Nhật ký giảm cân 7kg trong 2 tháng của tôi

21/10/2015 09:37

Với thực đơn giảm cân khoa học kết hợp tập luyện chăm chỉ, tôi đã giảm được 7 kg trong vòng 2 tháng.

Tôi 23 tuổi, cao 156cm, vì tính chất công việc mà 1 năm trước tôi tăng tới hơn 50 kg. Vì thế, tôi quyết định lên kế hoạch giảm cân, và đã thành công trong 2 tháng từ 53kg xuống 47kg.

Nhật ký giảm cân 7kg trong 2 tháng của tôi

Tôi thuộc tuýp người cực dễ lên cân nên tôi đã tham khảo rất nhiều phương pháp giảm béo và chọn cách khoa học để xuống cân hiệu quả mà an toàn. Tôi tuyệt đối không sử dụng các loại thuốc giảm cân, đơn giản vì trong cơ thể chia làm 2 loại, mỡ và nước. Thuốc giảm cân chỉ làm tiêu hao lượng nước tạm thời để tạo cảm giác là bạn giảm cân nhưng thực chất là cơ thể đang mất nước. 

Thực đơn ăn kiêng của tôi gồm:

Bữa sáng:

- Đồ ăn gì cũng được, cơm, phở, bún... 

Bữa trưa:

- Ăn 1/4 chén cơm, bổ sung bằng rau, củ, trái cây và thịt, cá trứng sữa, nói chung la càng ít tinh bột càng tốt.

Bữa tối:

- Ăn canh, rau củ và trái cây là chủ yếu. Bổ sung sữa cho đủ chất.

- Không ăn bât cứ thứ gì sau 7h tối.

- Không nên ăn vặt, giảm lượng đường và tinh bột.

Nhật ký giảm cân 7kg trong 2 tháng của tôi

Ngoài ra, bạn cần chú ý:

- Uống đủ 1,5-2l nước/ ngày hoặc 6 cốc tra xanh lớn/ngày.

- Ăn sáng không quá 9h 

- Detox với chanh mật ong mỗi sáng (pha chanh với mật ong và nước ấm uống mỗi sáng).

- Không ăn sau 7h tối.

- Tập luyện 2 tiếng/ngày

- Massage bụng với rượu gừng để tăng lưu thông tuân hoan máu, giúp da vùng bụng săn chắc,tan mỡ. Phương pháp này giúp làm nóng các mô mỡ, từ đó làm mỡ tan nhanh chóng.

Tôi thường tập thể thao 2 - 2,5 giờ mỗi ngày để làm săn các cơ, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa lâu năm của bản thân.

Nhật ký giảm cân 7kg trong 2 tháng của tôi

Sau 2 tháng áp dụng thực đơn ăn kiêng điều độ và tập thể dục chăm chỉ, tôi đã giảm được 7 kg, vóc dáng thanh mảnh và gọn gàng hơn rất nhiều.

Chúc chị em giảm cân thành công!

 
Những thực phẩm yêu thích của chị em nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho làn da
Có những đồ ăn được rất nhiều chị em liệt vào danh sách các món ăn ưa thích nhưng không hề biết rằng có những...
XEM TIẾP
Tràn đầy năng lượng suốt cả ngày nếu bổ sung 7 loại thực phẩm này
Để cơ thể có đủ năng lượng làm việc xuyên suốt cả ngày thì bạn nên tích cực ăn nhiều những loại thực phẩm dưới...
XEM TIẾP
Đây là 7 thói quen thường gặp khiến bạn chưa già mà đã có đầy nếp nhăn
Chỉ một vài thói quen không tốt trong cuộc sống hàng ngày cũng có thể gây ra vô số nếp nhăn trên da của bạn...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 18/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cá thu (kg)  190.000 
 Cá ngân (kg)  65.000 
 Cá chẻm (kg)  93.000 
 Cá đổng (kg)  55.000 
Cá nục (kg) 50.000 
Bạc má (kg)62.000 
Cá bớp (kg) 195.000 
Tôm sú sống (kg)310.000 
Mực ống (kg) 205.000 
Mực lá (kg) 234.000 
Tôm thẻ (kg)150.000 
Tôm càng (kg) 320.000 
Ghẹ (kg) 600.000 
Bắp cải (kg) 6.000 
Cải thảo (kg) 10.000 
Củ cải trắng (kg)6.000 
Bông cải trắng (kg) 35.000 
Khổ qua (kg) 10.000 
Dưa leo (kg)7.000 
Đậu que (kg) 16.000 
Cà chua (kg) 11.000 
Cà rốt (kg) 11.000 
Khoai tây (kg) 14.000 
Cải rổ (kg) 11.000 
Cải ngọt (kg) 5.000 
Cải xanh (kg) 11.000 
 Xà lách búp (kg)  6.000