Nhìn thấy những dấu hiệu này trên mặt, bạn đang thiếu dưỡng chất nghiêm trọng

01/03/2017 20:31

Để phòng tránh những căn bệnh nguy hiểm bạn nên chú ý những dấu hiệu bất thường trên gương mặt dưới đây.

1. Làn da nhợt nhạt

Nếu khuôn mặt của bạn ngày càng trở nên nhợt nhạt, thiếu sức sống thì có thể bạn đang thiếu vitamin B12. Ngoài ra, thiếu vitamin B12 gây mệt mỏi, khó thở, hay quên, tê bì hoặc có cảm giác như kiến bò ở bàn tay, bàn chân… Bạn nên bổ sung vitamin B12, ăn nhiều cá và thịt.

2. Tóc khô dễ gãy rụng

Tóc khô, giòn, dễ gãy, nhiều gàu là những triệu chứng khi cơ thể thiếu hụt vitamin B7. Uống thuốc hoặc ăn thực phẩm chứa vitamin B như cá, thịt, rau, trái cây, lòng đỏ trứng,… cung cấp đủ chất để nuôi dưỡng tóc và cho toàn bộ cơ thể.

3. Mắt sưng húp

Đây là một trong những dấu hiệu của sự thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể được nhìn thấy trên khuôn mặt. Đôi mắt sưng húp và đôi chân sưng tấy là dấu hiệu của thiếu hụt iốt. Mức iốt thấp gây khô da, tăng cân, móng tay giòn dễ gãy. Để tránh thiếu hụt iốt, bạn nên bổ sung cá, rau vào chế độ ăn uống hàng ngày.

4. Môi nhạt màu

Đôi môi nhợt nhạt và nướu răng bị chảy máu là dấu hiệu chứng tỏ bạn đang bị thiếu sắt trầm trọng. Thiếu sắt cũng gây ra nhiều triệu chứng khác bao gồm mệt mỏi, thở gấp, đau đầu, chóng mặt,… Những triệu chứng này thường xuất hiện ở phụ nữ nhiều hơn nam giới. Vì thế hãy bổ sung những loại thực phẩm giàu chất sắt như rau chân vịt, hàu, lạc, các loại hạt.

5. Lưỡi trơn

Khi cơ thể thiếu hụt vitamin B12, bề mặt lưỡi thường trở nên trơn tru và đỏ hơn. Chế độ ăn uống giàu vitamin B12 như thịt nạc, ngao, hàu,… sẽ giúp cơ thể bổ sung đủ lượng vitamin B12 cần thiết.

6. Chảy máu nướu

Chảy máu nướu là một trong những triệu chứng thiếu vitamin C. Người thiếu vitamin C thường rất dễ mệt mỏi, thay đổi tâm trạng, giảm cân, nhiễm trùng, đau cơ,… Bạn có thể hấp thụ nhiều vitamin C trong các loại trái cây và rau củ như kiwi, khoai tây, cà chua, dâu tây ớt, và bông cải xanh.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Đã 16 năm sau Cơn Lốc Tình Yêu, nàng Triệu Gia Lạc (Từ Nhược Tuyên) vẫn trẻ trung, xinh đẹp là nhờ những bí quyết này
Bước sang tuổi 44, thậm chí còn là mẹ 1 con nhưng Từ Nhược Tuyên vẫn trông rất xinh đẹp, nổi bật với làn da...
XEM TIẾP
Những thực phẩm cực tốt cho người bị sỏi thận
Sỏi thận là bệnh lý phổ biến trong số các bệnh thuộc đường tiết niệu. Chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý góp...
XEM TIẾP
Bí quyết nào giúp minh tinh "hết thời" Yoo In Na duy trì được vóc dáng luôn thon thả, khỏe mạnh dù năm nay đã 37 tuổi?
Đi lên từ những vai phụ trong các bộ phim Hàn Quốc, tuy nhiên, chính nhờ nhan sắc được ví như "nữ thần" nên Yoo...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM