Trang chủ Sống khỏe

Muốn "chia tay" bệnh đau cổ vai gáy, đây là cách phòng chữa có thể tự làm tại nhà

02/11/2017 11:53

Mát xa bấm huyệt tuy đơn giản nhưng lại mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe. Nếu bạn cảm thấy đau mỏi vùng cổ vai gáy, cơ lưng yếu, hãy thử học cách mát xa này để tự làm cho nhau.

Tự mát xa là một trong những cách hiệu quả để phòng chữa bệnh

Người ngồi nhiều trong một tư thế không vận động, nhân viên công sở, công nhân… là những nhóm người có nguy cơ cao mắc bệnh đau cổ vai gáy. Mặc dù đây là căn bệnh không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống, phong độ và tuổi thọ của mỗi người.

Bệnh liên quan đến xương khớp đều phải chú ý phòng bệnh hơn chữa bệnh. Bởi khi đã mắc bệnh rồi rất khó cải thiện tình hình. Vì vậy Đông y khuyên bạn nên học cách mát xa các bộ phận cơ thể để thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm các triệu chứng co cứng cơ và đau mỏi xương khớp.

5 động tác mát xa sau đây rất đơn giản, thiết thực, bạn có thể tự học để thực hiện cho chính mình và những người xung quanh, tự hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cho nhau, loại bỏ các bệnh về đau vai gáy chỉ với ít phút mỗi ngày.

Nguyên tắc mát xa: Ngồi thẳng lưng, thả lỏng cơ thể, người này mát xa cho người kia. Thời gian mát xa không cần quá nhiều, người được mát xa cảm thấy thư giãn, người mát xa cảm thấy mỏi thì có thể dừng. Mỗi động tác có thể lặp lại 10 lần.

1. Mát xa cổ gáy

Dùng các ngón tay xoa kéo vùng cổ gáy, thực hiện khoảng 2-3 phút.

Muốn chia tay bệnh đau cổ vai gáy, đây là cách phòng chữa có thể tự làm tại nhà ảnh 1

2. Mát xa vùng xương vai

Dùng cánh tay xoay qua lại để tác động một lực lên vùng sống lưng, cổ và xương vai.

Muốn chia tay bệnh đau cổ vai gáy, đây là cách phòng chữa có thể tự làm tại nhà ảnh 2

3. Mát xa phần cơ vai sau

Dùng các ngón tay xoa bóp và bấm đều vào vùng lưng trên và vai.

Muốn chia tay bệnh đau cổ vai gáy, đây là cách phòng chữa có thể tự làm tại nhà ảnh 3

4. Mát xa phần vai trên

Dùng cánh tay ấn di chuyển lần lượt trên cả hai vai, khắp vùng cổ vai gáy.

Muốn chia tay bệnh đau cổ vai gáy, đây là cách phòng chữa có thể tự làm tại nhà ảnh 4

5. Mát xa sống lưng

Dùng 2 ngón tay gập lại và kéo dọc từ trên cổ xuống hết vùng lưng. Lặp lại 10 lần hoặc nhiều hơn tùy ý.

Muốn chia tay bệnh đau cổ vai gáy, đây là cách phòng chữa có thể tự làm tại nhà ảnh 5

6. Vỗ vùng lưng vai

Đây thường là động tác cuối cùng trong bài mát xa để kết thúc trong thư giãn, nhẹ nhõm. Dùng sống bàn tay gõ vỗ nhẹ từ trên xuống dưới rồi ngược lại cho đến khi cảm thấy cơ thể nóng ấm lên.

Muốn chia tay bệnh đau cổ vai gáy, đây là cách phòng chữa có thể tự làm tại nhà ảnh 6

Giảm đau với mẹo bấm huyệt ở tai
Bấm huyệt tai cũng rất có tác dụng giảm đau, giảm stress như bấm huyệt bàn tay hay chân.
XEM TIẾP
Day bấm huyệt chữa đau bụng kinh
Trong y học cổ truyền, đau bụng kinh được xếp vào chứng thống kinh, là do sự mất điều hòa khí huyết ở hai mạch...
XEM TIẾP
Xoa bóp bấm huyệt chữa đầy bụng, khó tiêu
Chứng đầy bụng khó tiêu - một chứng bệnh thường gặp có ảnh hưởng chủ yếu bởi thói quen tiêu hóa.
XEM TIẾP
Ngày: 20/08/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Thịt cốt-lết heo (kg)  85.000 TP.HCM
 Mỡ heo (kg)  50.000 TP.HCM
 Thanh long ruột trắng (kg)  30.000TP.HCM 
Cá rô đồng (kg) 150.000TP.HCM
Cá chẽm phi-lê (kg) 240.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 30.000TP.HCM
Cải thảo (kg) 25.000TP.HCM
Sườn nướng mật ong (kg)197.900TP.HCM
Cá chim trắng (kg) 179.000TP.HCM
Thịt đùi heo (kg) 69.900TP.HCM
Cá hồi (kg) 469.000TP.HCM
Rau muống (kg) 16.900TP.HCM
Xà lách Đà Lạt (kg) 29.900TP.HCM
Ếch làm sạch nguyên con(kg)78.900TP.HCM
Chả cá viên hấp gói 500g (gói)28.900TP.HCM
Cá thu (kg) 190.000TP.HCM
Cá ngân (kg) 65.000TP.HCM
Cá chẻm (kg) 110.000TP.HCM
Cá đổng (kg) 60.000TP.HCM
Cá nục (kg) 50.000TP.HCM
Bạc má (kg) 67.000TP.HCM
Cá bớp (kg) 210.000TP.HCM
Dưa hấu (kg) 10.000TP.HCM
Chôm chôm (kg) 17.000TP.HCM
Thơm (kg) 7.000TP.HCM
Xoài cát (kg)80.000TP.HCM
 Mãng cầu xiêm (kg)  25.000TP.HCM