Là phụ nữ, bạn cần làm điều này để ngừa mãn kinh sớm

19/02/2017 11:18

Làm thế nào để phòng ngừa mãn kinh sớm? Đây là lời khuyên của chuyên gia dành cho chị em phụ nữ.

Theo thehealthsite, mãn kinh là giai đoạn buồng trứng không còn sản xuất trứng. Trong thời điểm này, cơ thể trải qua nhiều thay đổi về mặt hormone. Mọi phụ nữ đều trải qua giai đoạn mãn kinh. Độ tuổi mãn kinh là khoảng 47 tuổi. Tuy nhiên, gần đây ngày càng nhiều phụ nữ bị mãn kinh sớm.

Là phụ nữ, bạn cần làm điều này để ngừa mãn kinh sớm - Ảnh 1
Cách ngừa mãn kinh sớm - Ảnh minh họa: thehealthsite

Khi bị mãn kinh sớm, bạn sẽ bị những triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi trộm và thay đổi tâm trạng. Nhiều chị em cảm thấy khủng hoảng khi bước vào giai đoạn này vì nó có nghĩa là bạn sẽ gặp nhiều vấn đề sức khỏe cũng như trục trặc về chuyện chăn gối. Mãn kinh sớm khiến chị em giảm hứng thú ‘yêu’ do ‘cô bé’ dễ bị khô hạn. Hơn nữa, hormone sinh dục của phụ nữ cũng giảm đi.

Có nhiều nguyên nhân khiến chị em bị mãn kinh sớm như mất cân bằng hormone, chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, bệnh tật, thiếu vận động, vv. Câu hỏi nhiều chị em băn khoăn là làm thế nào để phòng ngừa tình trạng này xảy ra? Giáo sư Y S Nandawar của Đại học Y Lokmanya Tilak (Ấn Độ) sẽ chỉ cho bạn cách ngăn ngừa điều này.

Tăng hấp thụ những thực phẩm giàu oestrogen

Đừng coi thường chế độ dinh dưỡng. Một chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, trẻ trung mà còn giúp ngăn mãn kinh sớm. Ở giai đoạn mãn kinh, cơ thể bạn thiếu hụt oestrogen. Do đó, chị em cần tăng cường hấp thu những thực phẩm giàu oestrogen như đậu nành, đậu phộng (lạc) và hạt lanh.

Tập thể dục thường xuyên

Có thể bạn đã nghe nói đến nhiều lợi ích của tập thể dục thường xuyên. Không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, thói quen này còn giúp phụ nữ tránh được tình trạng mãn kinh sớm. Thật sự bạn không cần phải tập quá nhiều hoặc tập gym hàng ngày. Bạn có thể đi bộ 30 phút mỗi ngày hoặc tập yoga ở nhà 5 lần/tuần. Ngoài việc ngăn mãn kinh sớm, nó còn giúp chị em phụ nữ đang bị mãn kinh giảm được các triệu chứng thường gặp.

Tránh xa stress

Khi bị stress, nguy cơ bị mãn kinh sớm là cực cao. Đó là vì cơ thể sản xuất ra nhiều hormone gây cản trở các hoạt động bình thường. Hơn nữa, nó cũng giải phóng những hormone có thể dẫn tới các triệu chứng giống mãn kinh. Do đó, bạn cần tìm cách tránh stress bằng mọi giá. Bạn có thể tập thiền hoặc tìm 1 sở thích nào đó giúp bạn giữ tâm trí bình an.

Liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Cuối cùng, bạn có thể chọn uống thuốc bổ sung hormone hoặc HRT, giúp tăng mức oestrogen và progesterone cho cơ thể. Điều này có thể giúp cơ thể ngăn ngừa tình trạng mãn kinh sớm. Tuy nhiên, trước khi áp dụng cách này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. 

Chúc bạn sống khỏe.

Sử dụng dưa leo theo cách này mỗi ngày, mỡ thừa sẽ bị ‘đánh bay’ nhanh chóng chỉ trong 1 tuần
Bạn đang muốn “tống khứ” đống mỡ thừa vùng bụng và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, hãy bổ sung dưa leo vào...
XEM TIẾP
4 yếu tố không ngờ có thể gây viêm gan B: Hầu hết mọi người đều có thể mắc mà không biết
Theo các bác sĩ, 4 yếu tố sau đây được cho là nguyên nhân chính gây ra viêm gan B. Đáng tiếc rằng nhiều người...
XEM TIẾP
Người phụ nữ phải cắt tử cung vì khối u có trọng lượng lớn hơn một thai nhi 9 tháng tuổi
Khối u có trọng lượng lên tới 4,125kg, lớn hơn cả một thai nhi đủ 9 tháng trong bụng mẹ đã được các bác sĩ...
XEM TIẾP
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.
cam-dong-chu-cho-ngoi-doi-80-ngay-tai-noi-co-chu-thiet-mang
Video chú chó nhỏ đợi chủ hơn 80 ngày ở ven đường tại Hohhot, Nội Mông Cổ, đã thu hút... ...
bo-cua-chay-lay-nguoi-nam-thanh-nien-thoat-chet-trong-tich-tac
Bị ngã đúng lúc xe tải đi tới, nam thanh niên đã nhanh trí bật dậy chạy vào lề đường,... ...
bong-den-khong-bi-an-trong-clip-cua-ho-ngoc-ha-khien-dan-tinh-bat-cuoi-thich-thu
Chỉ vì một chiếc bóng hắt trên mặt đất mà dân tình nhanh chóng soi ra được bạn đồng hành... ...
choang-vang-voi-canh-di-doi-nha-hang-noi-5-tang-tren-song-o-trung-quoc
Cảnh di dời một nhà hàng nổi 5 tầng trên sông Dương Tử (TP Trùng Khánh, Trung Quốc) khiến dân... ...
bi-bo-treu-tuc-be-gai-goi-dien-cau-cuu-ong-noi-trong-nuoc-mat
Đêm hôm còn bị bố trêu trọc, bé gái quyết định cầu cứu ông nội. Hành động siêu đáng yêu... ...
hari-won-gay-xon-xao-voi-canh-coi-phang-ao-nguc-nem-bua-bai
Khoảnh khắc 'không được đẹp' của Hari Won khiến khán giả ngán ngẩm.
ban-muon-hen-ho-lan-dau-tien-2-mc-quyen-linh-cat-tuong-bi-hat-hui-vi-cap-doi-dang-yeu
Quyền Linh và Cát Tường dường như “bị hắt hủi” khi cặp đôi chủ động dành cho nhau những lời... ...
nhung-bac-thay-dien-xuat-trong-the-gioi-dong-vat
Nếu có giải Oscar dành cho động vật, thì đấy chính là những ứng cử viên sáng giá cho hạng... ...