Nhật ký giảm cân 7kg trong 2 tháng của tôi

21/10/2015 09:37

Với thực đơn giảm cân khoa học kết hợp tập luyện chăm chỉ, tôi đã giảm được 7 kg trong vòng 2 tháng.

Tôi 23 tuổi, cao 156cm, vì tính chất công việc mà 1 năm trước tôi tăng tới hơn 50 kg. Vì thế, tôi quyết định lên kế hoạch giảm cân, và đã thành công trong 2 tháng từ 53kg xuống 47kg.

Nhật ký giảm cân 7kg trong 2 tháng của tôi

Tôi thuộc tuýp người cực dễ lên cân nên tôi đã tham khảo rất nhiều phương pháp giảm béo và chọn cách khoa học để xuống cân hiệu quả mà an toàn. Tôi tuyệt đối không sử dụng các loại thuốc giảm cân, đơn giản vì trong cơ thể chia làm 2 loại, mỡ và nước. Thuốc giảm cân chỉ làm tiêu hao lượng nước tạm thời để tạo cảm giác là bạn giảm cân nhưng thực chất là cơ thể đang mất nước. 

Thực đơn ăn kiêng của tôi gồm:

Bữa sáng:

- Đồ ăn gì cũng được, cơm, phở, bún... 

Bữa trưa:

- Ăn 1/4 chén cơm, bổ sung bằng rau, củ, trái cây và thịt, cá trứng sữa, nói chung la càng ít tinh bột càng tốt.

Bữa tối:

- Ăn canh, rau củ và trái cây là chủ yếu. Bổ sung sữa cho đủ chất.

- Không ăn bât cứ thứ gì sau 7h tối.

- Không nên ăn vặt, giảm lượng đường và tinh bột.

Nhật ký giảm cân 7kg trong 2 tháng của tôi

Ngoài ra, bạn cần chú ý:

- Uống đủ 1,5-2l nước/ ngày hoặc 6 cốc tra xanh lớn/ngày.

- Ăn sáng không quá 9h 

- Detox với chanh mật ong mỗi sáng (pha chanh với mật ong và nước ấm uống mỗi sáng).

- Không ăn sau 7h tối.

- Tập luyện 2 tiếng/ngày

- Massage bụng với rượu gừng để tăng lưu thông tuân hoan máu, giúp da vùng bụng săn chắc,tan mỡ. Phương pháp này giúp làm nóng các mô mỡ, từ đó làm mỡ tan nhanh chóng.

Tôi thường tập thể thao 2 - 2,5 giờ mỗi ngày để làm săn các cơ, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa lâu năm của bản thân.

Nhật ký giảm cân 7kg trong 2 tháng của tôi

Sau 2 tháng áp dụng thực đơn ăn kiêng điều độ và tập thể dục chăm chỉ, tôi đã giảm được 7 kg, vóc dáng thanh mảnh và gọn gàng hơn rất nhiều.

Chúc chị em giảm cân thành công!

 
Trời mưa ẩm, nếu thấy dấu hiệu này thì con gái nên đi khám phụ khoa ngay lập tức
Vùng kín vốn là khu vực nhạy cảm và tiềm ẩn rất nhiều loại bệnh phụ khoa nguy hiểm. Do đó, trong tiết trời mưa...
XEM TIẾP
Ai bảo sau tuổi 18 không còn tăng chiều cao, là do bạn chưa biết 9 bí mật này đấy thôi!
Nhiều người nghĩ rằng không thể cải thiện chiều cao khi đã bước vào tuổi trưởng thành, nhưng trên thực tế, chúng ta vẫn có...
XEM TIẾP
4 biểu hiện ở lưỡi cảnh báo tình trạng sức khỏe, số 4 rất nguy hiểm không được lơ là
Một cơ thể khỏe mạnh thì lưỡi sẽ có màu hồng, được bao phủ lớp gai vị giác và bề mặt sạch, không bị gợn...
XEM TIẾP
phuong-oanh-quynh-bup-be-bien-hoa-cam-xuc-trong-mot-phut
Nữ diễn viên trổ tài diễn xuất với biểu cảm thể hiện sự giận dữ, đau khổ, vẻ điên loạn,... ...
thu-quynh-bi-phan-boi-toi-khong-danh-ghen-nhu-my-soi
Diễn viên 'Quỳnh Búp Bê' chia sẻ cô biết buông bỏ khi tình cảm không còn chứ chẳng cố sức... ...
thanh-nien-xin-com-tu-thien-va-cau-chuyen-cay-dang-dang-sau
Cùng sống một kiếp người sao lại phải chịu bất hạnh nhiều đến thế.
be-trai-19-thang-tuoi-doc-chu-vanh-vach
Cậu bé cầm trên tay tập giấy ghi các từ đơn tiếng Anh rồi đọc lần lượt không sai một... ...
be-trai-duoc-cuu-khoi-be-phot-vi-bi-me-de-roi-khi-di-toilet-cong-cong
Sau cuộc giải cứu kéo dài 30 phút, bé sơ sinh Trung Quốc may mắn không hề hấn gì dù... ...
nuoc-lu-nhu-thac-do-o-nha-trang
Do ảnh hưởng của áp thấp nhiệt đới (suy yếu từ bão số 8) trên địa bàn Tp.Nha Trang, Khánh... ...
ngo-kien-huy-khoc-nghen-khi-nghe-dieu-nhi-hat-bui-phan
'Giọng ca hủy diệt" Diệu Nhi hát 'Bụi phấn' khiến Ngô Kiến Huy phải 'òa khóc' trong sợ hãi.
minh-tu-chay-xe-may-nuoi-cun-trong-clip-gioi-thieu-o-miss-supranational
Đại diện Việt Nam giới thiệu bản thân và thành phố Sài Gòn sôi động, phát triển trong video mang... ...
huong-giang-gay-bat-ngo-khi-ban-tieng-thai-luu-loat
Hoa hậu chuyển giới Quốc tế trổ tài nói tiếng Thái trong clip quảng cáo cho một sản phẩm đến... ...
hari-khien-truong-giang-dung-hinh-anh-la-nguoi-duyen-dang-nhat-showbiz-chi-sau-tran-thanh
Trường Giang chỉ biết lắc đầu và cười trừ khi bị Hari Won trêu chọc.
cach-quach-tuan-du-dap-tan-nghi-an-hat-nhep-khien-nguoi-xem-tram-tro
“Xin lỗi mọi người tôi hát live nhưng vì ca khúc này thu âm rồi nên cùng nằm chung đĩa.... ...
ngoc-trinh-quen-loi-khi-hat-ca-khuc-uoc-gi-cua-my-tam
Người đẹp đã khiến mọi người thích thú khi cover hit 'Ước gì' nhưng lại không nhớ lời và cũng... ...