Mùa du lịch đang đến gần, hãy lưu lại những cách tốt nhất để tránh bị ảnh hưởng sức khỏe do lệch múi giờ

30/04/2018 05:25

Mùa du lịch này, đừng để tình trạng mất ngủ, chóng mặt hay mệt do Jetlag (lệch múi giờ) làm phiền bạn bằng cách áp dụng những cách dưới đây.

Cùng với việc dị ứng thời tiết hay thực phẩm, hiện tượng lệch múi giờ (Jetlag) cũng là một trong những mối lo sợ lớn nhất khi đi du lịch xa. Mùa du lịch này, đừng để tình trạng mất ngủ, chóng mặt hay mệt do Jetlag làm phiền bạn bằng cách áp dụng những cách dưới đây.

Trước khi bạn đi du lịch:

Tự điều chỉnh đồng hồ sinh học

Bạn nên thay đổi dần lịch sinh hoạt của mình cho phù hợp với múi giờ mới một vài tuần trước chuyến đi. Làm như vậy, khi máy bay hạ cánh, bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi sự chênh lệch về thời gian vì cơ thể bạn đã thích nghi trước đó rồi.

Mùa du lịch đang đến gần, hãy lưu lại những cách tốt nhất để tránh bị ảnh hưởng sức khỏe do lệch múi giờ - Ảnh 1

Tập luyện để tăng cường sức khỏe

Việc duy trì các thói quen tốt, hay thử tập luyện để giữ gìn sức khỏe trước chuyến đi là vô cùng quan trọng. Điều đó giúp đảm bảo rằng cơ thể bạn đủ sẵn sàng cho chuyến bay kéo dài nhiều giờ đồng hồ và nhanh chóng thích nghi với mội trường mới, những ảnh hưởng từ việc lệch múi giờ sẽ không còn quá tồi tệ.

Mùa du lịch đang đến gần, hãy lưu lại những cách tốt nhất để tránh bị ảnh hưởng sức khỏe do lệch múi giờ - Ảnh 2

Không ăn quá nhiều hoặc dùng chất kích thích trước giờ bay

Trước giờ bay ít nhất 12 tiếng đồng hồ, bạn không nên dùng cà phê hay bia, rượu. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là các đồ ăn nhiều dầu mỡ. Những loại thực phẩm này sẽ làm bạn khó ngủ, do đó sẽ cảm thấy mệt mỏi trong suốt chuyến bay. Một bữa ăn nhẹ vừa đủ với nhiều rau và trái cây là sự lựa chọn phù hợp cho bạn.

Mùa du lịch đang đến gần, hãy lưu lại những cách tốt nhất để tránh bị ảnh hưởng sức khỏe do lệch múi giờ - Ảnh 3

Trong chuyến bay:

Uống nhiều nước

Đây được xem là một trong những biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất để đối phó với tình trạng lệch múi giờ. Khi ở trong chuyến bay, cơ thể của bạn dễ dàng bị mất nước hơn, dẫn tới cảm giác mệt mỏi. Hãy đảm bảo việc giữ nước cho cơ thể bằng cách uống khoảng 500ml nước mỗi giờ bay. Việc uống nước còn khiến bạn phải di chuyển để sử dụng nhà vệ sinh thường xuyên hơn, từ đó kích thích sự lưu thông máu.

Mùa du lịch đang đến gần, hãy lưu lại những cách tốt nhất để tránh bị ảnh hưởng sức khỏe do lệch múi giờ - Ảnh 4

Cố gắng nghỉ ngơi

Khi bay đến một điểm đến rất xa, bạn sẽ vượt qua nhiều múi giờ cùng một lúc, điều đó khiến cơ thể mỏi mệt. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên cố gắng nghỉ ngơi trong suốt chuyến bay, đặc biệt là các chuyến bay đêm. Những vật dụng như miếng che mắt, tai nghe hay gối và chăn có thể giúp bạn dễ dang đi vào giấc ngủ hơn.

