Trang chủ Sống khỏe

Là phụ nữ, bạn cần làm điều này để ngừa mãn kinh sớm

19/02/2017 11:18

Làm thế nào để phòng ngừa mãn kinh sớm? Đây là lời khuyên của chuyên gia dành cho chị em phụ nữ.

Theo thehealthsite, mãn kinh là giai đoạn buồng trứng không còn sản xuất trứng. Trong thời điểm này, cơ thể trải qua nhiều thay đổi về mặt hormone. Mọi phụ nữ đều trải qua giai đoạn mãn kinh. Độ tuổi mãn kinh là khoảng 47 tuổi. Tuy nhiên, gần đây ngày càng nhiều phụ nữ bị mãn kinh sớm.

Là phụ nữ, bạn cần làm điều này để ngừa mãn kinh sớm ảnh 1
Cách ngừa mãn kinh sớm - Ảnh minh họa: thehealthsite

Khi bị mãn kinh sớm, bạn sẽ bị những triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi trộm và thay đổi tâm trạng. Nhiều chị em cảm thấy khủng hoảng khi bước vào giai đoạn này vì nó có nghĩa là bạn sẽ gặp nhiều vấn đề sức khỏe cũng như trục trặc về chuyện chăn gối. Mãn kinh sớm khiến chị em giảm hứng thú ‘yêu’ do ‘cô bé’ dễ bị khô hạn. Hơn nữa, hormone sinh dục của phụ nữ cũng giảm đi.

Có nhiều nguyên nhân khiến chị em bị mãn kinh sớm như mất cân bằng hormone, chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, bệnh tật, thiếu vận động, vv. Câu hỏi nhiều chị em băn khoăn là làm thế nào để phòng ngừa tình trạng này xảy ra? Giáo sư Y S Nandawar của Đại học Y Lokmanya Tilak (Ấn Độ) sẽ chỉ cho bạn cách ngăn ngừa điều này.

Tăng hấp thụ những thực phẩm giàu oestrogen

Đừng coi thường chế độ dinh dưỡng. Một chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, trẻ trung mà còn giúp ngăn mãn kinh sớm. Ở giai đoạn mãn kinh, cơ thể bạn thiếu hụt oestrogen. Do đó, chị em cần tăng cường hấp thu những thực phẩm giàu oestrogen như đậu nành, đậu phộng (lạc) và hạt lanh.

Tập thể dục thường xuyên

Có thể bạn đã nghe nói đến nhiều lợi ích của tập thể dục thường xuyên. Không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, thói quen này còn giúp phụ nữ tránh được tình trạng mãn kinh sớm. Thật sự bạn không cần phải tập quá nhiều hoặc tập gym hàng ngày. Bạn có thể đi bộ 30 phút mỗi ngày hoặc tập yoga ở nhà 5 lần/tuần. Ngoài việc ngăn mãn kinh sớm, nó còn giúp chị em phụ nữ đang bị mãn kinh giảm được các triệu chứng thường gặp.

Tránh xa stress

Khi bị stress, nguy cơ bị mãn kinh sớm là cực cao. Đó là vì cơ thể sản xuất ra nhiều hormone gây cản trở các hoạt động bình thường. Hơn nữa, nó cũng giải phóng những hormone có thể dẫn tới các triệu chứng giống mãn kinh. Do đó, bạn cần tìm cách tránh stress bằng mọi giá. Bạn có thể tập thiền hoặc tìm 1 sở thích nào đó giúp bạn giữ tâm trí bình an.

Liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Cuối cùng, bạn có thể chọn uống thuốc bổ sung hormone hoặc HRT, giúp tăng mức oestrogen và progesterone cho cơ thể. Điều này có thể giúp cơ thể ngăn ngừa tình trạng mãn kinh sớm. Tuy nhiên, trước khi áp dụng cách này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. 

Chúc bạn sống khỏe.

Đây chính là những thói quen buổi sáng gây hại sức khỏe rất nhiều người đang mắc phải nhưng không hề hay biết
Bên cạnh những thói quen tốt cần được duy trì mỗi ngày thì vẫn có những thói quen gây hại bạn cần từ bỏ ngay...
XEM TIẾP
Không chỉ trứng, những loại rau này cũng giúp bổ sung canxi hỗ trợ cho việc tăng chiều cao rất tốt
Chế độ ăn uống của bạn có ảnh hưởng to lớn đến quá trình phát triển chiều cao, đặc biệt là trong độ tuổi dậy...
XEM TIẾP
5 thói quen thường gặp khiến bạn sớm phải gia nhập "hội cận thị"
Tưởng là những thói quen vô hại nhưng nó lại chính là nguyên nhân khiến bạn sớm phải sống chung với cặp kính cận.
XEM TIẾP
Ngày: 20/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cá rô (kg)  150.000  TP.HCM
 Cá lóc đồng (kg)  140.000  TP.HCM
 Đùi tỏi gà (kg)  90.000 TP.HCM 
 Gan heo (kg)  50.000 TP.HCM 
Bao tử heo (kg) 125.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg)60.000TP.HCM
Bông cải trắng (kg) 50.000TP.HCM
Dưa leo (kg) 25.000TP.HCM

Rau mồng tơi gói 450g (gói)

6.500TP.HCM
Bắp cải trắng (kg) 8.000TP.HCM
Bơ sáp (kg) 32.300TP.HCM
Chuối Koji (kg) 19.000TP.HCM
Chôm chôm (kg) 27.500TP.HCM
Đầu cá Hồi (kg) 44.900TP.HCM
Cá Basa không đầu (kg)43.900TP.HCM
Cải thảo (kg) 13.000TP.HCM
Xà lách búp (kg)20.000TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000TP.HCM
Cải ngọt (kg)9.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 9.000TP.HCM
Rau muống nước (kg) 8.000TP.HCM
Cải thìa (kg) 15.000TP.HCM
Rau quế (kg) 17.000TP.HCM
Bầu (kg) 12.000TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 13.000TP.HCM
Cà chua (kg) 18.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg)32.000TP.HCM
Cà rốt (kg)19.000TP.HCM
 Củ cải trắng (kg) 9.000TP.HCM