Nếu có các biểu hiện này, hãy để cơ thể được nghỉ ngơi ngay lập tức

04/06/2018 13:30

Một vài dấu hiệu nhỏ có thể cho thấy cơ thể bạn đang bị kiệt sức. Lúc này, bạn cần nghỉ ngơi ngay lập tức.

Nhịp sống bận rộn ngày nay khiến bạn đôi lúc bị cuốn vào công việc mà lơ là sức khỏe của bản thân, từ đó dẫn tới tình trạng cơ thể bị kiệt sức. Hãy cố gắng nghỉ ngơi ngay khi có thể, đặc biệt nếu cơ thể bạn có những biểu hiện sau đây.

Bạn luôn cảm thấy đau nhức

Một chút cảm giác đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện với cường độ cao là hoàn toàn bình thường, đặc biệt nếu bạn mới tập thể dục hoặc thử các bài tập khác biệt. Nhưng nếu bạn vẫn đang tập thể dục đều đặn mà cảm thấy đau nhức, rất có thể bạn đã thực hiện những việc nặng quá sức. Lúc này, cơ thể bạn cần một khoảng thời gian để phục hồi. Hãy ngừng các việc nặng hay các bài tập các cường độ cao lại vài ngày và để bản thân được thư giãn, các cơn đau sẽ giảm đi rất nhanh.

Nếu có các biểu hiện này, hãy để cơ thể được nghỉ ngơi ngay lập tức ảnh 1

Bạn liên tục ủ rũ

Những cảm xúc tiêu cực như buồn chán hay ủ rũ, căng thẳng cũng là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang mệt mỏi quá mức. Việc nghỉ ngơi bằng một giấc ngủ sâu, một bữa ăn ngon hay vài bộ phim thú vị sẽ giúp ích cho bạn lúc này. Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng. Hoạt động này sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn bằng cách tổng hợp endorphins – một hóa chất chống stress trong não.

Nếu có các biểu hiện này, hãy để cơ thể được nghỉ ngơi ngay lập tức ảnh 2

Bạn bị chóng mặt

Mỗi khi thay đổi tư thế đột ngột, chúng ta thường cảm thấy hoa mắt chóng mặt. Nhưng nếu hiện tượng này xảy ra nhiều hơn và kéo dài, rất có thể bạn đang bị kiệt sức. Khi mệt mỏi quá độ, thần sắc của bạn trở nên kém đi, máu lưu thông kém dẫn đến cảm giác choáng váng. Hãy về nhà nghỉ ngơi và bổ sung các loại thực phẩm phục hồi năng lượng cho cơ thể. Để tránh tình trạng này tiếp tục xảy ra, bạn cũng cần duy trì các bài luyện tập phù hợp hàng ngày để tăng cường sức khỏe.

Nếu có các biểu hiện này, hãy để cơ thể được nghỉ ngơi ngay lập tức ảnh 3

Tóc rụng nhiều

Ngoài các nguyên nhân bên ngoài như dầu gội hay thời tiết, tóc rụng nhiều cũng có thể là một biểu hiện cho thấy bạn đang làm việc quá sức. Áp lực công việc dẫn tới sự căng thẳng tinh thần quá lớn, cộng thêm thói quen ăn uống thiếu lành mạnh và chế độ ngủ không điều độ có thể dẫn tới sự bài tiết bất thường của tuyến bã nhờn, gây ra hiện tượng rụng tóc.

Nếu gặp phải tình trạng này, hãy nghỉ ngơi và xem xét điều chỉnh lại lịch trình làm việc để giảm áp lực giúp cơ thể dần hồi phục.

Nếu có các biểu hiện này, hãy để cơ thể được nghỉ ngơi ngay lập tức ảnh 4

Nước tiểu của bạn có màu vàng đậm

Nước tiểu vàng đậm không phải là dấu hiệu cho thấy sự kiệt sức của cơ thể, tuy nhiên, hiện tượng này cũng báo hiệu một vấn đề khác, đó là cơ thể bạn đang bị mất nước. Phải mất ít nhất 45 phút để cơ thể phục hồi sau khi bị mất nước nhẹ. Vì vậy, hãy thử thư giãn và nghỉ ngơi một chút trong khi bổ sung lại lượng nước cần thiết để lấy lại năng lượng và động lực hoàn thành các công việc tiếp theo.

9 lý do khiến bạn cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi nghỉ ngơi đầy đủ: Biết được nguyên nhân thì cách khắc phục cực đơn giản!
Để đối phó với triệu chứng mệt mỏi, chúng ta thường sử dụng cà phê, các thức uống có đường, nước uống tăng lực, vitamin...
XEM TIẾP
Nữ công sở bị tê liệt tay vì thói quen hầu hết dân văn phòng đều mắc khi nghỉ trưa
Bạn đã bao giờ ngủ trên tay và thức dậy với cánh tay tê cứng. Trong hầu hết các trường hợp, tê tay sẽ biến...
XEM TIẾP
Bí kíp giúp giảm cân cực hiệu quả và tăng cường sức khỏe chỉ với 20 phút tập luyện mỗi ngày
Chỉ cần dành thời gian 20 phút mỗi ngày chuẩn bị các món ăn và thực hiện những bài tập thể dục đơn giản này...
XEM TIẾP
Ngày: 24/06/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Lưỡi heo (kg)  110.000  
 Cá Diêu hồng (kg)  60.000  
 Cá kèo (kg)  110.000 
 Bông cải xanh (kg)  30.000  
Rau muống (kg)15.000 
Bắp cải (kg) 18.000 
Bí xanh (kg) 15.000 
Thịt đùi heo (kg) 100.000 
Sườn non (kg) 120.000 
Cá trứng đông lạnh gói 500g (gói)50.500 
Cá viên gói 500g (gói) 50.700 
Nem Huế cây 500g (cây) 58.900 
Chả lụa gói 500g (gói) 66.900 
Chanh không hạt (kg) 16.500 
Cam sành loại nhỏ (kg)18.900 
Dưa lưới (kg) 35.500 
Cải thảo (kg) 12.000 
Xà lách búp (kg) 20.000 
Cải bắp tròn (kg) 8.000 
Cải ngọt (kg)8.000 
Cải bẹ xanh (kg) 8.000 
Rau muống nước (kg) 8.000 
Cải thìa (kg) 20.000 
Rau quế (kg)20.000 
Bầu (kg) 15.000 
Su su (kg) 10.000 
Khoai lang bí (kg) 14.000 
Cà chua (kg) 20.000 
Cà rốt (kg)20.000 
 Bông cải xanh (kg)  53.000