mỡ thừa nhanh chóng biến mất.

Những sai lầm thường gặp khi giảm cân khiến bạn dù có luyện tập đến mấy thì kết quả cũng công cốc - Ảnh 3
Đảm bảo cung cấp đủ lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể - Ảnh minh họa: Internet

Không kiểm soát lượng calories khi ăn

Bạn cần kiểm soát được lượng calories nạp vào cơ thể vì nếu lượng calories dư thừa không được đốt cháy thì sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân. Ngoài ra, việc theo dõi lượng calories mà mình tiêu thụ hàng ngày chính là động lực giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.

Để chuẩn bị cho kế hoạch giảm cân, bạn nên thực hiện nó từng bước một, tránh nóng vội vì điều này có thể khiến kết quả không được như mong muốn. Việc ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện quá sức có thể gây phản tác dụng vì vậy bạn nên thiết lập chế độ giảm cân phù hợp.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Cách kết hợp thực phẩm giúp giảm cân cực nhanh không phải ai cũng biết, chẳng mấy chốc mà sở hữu eo thon dáng đẹp
Quá trình ăn kiêng sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết nếu bạn biết kết hợp thực phẩm đúng cách, vừa giúp bổ...
XEM TIẾP
Ăn kiêng chưa bao giờ dễ đến thế nhờ những cách kết hợp thực phẩm giúp giảm cân cực nhanh này
Quá trình giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn biết kết hợp thực phẩm đúng cách, không chỉ giúp bổ sung đủ...
XEM TIẾP
Lấy vài lát gừng làm theo cách này rồi uống mỗi ngày, cơ thể khỏe mạnh dẻo dai lại giảm cân hiệu quả
Hỗn hợp gừng, nghệ, giấm táo và mật ong có thể mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Thường xuyên dùng thức...
XEM TIẾP
bi-hari-quan-ly-tai-chinh-tran-thanh-cam-thay-hen-ha-khi-khong-co-tien-tra-cuoc-taxi
Trấn Thành lên tiếng kể khổ vì bị bà xã Hari quản lý tài chính chặt chẽ.
quang-hai-duc-chinh-lay-loi-troll-fans-truoc-tran-chung-ket-aff-cup-2018
Quang Hải tự tin khoe rằng mình sắp thực hiện màn bơi bướm 50m trong sự cổ vũ nhiệt tình... ...
xich-mich-tren-truong-quay-voi-truong-giang-hari-won-tuyen-bo-bo-dan
'Tôi toàn làm nhiều còn Hari Won làm ít, nhưng lương của Hari Won lại rất nhiều. Thế thì Hari... ...
du-doan-malaysia-thang-chung-ket-aff-cup-ca-tien-tri-nhan-cai-ket-dang
Liên tục dự đoán tuyển Malaysia thắng tuyển Việt Nam trong trận chung kết AFF Cup 2018, chú cá tiên... ...
ho-ngoc-ha-ho-henh-de-lo-vong-mot-day-goi-cam
Trong một giây hớ hênh, cô đã khoe trọn đôi gò bồng đảo trước mặt nhiều người. Phát hiện ra... ...
ninh-duong-lan-ngoc-lan-dau-thua-nhan-chuyen-tinh-cam-voi-chi-dan-tren-song-truyen-hinh
Nàng 'Cám' Lan Ngọc đã thừa nhận đang hẹn hò cùng Chi Dân và từng là bạn gái của La... ...
clip-chien-si-csgt-da-nang-giup-day-xe-oto-bi-chet-may-duoc-chia-se-tren-mang
Clip: Chiến sĩ CSGT Đà Nẵng giúp đẩy xe ôtô bị chết máy được chia sẻ trên mạng.
nha-mat-dien-bo-dua-con-gai-den-ga-tau-dien-ngam-lam-het-bai-tap-moi-ve
Nhà mất điện, bố đưa con gái đến ga tàu điện ngầm làm hết bài tập mới về.
xem-lai-khoanh-khac-dang-quang-day-cam-xuc-cua-tan-hoa-hau-the-gioi-2018
Cùng nhìn lại khoảnh khắc đăng quang của Tân Hoa hậu Thế Giới 2018 - Vanessa Ponce.
bi-chu-re-danh-roi-co-dau-nga-chong-vo-giua-duong
Chiếc xe đang bon bon trên đường với niềm vui hớn hở của cặp đôi thì một sự cố bất... ...
minh-tu-nhan-cup-tu-missosology-bat-khoc-xin-loi-khan-gia-viet-nam
Minh Tú nhận cúp từ Missosology, bật khóc xin lỗi khán giả Việt Nam vì kết quả thi không như... ...
nguoi-dep-mexico-dang-quang-miss-world-2018-tieu-vy-dung-chan-o-top-30
Người đẹp đến từ Mexico đã chính thức trở thành Tân Hoa hậu Thế giới - Miss World 2018.