Ngồi nhiều "giết chết" sức khỏe bạn như thế nào?

01/09/2017 09:08

Ngồi quá nhiều mỗi ngày chẳng những khiến bạn xấu xí về nhan sắc, mà còn khiến máu khó chảy về tim, tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính và nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Ngồi quá nhiều mỗi ngày chẳng những khiến bạn xấu xí về nhan sắc, mà còn khiến máu khó chảy về tim, tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính và nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

1. Béo phì

Ngồi cả ngày và không tập thể dục? Vậy là bạn rất dễ bị béo phì rồi đó! Càng nồi lâu, cơ thể càng giảm nhu cầu hoạt động vật lý, do đó chức năng làm việc của não bộ cũng bị suy giảm. 

May mắn là cách khắc phục cũng đơn giản - hãy rời khỏi ghế và đứng dậy đi lại nhiều hơn. Đứng giúp đốt cháy nhiều hơn 1 calo mỗi phút so với ngồi. Điều đó có nghĩa, nếu ngồi trên 3 tiếng một ngày, 5 ngày một tuần, bạn sẽ mất đi khả năng tiêu hao 30.000 calo/năm, tương đương 3,5 kg. 

2. Máu khó chảy về tim hơn

Khi bạn ngồi cả ngày, cơ bắp sẽ bị uể oải, tuần hoàn máu trong cơ thể bị suy giảm. Tình trạng này dẫn đến máu dồn xuống chân, hạn chế chức năng của động mạch, thậm chí làm suy yếu hoạt động của mạch máu. 

Các nhà nghiên cứu Ấn Độ đã cảnh báo các động mạch bị phá hủy 50% chỉ sau 1 tiếng bạn ngồi. Tuy nhiên, tin vui là sau 5 phút hoạt động, chúng sẽ phục hồi lại hoàn toàn. 

3. Tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính

Theo tổ chức WHO, thiếu vận động là nguyên nhân xếp thứ tư dẫn đến tử vong trên toàn cầu, gây ra 25% ung thư vú, ruột kết, 27% bệnh tiểu đường và 30% bệnh tim. Hơn nữa, ngồi nhiều còn liên quan tới lượng cholesterol cao, ảnh hưởng tim mạch, cơ thể không thể chuyển hóa cholesterol xấu thành cholesterol tốt. 

4. Ảnh hưởng nghiêm trọng tới thị lực

Thông thường, thời gian ngồi của teen đều gắn liền với thói quen xem tivi, dùng máy tính hay điện thoại di động. Việc đó ảnh hưởng lớn tới mắt. Nhìn chằm chằm vào màn hình sáng quá lâu sẽ làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của đôi mắt. Nó tạo ra sự căng thẳng, mệt mỏi và thậm trí là gây khô mắt. Về lâu dài, thị lực của bạn sẽ bị giảm sút trầm trọng.

5. "Ăn không ngon, ngủ không yên"

Ngồi trên 5 tiếng mỗi ngày ảnh hưởng lớn tới hệ tiêu hóa và chất lượng giấc ngủ. Bởi lẽ ngồi nhiều sẽ dẫn tới giảm nhu động và tiết dịch của hệ tiêu hóa như dạ dày, ruột. Vì thế, thức ăn vào hệ tiêu hóa không được lên men và hấp thụ hết sẽ tích tụ lại làm dạ dày ruột chướng hơi, đầy bụng. Từ đó, bạn hay có cảm giác ăn không ngon miệng, ngủ không ngon giấc thậm chí mất ngủ.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Người ngồi nhiều cứ làm việc này thì không bao giờ lo béo bụng
Bài tập giảm béo bụng dưới cực dễ, đặc biệt thích hợp cho người hay ngồi và ít vận động.
XEM TIẾP
Hội ngồi nhiều nên dành 2 phút mỗi ngày cho bài tập này để giảm các bệnh về lưng và cột sống
Ngồi quá nhiều sẽ dẫn đến rất nhiều bệnh nguy hiểm. Tập ngay 4 động tác này để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
XEM TIẾP
4 động tác đơn giản giúp loại bỏ mỡ bụng, người ngồi nhiều nhất định nên tập
Vòng bụng "tăng mãi không giảm" là nỗi lo của hầu hết mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Dù bận rộn, bạn...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM