Trang chủ Sống khỏe

Những hoạt động hàng ngày có thể làm hại cột sống của bạn và cách khắc phục

31/07/2017 17:52

Thói quen xấu trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày như: đánh răng, rửa bát, mang ba lô... làm cột sống bị vẹo mà bạn không hề hay biết.

Đánh răng

Khi chúng ta đứng, áp lực lên cột sống cao hơn nhiều so với việc đi bộ. Nếu bạn phải đứng hàng giờ mỗi ngày hãy tìm cách để giảm thiểu ảnh hưởng có hại lên cột sống.

Cách tránh:

Khi đánh răng, thay vì cúi người bạn hãy tựa vào tường hoặc bồn rửa tay.

Những hoạt động hàng ngày có thể làm hại cột sống của bạn và cách khắc phục
Những hoạt động hàng ngày có thể làm hại cột sống của bạn và cách khắc phục

Rửa bát

Khi rửa bát, chúng ta thường cúi gập nửa người về phía trước. Điều này dẫn đến cơn đau giữa hai vai.

Cách tránh:

Đặt ghế dưới đầu gối của bạn khi rửa bát sẽ giúp giảm áp lực, tránh đau mỏi.

Những hoạt động hàng ngày có thể làm hại cột sống của bạn và cách khắc phục

Mang túi đồ từ siêu thị

Có một thực tế rằng khi mua đồ ở siêu thị, nhiều người có thói quen đựng chung tất cả đồ trong một chiếc túi, điều này khiến áp lực đến cột sống của bạn tăng lên.

Cách tránh:

Luôn luôn nhớ rằng bạn chỉ nên mang theo túi với trọng lượng phân bố đều ở cả hai tay.

Những hoạt động hàng ngày có thể làm hại cột sống của bạn và cách khắc phục

Lau nhà

Chúng ta cũng tự "tra tấn" cột sống của mình khi lau nhà không đúng cách.

Cách tránh:

Không lau nhà bằng giẻ vì nó khiến bạn phải cúi gập người thay vào đó hãy dùng chổi lau.

Những hoạt động hàng ngày có thể làm hại cột sống của bạn và cách khắc phục

Buộc giày

Tất cả mọi thứ chúng ta làm trong tư thế uốn cong đều làm tổn thương đĩa đệm.

Cách tránh:

Tốt nhất bạn nên đi giày ở thư thế ngồi, với chân kéo lên. Đừng cúi xuống sàn để làm việc này hoặc đứng rồi cúi xuống.

Những hoạt động hàng ngày có thể làm hại cột sống của bạn và cách khắc phục

Mang ba lô

Cách đeo ba lô không đúng là phân bố lực không đều giữa hai vai.

Cách tránh:

Ba lô có hai dây đeo để phân bố đều lực lên hai vai, thay vì đeo một bên bạn hãy đeo cả hai dây. Hãy chọn ba lô có dây đai rộng và mềm.

Những hoạt động hàng ngày có thể làm hại cột sống của bạn và cách khắc phục

Lấy đồ nặng từ trên cao

Khi bạn cố lấy cái gì đó, xương sống phải vươn dài. Hãy tưởng tượng những gì xảy ra với đĩa đệm khi tất cả trọng lượng của một va li, hay ngay cả một một thùng rỗng đổ vào người. Nó giống như ném một viên gạch vào quả bóng. Tất nhiên, đĩa đệm sẽ không vỡ, nhưng hậu quả có thể là sự khó chịu nếu bạn lặp lại hành động đó thường xuyên.

Cách tránh:

Nếu bạn muốn lấy vật nặng từ trên cao, hãy sử dụng ghế để giảm áp lực xuống mức tối thiểu.

Những hoạt động hàng ngày có thể làm hại cột sống của bạn và cách khắc phục

 

Hội ngồi nhiều nên dành 2 phút mỗi ngày cho bài tập này để giảm các bệnh về lưng và cột sống
Ngồi quá nhiều sẽ dẫn đến rất nhiều bệnh nguy hiểm. Tập ngay 4 động tác này để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
XEM TIẾP
4 bài tập đơn giản chỉ mất 10 phút mỗi ngày giúp làm thẳng cột sống, cải thiện tư thế
Để có được một tư thế đẹp và chuẩn chỉ cần dành ra 10 phút mỗi ngày thực hiện theo 4 bài tập làm thẳng...
XEM TIẾP
Nhớ 4 mẹo siêu dễ này, bạn sẽ không lo mắc gai cột sống
Gai cột sống là bệnh thường gặp với những người ngoài 30, không chú ý đến chế độ ăn hay các tư thế hàng ngày...
XEM TIẾP
Ngày: 23/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Sườn non heo (kg)  145.000  TP.HCM
 Thịt nạc (kg)  100.000  TP.HCM
 Xương heo (kg)  80.000TP.HCM 
 Chân giò heo (kg)  120.000TP.HCM 
 Thịt bò (kg)  250.000 TP.HCM 
Cá hú (kg) 70.000TP.HCM
Cá lóc nuôi (kg)60.000TP.HCM
Rau mùng tơi (kg) 20.000TP.HCM
Chuối (kg) 25.500TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Bơ sáp (kg) 26.200TP.HCM
Dưa hấu không hạt (kg)19.800TP.HCM
Cá Basa không đầu (kg) 43.000TP.HCM
Rau dền gói 450g (gói)6.000TP.HCM
Cá bạc má (kg)58.500TP.HCM
Cánh gà (kg) 65.000TP.HCM
Cải thảo (kg) 12.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 13.000TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000TP.HCM
Cải ngọt (kg) 5.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg)8.000TP.HCM
Rau muống nước (kg) 15.000TP.HCM
Rau muống hạt (kg)7.000TP.HCM
Cải thìa (kg)8.000TP.HCM
Rau quế (kg) 10.000TP.HCM
Bầu (kg)9.000TP.HCM
Su su (kg)3.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 5.000TP.HCM
Cà chua (kg) 13.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 30.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 18.000TP.HCM