Trang chủ Sống khỏe

Mùa du lịch đang đến gần, hãy lưu lại những cách tốt nhất để tránh bị ảnh hưởng sức khỏe do lệch múi giờ

30/04/2018 05:25

Mùa du lịch này, đừng để tình trạng mất ngủ, chóng mặt hay mệt do Jetlag (lệch múi giờ) làm phiền bạn bằng cách áp dụng những cách dưới đây.

Cùng với việc dị ứng thời tiết hay thực phẩm, hiện tượng lệch múi giờ (Jetlag) cũng là một trong những mối lo sợ lớn nhất khi đi du lịch xa. Mùa du lịch này, đừng để tình trạng mất ngủ, chóng mặt hay mệt do Jetlag làm phiền bạn bằng cách áp dụng những cách dưới đây.

Trước khi bạn đi du lịch:

Tự điều chỉnh đồng hồ sinh học

Bạn nên thay đổi dần lịch sinh hoạt của mình cho phù hợp với múi giờ mới một vài tuần trước chuyến đi. Làm như vậy, khi máy bay hạ cánh, bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi sự chênh lệch về thời gian vì cơ thể bạn đã thích nghi trước đó rồi.

Mùa du lịch đang đến gần, hãy lưu lại những cách tốt nhất để tránh bị ảnh hưởng sức khỏe do lệch múi giờ ảnh 1

Tập luyện để tăng cường sức khỏe

Việc duy trì các thói quen tốt, hay thử tập luyện để giữ gìn sức khỏe trước chuyến đi là vô cùng quan trọng. Điều đó giúp đảm bảo rằng cơ thể bạn đủ sẵn sàng cho chuyến bay kéo dài nhiều giờ đồng hồ và nhanh chóng thích nghi với mội trường mới, những ảnh hưởng từ việc lệch múi giờ sẽ không còn quá tồi tệ.

Mùa du lịch đang đến gần, hãy lưu lại những cách tốt nhất để tránh bị ảnh hưởng sức khỏe do lệch múi giờ ảnh 2

Không ăn quá nhiều hoặc dùng chất kích thích trước giờ bay

Trước giờ bay ít nhất 12 tiếng đồng hồ, bạn không nên dùng cà phê hay bia, rượu. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là các đồ ăn nhiều dầu mỡ. Những loại thực phẩm này sẽ làm bạn khó ngủ, do đó sẽ cảm thấy mệt mỏi trong suốt chuyến bay. Một bữa ăn nhẹ vừa đủ với nhiều rau và trái cây là sự lựa chọn phù hợp cho bạn.

Mùa du lịch đang đến gần, hãy lưu lại những cách tốt nhất để tránh bị ảnh hưởng sức khỏe do lệch múi giờ ảnh 3

Trong chuyến bay:

Uống nhiều nước

Đây được xem là một trong những biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất để đối phó với tình trạng lệch múi giờ. Khi ở trong chuyến bay, cơ thể của bạn dễ dàng bị mất nước hơn, dẫn tới cảm giác mệt mỏi. Hãy đảm bảo việc giữ nước cho cơ thể bằng cách uống khoảng 500ml nước mỗi giờ bay. Việc uống nước còn khiến bạn phải di chuyển để sử dụng nhà vệ sinh thường xuyên hơn, từ đó kích thích sự lưu thông máu.

Mùa du lịch đang đến gần, hãy lưu lại những cách tốt nhất để tránh bị ảnh hưởng sức khỏe do lệch múi giờ ảnh 4

Cố gắng nghỉ ngơi

Khi bay đến một điểm đến rất xa, bạn sẽ vượt qua nhiều múi giờ cùng một lúc, điều đó khiến cơ thể mỏi mệt. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên cố gắng nghỉ ngơi trong suốt chuyến bay, đặc biệt là các chuyến bay đêm. Những vật dụng như miếng che mắt, tai nghe hay gối và chăn có thể giúp bạn dễ dang đi vào giấc ngủ hơn.

Mùa du lịch đang đến gần, hãy lưu lại những cách tốt nhất để tránh bị ảnh hưởng sức khỏe do lệch múi giờ ảnh 5

Hãy cố gắng vận động, đi lại xung quanh để giữ cho cơ thể tỉnh táo và ăn những thực phẩm giàu năng lượng khi đến giờ ăn để duy trì sức lực. Việc này tránh cho tình trạng lệch múi giờ kéo dài sang ngày hôm sau.

Đi du lịch dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 thì cần ghi nhớ những điều này để bảo vệ sức khỏe
Dịp nghỉ lễ luôn là thời điểm lý tưởng để đi du lịch cùng người thân hay bạn bè. Những mẹo nhỏ sau đây sẽ...
XEM TIẾP
Bạn sẽ ‘tiếc hùi hụi’ vì không biết sớm hơn những mẹo chống say tàu xe cực hiệu quả này cho mùa du lịch năm nay
Bạn thường xuyên gặp tình trạng say xe và mệt mỏi sau mỗi chuyến đi. Hãy “bỏ túi” ngay những mẹo chống say tàu xe...
XEM TIẾP
4 cách để tránh bị táo bón trong những ngày nghỉ hay khi bạn đi du lịch
Bị táo bón trong những kì nghỉ hay đi du lịch là điều "có thật" và có tới 40% dân số gặp phải tình trạng...
XEM TIẾP
Ngày: 15/08/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cam sành  30.000 TP.HCM
 Cam xon  25.000  TP.HCM
 Quýt đường  25.000TP.HCM 
 Quýt tiều  23.000 TP.HCM 
Bưởi da xanh 43.000TP.HCM
Bưởi năm roi 28.000TP.HCM
Xoài Đài Loan 18.000TP.HCM
Xoài cát Hòa Lộc 65.000TP.HCM
Xoài ghép 11.000TP.HCM
Xoài cát chu 15.000TP.HCM
Táo xanh 8.000TP.HCM
Dưa hấu dài đỏ 8.000TP.HCM
Dưa hấu sọc 7.000TP.HCM
Nho đỏ Phan Rang 14.000TP.HCM
Thanh Long Bình Thuận 24.000TP.HCM
Thanh Long Long An 18.000TP.HCM
Đu đủ 7.000TP.HCM
Chôm chôm thái 16.000TP.HCM
Chôm chôm nhãn 38.000TP.HCM
Mãng cầu tròn15.000TP.HCM
Nhãn huế 50.000TP.HCM
Nhãn xuồng 22.000TP.HCM
Lồng mứt17.000TP.HCM
Heo mảnh loại 163.000TP.HCM
Heo mảnh loại 2 61.000TP.HCM
Heo hơi loại 1CP 47.500TP.HCM
Heo hơi loại 2 CP 45.500TP.HCM
Đùi rọ 63.000TP.HCM
Sườn non 118.000TP.HCM
 Cốt lết  65.000TP.HCM