Trang chủ Sống khỏe

Nhật ký giảm cân 7kg trong 2 tháng của tôi

21/10/2015 09:37

Với thực đơn giảm cân khoa học kết hợp tập luyện chăm chỉ, tôi đã giảm được 7 kg trong vòng 2 tháng.

Tôi 23 tuổi, cao 156cm, vì tính chất công việc mà 1 năm trước tôi tăng tới hơn 50 kg. Vì thế, tôi quyết định lên kế hoạch giảm cân, và đã thành công trong 2 tháng từ 53kg xuống 47kg.

Nhật ký giảm cân 7kg trong 2 tháng của tôi

Tôi thuộc tuýp người cực dễ lên cân nên tôi đã tham khảo rất nhiều phương pháp giảm béo và chọn cách khoa học để xuống cân hiệu quả mà an toàn. Tôi tuyệt đối không sử dụng các loại thuốc giảm cân, đơn giản vì trong cơ thể chia làm 2 loại, mỡ và nước. Thuốc giảm cân chỉ làm tiêu hao lượng nước tạm thời để tạo cảm giác là bạn giảm cân nhưng thực chất là cơ thể đang mất nước. 

Thực đơn ăn kiêng của tôi gồm:

Bữa sáng:

- Đồ ăn gì cũng được, cơm, phở, bún... 

Bữa trưa:

- Ăn 1/4 chén cơm, bổ sung bằng rau, củ, trái cây và thịt, cá trứng sữa, nói chung la càng ít tinh bột càng tốt.

Bữa tối:

- Ăn canh, rau củ và trái cây là chủ yếu. Bổ sung sữa cho đủ chất.

- Không ăn bât cứ thứ gì sau 7h tối.

- Không nên ăn vặt, giảm lượng đường và tinh bột.

Nhật ký giảm cân 7kg trong 2 tháng của tôi

Ngoài ra, bạn cần chú ý:

- Uống đủ 1,5-2l nước/ ngày hoặc 6 cốc tra xanh lớn/ngày.

- Ăn sáng không quá 9h 

- Detox với chanh mật ong mỗi sáng (pha chanh với mật ong và nước ấm uống mỗi sáng).

- Không ăn sau 7h tối.

- Tập luyện 2 tiếng/ngày

- Massage bụng với rượu gừng để tăng lưu thông tuân hoan máu, giúp da vùng bụng săn chắc,tan mỡ. Phương pháp này giúp làm nóng các mô mỡ, từ đó làm mỡ tan nhanh chóng.

Tôi thường tập thể thao 2 - 2,5 giờ mỗi ngày để làm săn các cơ, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa lâu năm của bản thân.

Nhật ký giảm cân 7kg trong 2 tháng của tôi

Sau 2 tháng áp dụng thực đơn ăn kiêng điều độ và tập thể dục chăm chỉ, tôi đã giảm được 7 kg, vóc dáng thanh mảnh và gọn gàng hơn rất nhiều.

Chúc chị em giảm cân thành công!

 
Mách bạn 6 mẹo uống cà phê rất tốt cho sức khỏe: Ai cũng gật gù khen thơm ngon và bổ dưỡng
Để hưởng hết những lợi ích tốt cho sức khỏe của cà phê mà vẫn không mất đi hương vị thơm ngon đặc trưng của...
XEM TIẾP
Có thể bạn đang thiếu vitamin B12 nếu gặp phải những dấu hiệu sau
Tình trạng mệt mỏi, cơ bắp yếu, tê ngứa chân tay thường xuyên... là một trong những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang...
XEM TIẾP
Thường xuyên dùng máy sấy kiểu này thì đừng trách tại sao tóc ngày càng khô xơ và gãy rụng
Mái tóc muốn khỏe đẹp cần được chăm sóc và bảo vệ đúng cách. Nếu thường xuyên mắc phải những sai lầm này khi sử...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 25/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Thịt nách (kg)  80.000  TP.HCM
 Vú heo (kg)  200.000 TP.HCM
 Cánh gà (kg)  90.000TP.HCM 
 Gà ta nguyên con (kg)  200.000TP.HCM 
Bí đỏ (kg) 22.000TP.HCM
Rau sống hỗn hợp (kg)50.000TP.HCM
Cá thu cắt khoanh (kg) 250.000TP.HCM
Nho đen trái dài (kg)150.000 TP.HCM
Thăn bò (kg)288.000TP.HCM
Bắp bò (kg)225.000TP.HCM
Đầu cá Hồi (kg) 45.000TP.HCM
Cá cam (kg)65.000TP.HCM
Cá trứng (kg) 57.000TP.HCM
Cải thảo (kg) 16.900TP.HCM
Bò viên (kg) 145.000TP.HCM
Nho đỏ ba mọi (kg)45.500TP.HCM
Cam sành (kg)20.000TP.HCM
Quýt đường (kg)45.000TP.HCM
Bưởi da xanh (kg) 60.000TP.HCM
Bưởi năm roi (kg) 35.000TP.HCM
Xoài Đài Loan (kg)40.000TP.HCM
Xoài cát Hòa Lộc (kg) 60.000TP.HCM
Xoài cát chu (kg) 40.000TP.HCM
Dưa hấu dài đỏ (kg) 12.000TP.HCM
Thanh Long Bình Thuận (kg) 25.000TP.HCM
Đu đủ (kg) 16.000TP.HCM
Chôm chôm thái (kg) 35.000TP.HCM
Chôm chôm nhãn (kg) 30.000TP.HCM
Mãng cầu tròn (kg) 60.000TP.HCM
Nhãn huế (kg) 35.000TP.HCM
Nhãn xuồng (kg) 70.000TP.HCM
Sầu riêng khổ qua (kg) 60.000TP.HCM
 Sầu riêng Ri 6 (kg)  70.000TP.HCM