Làm gì để không mắc bệnh lặt vặt?

13/01/2016 19:25

Dưới đây là những điều mà người có hệ miễn dịch khỏe mạnh tuân thủ mỗi ngày, để khỏi mắc các bệnh lặt vặt, theo Metro.

ập thể dục

Tập thể dục có thể mang đến cho bạn sức khỏe dẻo dai nhờ có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Tập thể dục giúp cải thiện việc bơm máu cho chức năng miễn dịch, nhờ vậy tăng cường sức khỏe tốt hơn lên.

Tiếp xúc ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc an toàn với ánh sáng mặt trời để tăng cường lượng vitamin D cho cơ thể. Việc tích trữ đủ lượng vitamin D cho cơ thể được chứng minh có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch.

Thiết lập thói quen ngủ tốt

Giấc ngủ sẽ giúp chúng ta nghỉ ngơi đầy đủ và cảm thấy tuyệt vời cho ngày hôm sau. Cố gắng ngủ đêm, thức ngày cho đồng bộ với đồng hồ sinh học của con người để không làm rối tung nó, làm ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch của cơ thể.

Ăn thức ăn đa dạng màu sắc

Ăn trái cây và rau với nhiều màu sắc khác nhau để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể giúp chống lại mọi thứ bệnh tật.

Lên thời gian thư giãn

Căng thẳng ảnh hưởng sức khỏe, hãy dành thời gian thư giãn theo sở thích của mỗi người, chẳng hạn như xem truyền hình, đọc sách báo… Chỉ khi có thời gian thư giãn nghỉ ngơi thì sức khỏe tâm thần và thể chất của con người mới được khỏe mạnh.

Ngủ trưa

Giấc ngủ trưa được chứng minh giúp cải thiện chức năng miễn dịch. Ngoài ra, giấc ngủ trưa cũng là liều thuốc tinh thần hiệu quả giúp ích cho những ai mất ngủ vào ban đêm.

Hít không khí trong lành

Những người có hệ miễn dịch khỏe mạnh có xu hướng dành nhiều thời gian ở ngoài trời mỗi ngày, cho dù đó là đi bộ để làm việc hoặc đi bộ đến nơi ăn trưa xa xa nơi làm việc một chút.

Không hút thuốc

Từ bỏ thói quen hút thuốc lá giúp ích hệ miễn dịch của mỗi người.

Mát xa

Mát xa giúp làm giảm mức độ căng thẳng để đảm bảo hệ miễn dịch khỏe mạnh. Không cần phải được mát xa cơ thể mỗi ngày mà chỉ cần mỗi tuần để mang lại cho bạn một cảm giác tuyệt vời, ít nhất là về mặt tinh thần.

Vệ sinh răng miệng tốt

Thói quen vệ sinh răng miệng tốt giúp tránh nhiễm trùng, chẳng hạn như thay bàn chải, dùng chỉ nha khoa để xỉa răng và luôn luôn rửa sạch với nước súc miệng.

Khi răng khỏe mạnh, nó sẽ giúp chúng ta không bị đau họng và chịu những cơn ho kéo dài, từ đó ảnh hưởng xấu tới hệ miễn dịch nói riêng cũng như sức khỏe nói chung.

Cơ thể đột nhiên sưng tấy, phù nề có thể là do 6 nguyên nhân tiềm ẩn sau đây
Nếu bạn nhận thấy đôi tay của mình đột nhiên phình to ra hay xuất hiện những vết sưng đỏ trên làn da thì đừng...
XEM TIẾP
Tránh làm những hành động này sau khi uống bia rượu để hạn chế những hậu quả xấu tới sức khoẻ
Rượu bia được xem là một phần không thể thiếu trong các bữa họp mặt, tiệc tùng. Vậy đâu là bí quyết để giữ gìn...
XEM TIẾP
5 vấn đề sức khỏe mà dân văn phòng nào cũng có nguy cơ gặp phải khi ngồi làm việc với máy tính suốt ngày
Ngồi lì trước máy tính suốt cả ngày khiến dân văn phòng có nguy cơ gặp phải hàng loạt vấn đề sức khỏe tai hại...
XEM TIẾP

Tags:

tran-thanh-noi-da-ga-khi-anh-duc-tha-thinh-nguoi-dep
Chẳng những không bênh mà MC Trấn Thành còn 'vùi dập' bạn của mình trước đám đông.
vo-hoang-yen-mia-mai-the-face-nen-doi-ten-the-be-lu
Tại tập 3 của chương trình, siêu mẫu khẳng định Thanh Hằng và Minh Hằng đang liên thủ để hãm... ...
tran-thanh-bi-hari-won-tat-ngay-tren-song-truyen-hinh-vi-che-vo-gia
Khoảnh khắc Trấn Thành bị Hari 'tát' trên sóng truyền hình vì tội chê vợ già khiến khán giả không... ...
can-thu-thich-thu-khi-ca-treo-len-thuyen-xin-nuoc-uong
Có vẻ như nước dưới dòng sông không hợp nên chú cá mới có hành động liều lĩnh thế này.
vo-dan-truong-day-con-bang-cach-dua-be-du-lich-khap-the-gioi
Doanh nhân Thủy Tiên thấy con trưởng thành hơn, học được vài điều mới mẻ sau mỗi chuyến đi chơi... ...
my-tam-mac-hanbok-hat-loat-hit-trong-show-tai-han-quoc
'Hoạ mi tóc nâu' khiến 4.000 khán giả ở Seoul thích thú khi lần đầu mặc trang phục truyền thống... ...
thanh-ha-hat-hit-ca-mot-troi-thuong-nho-cua-ha-ho
Giọng ca hải ngoại xin phép cover bản hit của Hồ Ngọc Hà trong chương trình 'Đêm tình nhân 5'... ...
dang-di-choi-ma-nghe-ve-nha-du-bat-cu-ly-do-gi-thi-em-cung-phai-an-va-da
Sau khi được dì của cậu bé chia sẻ clip, chính mẹ bé cũng phải lắc đầu bật cười: "Khiếp,... ...
nu-hiep-tung-chan-dap-thanh-nien-sang-duong-khong-quan-sat
Ý định rẽ trái bất ngờ của chàng trai đã phá sản khi trúng 'vô ảnh cước' của người đẹp.
my-tam-boi-roi-khi-duoc-nguoi-dep-bat-ngo-to-tinh
Trái ngược dự đoán, Mr. Đàm và Ngô Kiến Huy đều không phải là 'người trong mộng' của cô gái.
be-trai-meu-mao-vi-bi-cho-keo-quan
Cún cưng đã quyết ăn thua đủ với người lấy mất 'chén cơm' của mình.
pham-quynh-anh-xuc-dong-roi-nuoc-mat-voi-thi-sinh-co-giong-hat-giong-wanbi-tuan-anh
Giọng hát của thí sinh khá giống với nam ca sĩ quá cố càng khiến Phạm Quỳnh Anh rưng rưng... ...