Ngủ trưa ở văn phòng chắc chắn phải nhớ những điều sau nếu không muốn hỏng dáng, xấu da

27/07/2017 22:19

Những giấc ngủ trưa ngắn ở văn phòng sẽ giúp mọi người tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn. Hiểu thêm về tư thế ngủ đúng đắn để mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể mọi người nhé!

Tại sao nên ngủ trưa?

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania đã tìm ra rằng một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa, mà chính xác hơn là đầu giờ chiều có tác dụng làm cải thiện khả năng suy nghĩ và trí nhớ của con người, giúp bộ não trẻ hơn 5 tuổi. 

Khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều, một giấc ngủ ngắn sẽ giúp mọi người lấy lại sự tỉnh táo và tinh thần làm việc.

Đối với rất nhiều người thành công, những giấc ngủ trưa ngắn là một phần không thể thiếu trong lịch trình hoạt động của họ:

- Nhà vật lý Albert Einstein ngủ trưa mỗi ngày đồng thời với việc ngủ 10 tiếng mỗi đêm.

- Chủ tịch và tổng biên tập báo Huffington Post là Arianna Huffington ngủ trưa 20 phút mỗi ngày.

- Nhà soạn nhạc Ludwig van Beethoven tìm ra cảm hứng sáng tác của mình trong những giấc ngủ trưa.

- Nhà phát minh Thomas Edison thường ngủ những giấc ngủ ngắn để ông có thể tỉnh táo làm việc cả ngày.

Ngủ trưa đúng cách

 

Giáo sư Sarah Mednick của Đại học California (Mỹ), một người vốn có nhiều năm kinh nghiệm nghiên cứu về giấc ngủ trưa của con người, đã cho biết rằng việc nằm thẳng trên một mặt phẳng là tư thế ngủ tốt nhất. Bên cạnh đó, tư thế ngủ nằm ngửa, thẳng lưng, thả lỏng chân tay cũng giúp chúng ta có thể thư giãn và ngủ sâu hơn.

Tư thế ngủ sai 

- Đây là tư thế ngủ trưa ở văn phòng thường được mọi người sử dụng nhất. Nhưng trên thực tế đây lại là một tư thế khá là hại.

- Ngủ trong tư thế này khiến cho cột sống bị lệch, chưa kể phần da khi bị tì vào bàn với một lực mạnh như vậy sẽ dễ có nguy cơ bị chảy xệ.

Tư thế ngủ đúng

- Tư thế tốt nhất là nằm thẳng, thả lỏng và thư giãn cơ thể.

- Nếu không có đủ diện tích để nằm thẳng, bạn hoàn toàn có thể ngủ ngửa trên ghế.

- Chú ý kê chân cao để giữ cơ thể thoải mái.

Chú ý:

-  Một giấc ngủ trưa ngắn nên kéo dài trong khoảng 15-20 phút bởi giấc ngủ ngắn này sẽ là vừa đủ để giúp bạn tỉnh táo nhưng đồng thời cũng không làm bạn cảm thấy mệt mỏi và đặc biệt là ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối.

- Môi trường xung quanh có thể ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng đi vào giấc ngủ của bạn. Vậy nên, hãy cố gắng tìm một không gian yên tĩnh và không quá sáng để bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.

- Sau khi ăn trưa, hãy đợi 10-20 phút trước khi ngủ trưa để tránh bị đau dạ dày.

- Khi tỉnh dậy, dành 1-3 phút ngồi tại chỗ để cơ thể có thể từ từ thích ứng trước khi bắt đầu vào công việc.                      

                    

Chuyên gia hướng dẫn cách ngủ trưa tốt nhất để chăm sóc gan: Ai cũng nên áp dụng sớm!
Gan khỏe hay yếu nhờ vào giấc ngủ. Vì khi ngủ gan sẽ được tái tạo và phục hồi. Ngoài việc đi ngủ sớm, giấc...
XEM TIẾP
Vì sao bạn nên thường xuyên ngủ trưa?
Thật ra nếu ngủ trưa dưới 30 phút thì sẽ giúp ích cho sức khỏe rất nhiều, đồng thời giấc ngủ đêm của bạn sẽ...
XEM TIẾP
30 phút ngủ trưa giúp người gầy tăng cân, người béo giảm cân
Ngủ trưa đúng cách giúp kiểm soát cân nặng theo ý muốn rất hiệu quả.
XEM TIẾP
hoa-hau-hoa-binh-quoc-te-nhan-mua-gach-da-vi-cuoi-vo-duyen-khi-duoc-khen-dep-hon-phuong-khanh
Đương kim Hoa hậu Hòa Bình Quốc tế người Paraguay - Clara Sosa không giấu sự khoái chí trước lời... ...
ban-muon-hen-ho-quyen-linh-cat-tuong-hu-hon-voi-so-thich-choi-da-cua-co-gai-tre
Cô gái thực sự đã khiến 2 MC và những khán giả có mặt trong trường quay có một phen... ...
hang-tram-hanh-khach-hoang-so-la-het-khi-may-bay-vietjet-air-gap-su-co
Máy bay của Vietjet Air bất ngờ gặp sự cố, phải hạ cánh khẩn cấp sau 10 phút cất cánh... ...
vo-giao-vien-mam-non-bien-chong-thanh-tre-len-ba-de-tap-giang-bai
Mai Thế Dương thường xuyên sắm vai học sinh, ngồi hàng giờ tương tác cùng vợ để bà xã luyện... ...
cuop-dien-thoai-cua-nu-sinh-co-vo-nam-thanh-nien-nhan-cai-ket-dau-don
Thanh niên Brazil đã phải chịu đau đớn suốt 20 phút chỉ vì toan cướp điện thoại của một cô... ...
con-trai-xuan-bac-chuc-mung-me-20-11-cuc-ba-dao
'Dù mẹ tôi hơi béo nhưng mà cô giáo béo mới là cô giáo khoẻ', cậu cả Minh 'lợn' nhà... ...
hau-truong-hai-huoc-phia-sau-nhung-buc-anh-cuoi-de-doi
Để có được bức ảnh cưới để đời, các cặp đôi cùng ê kíp có những tình huống dở khóc... ...
cau-be-ban-rong-campuchia-noi-15-thu-tieng
Cậu bé 14 tuổi được một công ty Trung Quốc mời đến Bắc Kinh phỏng vấn và thử giọng sau... ...
bui-tien-dung-quang-hai-thi-doc-nhung-cau-leo-luoi
Nhóm tuyển thủ Việt Nam gồm Tiến Dũng, Quang Hải, Đức Chinh, Văn Hậu cùng nhau tham gia những thử... ...
nam-em-tai-xuat-khoe-giong-hat-ngot-nhu-mia-lui-voi-ca-khuc-tieng-thach-sung
Với chất giọng ngọt ngào, Nam Em thể hiện ca khúc 'Tiếng thạch sùng' khiến khán giả chết lặng trong... ...
cau-hoi-kho-nhat-duong-len-dinh-olympia-ha-guc-4-thi-sinh-mot-cach-khong-tuong
Câu hỏi những tưởng dễ nhất nhưng có lẽ lại trở thành một trong những câu hỏi khó nhất trong... ...
khi-nguoi-dan-ong-dam-dang-vao-bep
Nêm gia vị như thế này thì quá đỉnh rồi!!!