Những loại quả nên ăn mỗi ngày

25/02/2016 21:00

Táo, lê là những loại quả vừa quen thuộc, dễ kiếm mà có lợi cho sức khỏe.

Theo Prevention, táo là một trong những loại quả giúp kiểm soát cân nặng. Táo chứa các polyme flavonoid ức chế enzim phá vỡ đường đơn, nghĩa là thay vì lưu trữ, cơ thể sẽ thải ra nhiều đường hơn. Ngoài ra, pectin, một dạng chất xơ của táo phối hợp với flavonoid sẽ giảm nồng độ chất béo trong máu. 

 

Cũng như táo, lê là nguồn dồi dào pectin. Chúng cung cấp 1/4 lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày, tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Ngoài ra, lê còn giàu flavonols và flavan-3-ols-flavonoids, bảo vệ cơ thể khỏi tăng cân cũng như tiểu đường tuýp 2.

 

Quả việt quất chứa chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa ung thư, bệnh tim mạch cùng các chứng viêm nhiễm. Việt quất đông lạnh sẽ tốt hơn khi còn tươi.

 

Dù không nhiều như việt quất, thành phần của dâu tây cũng bao gồm các chất chóng oxy hóa, giúp giảm viêm và kiểm soát đường huyết sau một bữa ăn nặng. Nghiên cứu của tờ British Journal of Nutrition cho thấy ăn dâu tây trước khi dùng đồ ngọt khiến cơ thể khó hấp thụ đường hơn. Bên cạnh đó, các nhà khoa học ghi nhận dâu tây giảm tiểu đường tuýp 2 ở chuột.

 

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Gãy đôi dương vật vì bị trượt chân khi đang 'lâm trận'
Người đàn ông 48 tuổi nhập viện trong tình trang đau đớn và dương vật sưng to. Sau khi kiểm tra, bác sĩ kết luận...
XEM TIẾP
Bé gái sinh thường với dây rốn quấn cổ 5 vòng
Người mẹ 29 tuổi sinh bé gái nặng 3,1 kg tại Bệnh viện Từ Dũ, TP HCM, chiều 20/4.
XEM TIẾP
Tử vong sau mổ nội soi u nang buồng trứng ở BV Phụ sản Hải Phòng
Đang trong quá trình mổ nội soi u nang buồng trứng, bệnh nhân có biểu hiện hôn mê sâu. Lãnh đạo Bệnh viện Phụ sản...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM