Làm gì để không mắc bệnh lặt vặt?

13/01/2016 19:25

Dưới đây là những điều mà người có hệ miễn dịch khỏe mạnh tuân thủ mỗi ngày, để khỏi mắc các bệnh lặt vặt, theo Metro.

ập thể dục

Tập thể dục có thể mang đến cho bạn sức khỏe dẻo dai nhờ có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Tập thể dục giúp cải thiện việc bơm máu cho chức năng miễn dịch, nhờ vậy tăng cường sức khỏe tốt hơn lên.

Tiếp xúc ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc an toàn với ánh sáng mặt trời để tăng cường lượng vitamin D cho cơ thể. Việc tích trữ đủ lượng vitamin D cho cơ thể được chứng minh có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch.

Thiết lập thói quen ngủ tốt

Giấc ngủ sẽ giúp chúng ta nghỉ ngơi đầy đủ và cảm thấy tuyệt vời cho ngày hôm sau. Cố gắng ngủ đêm, thức ngày cho đồng bộ với đồng hồ sinh học của con người để không làm rối tung nó, làm ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch của cơ thể.

Ăn thức ăn đa dạng màu sắc

Ăn trái cây và rau với nhiều màu sắc khác nhau để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể giúp chống lại mọi thứ bệnh tật.

Lên thời gian thư giãn

Căng thẳng ảnh hưởng sức khỏe, hãy dành thời gian thư giãn theo sở thích của mỗi người, chẳng hạn như xem truyền hình, đọc sách báo… Chỉ khi có thời gian thư giãn nghỉ ngơi thì sức khỏe tâm thần và thể chất của con người mới được khỏe mạnh.

Ngủ trưa

Giấc ngủ trưa được chứng minh giúp cải thiện chức năng miễn dịch. Ngoài ra, giấc ngủ trưa cũng là liều thuốc tinh thần hiệu quả giúp ích cho những ai mất ngủ vào ban đêm.

Hít không khí trong lành

Những người có hệ miễn dịch khỏe mạnh có xu hướng dành nhiều thời gian ở ngoài trời mỗi ngày, cho dù đó là đi bộ để làm việc hoặc đi bộ đến nơi ăn trưa xa xa nơi làm việc một chút.

Không hút thuốc

Từ bỏ thói quen hút thuốc lá giúp ích hệ miễn dịch của mỗi người.

Mát xa

Mát xa giúp làm giảm mức độ căng thẳng để đảm bảo hệ miễn dịch khỏe mạnh. Không cần phải được mát xa cơ thể mỗi ngày mà chỉ cần mỗi tuần để mang lại cho bạn một cảm giác tuyệt vời, ít nhất là về mặt tinh thần.

Vệ sinh răng miệng tốt

Thói quen vệ sinh răng miệng tốt giúp tránh nhiễm trùng, chẳng hạn như thay bàn chải, dùng chỉ nha khoa để xỉa răng và luôn luôn rửa sạch với nước súc miệng.

Khi răng khỏe mạnh, nó sẽ giúp chúng ta không bị đau họng và chịu những cơn ho kéo dài, từ đó ảnh hưởng xấu tới hệ miễn dịch nói riêng cũng như sức khỏe nói chung.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Đây là 4 thứ cần "cởi bỏ" và 4 thứ nên mặc khi đi ngủ, con gái ai cũng cần ghi nhớ
Việc bạn mặc gì khi đi ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ và cả sức khoẻ của bạn đó.
XEM TIẾP
Thường xuyên bị ù tai có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề sức khỏe sau
Hiện tượng ù tai nếu xảy ra đột ngột và kéo dài thường xuyên thì bạn nên chủ động đi khám ngay để biết rõ...
XEM TIẾP
Thói quen gội đầu ai cũng mắc phải vào mùa đông mà không hề biết nó có hại cho sức khoẻ
Bạn hãy thay đổi ngay thói quen gội đầu sau đây để không gây ra các vấn đề nguy hại cho sức khỏe của mình.
XEM TIẾP
1001-cach-co-vu-bong-da-troi-oi-dat-hoi-cua-cac-ong-bo
Con khóc thì cứ việc khóc, bố cứ phải ăn mừng cái đã! ?? ?? TAG ngay những ông chồng... ...
vat-bat-ly-than-tren-can-co-di-bao-khien-dam-dong-kinh-ngac
Vật bất ly thân trên cán cờ đi 'bão' khiến đám đông kinh ngạc.
ban-ha-ho-malaysia-viet-nam-vo-dich-aff-cup-sau-10-nam
Chung kết lượt về AFF Cup 2018 thực sự không dành cho ai yếu bóng vía, để rồi tất cả... ...
ngoai-cu-xoay-vay-dinh-cao-hhen-nie-con-lien-tuc-chat-chem-tai-miss-universe-2018-the-nay-day
Không chỉ có màn xoay váy ngoạn mục gây ấn tượng lớn với truyền thông quốc tế, trong những hoạt... ...
huyen-my-lan-dau-khoe-toc-ngan-ca-tinh
Huyền My lần đầu khoe tóc ngắn cá tính.
diep-lam-anh-khoe-so-do-3-vong-sau-sinh
Diệp Lâm Anh khoe số đo 3 vòng sau sinh.
tieu-hoa-thuong-3-tuoi-o-thieu-lam-tu-khien-cong-dong-mang-trung-quoc-phat-cuong-vi-qua-dang-yeu
Tiểu hòa thượng 3 tuổi ở Thiếu Lâm Tự khiến cộng đồng mạng Trung Quốc phát cuồng vì quá đáng... ...
tran-thanh-bi-boc-me-do-giau-co-tren-song-truyen-hinh
Sự hồn nhiên, đáng yêu của thí sinh nhí đã khiến Trấn Thành phải 'câm nín'.
hoang-oanh-giat-minh-khi-nghe-tran-thanh-nhac-toi-tinh-cu-huynh-anh
Bỗng dưng bị hỏi người yêu cũ, Hoàng Oanh chỉ biết gượng cười: 'Em sao biết được. Anh chọc em... ...
hhen-nie-tu-hao-ho-vang-viet-nam-tai-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam đã có màn xuất hiện rạng rỡ và tự hào hô vang lời giới thiệu thần... ...
hhen-nie-dien-bikini-sai-buoc-catwalk-an-tuong-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Hoa hậu H'Hen Niê khoe trọn vóc dáng gợi cảm với bikini hai mảnh vàng rực, sải những bước catwalk... ...
hhen-nie-toa-sang-ruc-ro-voi-dam-da-hoi-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam H'Hen Niê chọn bộ đầm dạ hội màu vàng rực rỡ với phần xẻ tà táo... ...