Mùa du lịch đang đến gần, hãy lưu lại những cách tốt nhất để tránh bị ảnh hưởng sức khỏe do lệch múi giờ - Ảnh 5

Hãy cố gắng vận động, đi lại xung quanh để giữ cho cơ thể tỉnh táo và ăn những thực phẩm giàu năng lượng khi đến giờ ăn để duy trì sức lực. Việc này tránh cho tình trạng lệch múi giờ kéo dài sang ngày hôm sau.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Đi du lịch dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 thì cần ghi nhớ những điều này để bảo vệ sức khỏe
Dịp nghỉ lễ luôn là thời điểm lý tưởng để đi du lịch cùng người thân hay bạn bè. Những mẹo nhỏ sau đây sẽ...
XEM TIẾP
Bạn sẽ ‘tiếc hùi hụi’ vì không biết sớm hơn những mẹo chống say tàu xe cực hiệu quả này cho mùa du lịch năm nay
Bạn thường xuyên gặp tình trạng say xe và mệt mỏi sau mỗi chuyến đi. Hãy “bỏ túi” ngay những mẹo chống say tàu xe...
XEM TIẾP
4 cách để tránh bị táo bón trong những ngày nghỉ hay khi bạn đi du lịch
Bị táo bón trong những kì nghỉ hay đi du lịch là điều "có thật" và có tới 40% dân số gặp phải tình trạng...
XEM TIẾP
1001-cach-co-vu-bong-da-troi-oi-dat-hoi-cua-cac-ong-bo
Con khóc thì cứ việc khóc, bố cứ phải ăn mừng cái đã! ?? ?? TAG ngay những ông chồng... ...
vat-bat-ly-than-voi-tren-can-co-di-bao-khien-dam-dong-kinh-ngac
Vật bất ly thân với trên cán cờ đi 'bão' khiến đám đông kinh ngạc
ngoai-cu-xoay-vay-dinh-cao-hhen-nie-con-lien-tuc-chat-chem-tai-miss-universe-2018-the-nay-day
Không chỉ có màn xoay váy ngoạn mục gây ấn tượng lớn với truyền thông quốc tế, trong những hoạt... ...
huyen-my-lan-dau-khoe-toc-ngan-ca-tinh
Huyền My lần đầu khoe tóc ngắn cá tính.
diep-lam-anh-khoe-so-do-3-vong-sau-sinh
Diệp Lâm Anh khoe số đo 3 vòng sau sinh.
tieu-hoa-thuong-3-tuoi-o-thieu-lam-tu-khien-cong-dong-mang-trung-quoc-phat-cuong-vi-qua-dang-yeu
Tiểu hòa thượng 3 tuổi ở Thiếu Lâm Tự khiến cộng đồng mạng Trung Quốc phát cuồng vì quá đáng... ...
tran-thanh-bi-boc-me-do-giau-co-tren-song-truyen-hinh
Sự hồn nhiên, đáng yêu của thí sinh nhí đã khiến Trấn Thành phải 'câm nín'.
hoang-oanh-giat-minh-khi-nghe-tran-thanh-nhac-toi-tinh-cu-huynh-anh
Bỗng dưng bị hỏi người yêu cũ, Hoàng Oanh chỉ biết gượng cười: 'Em sao biết được. Anh chọc em... ...
hhen-nie-tu-hao-ho-vang-viet-nam-tai-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam đã có màn xuất hiện rạng rỡ và tự hào hô vang lời giới thiệu thần... ...
hhen-nie-dien-bikini-sai-buoc-catwalk-an-tuong-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Hoa hậu H'Hen Niê khoe trọn vóc dáng gợi cảm với bikini hai mảnh vàng rực, sải những bước catwalk... ...
hhen-nie-toa-sang-ruc-ro-voi-dam-da-hoi-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam H'Hen Niê chọn bộ đầm dạ hội màu vàng rực rỡ với phần xẻ tà táo... ...
dang-van-lam-choi-dan-khoe-giong-hat-ngot-lim-khien-fan-ngay-ngat
Không chỉ chơi đàn hay mà bài nhạc tiếng Nga cũng được thủ thành Đặng Văn Lâm thể hiện rất... ...