Kinh nguyệt không đều: Nguyên nhân là do những thói quen thường gặp ở hội chị em

20/04/2018 17:25

Hút thuốc, ngủ không đủ giấc, tập thể dục cường độ cao... là những nguyên nhân gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều ở nhiều chị em.

Mỗi tháng, không ít cô nàng gặp phải các rắc rối vì ngày "đèn đỏ" đến không đúng lịch trình. Có tháng đến sớm, tháng đến muộn làm nhiều nàng cảm thấy bồn chồn, lo lắng và không kịp trở tay khi chu kỳ đến bất ngờ.

Kinh nguyệt không đều: Nguyên nhân là do những thói quen thường gặp ở hội chị em - Ảnh 1
Ngày 'đèn đỏ' thất thường khiến nhiều chị em cảm thấy lo lắng - Ảnh minh họa: Internet

Theo các chuyên gia, hiện tượng kinh nguyệt không đều có thể bắt nguồn từ những thói quen sinh hoạt tưởng chừng bình thường của hội chị em. Chính vì thế, để giải quyết tận gốc vấn đề này, các nàng cần phải thay đổi ngay những thói quen sau đây.

Nguyên nhân kinh nguyệt không đều

Tinh thần không ổn định

Thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ triền miên hay bị trầm cảm, stress... sẽ làm tăng lượng cortisol - loại hormone khiến tâm trạng trở nên tiêu cực. Ngoài ra, cortisol còn ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản xuất estrogen và progesterone - hai loại hormone giới tính.

Kinh nguyệt không đều: Nguyên nhân là do những thói quen thường gặp ở hội chị em - Ảnh 2
Thường xuyên căng thẳng cũng như chịu nhiều áp lực là nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt không đều - Ảnh minh họa: Internet

Việc sản xuất hormone giới tính xảy ra vấn đề sẽ tác động đến thời gian chu kỳ kinh nguyệt diễn ra, những triệu chứng hành kinh cũng trở nên nghiêm trọng hơn.

Hút hay hít phải khói thuốc lá

Các chất trong thuốc lá có thể thay đổi mức độ estrogen, progesterone, testosterone và các hormone khác, ảnh hưởng đến quy luật của chu kỳ kinh nguyệt.

Chính vì thế, các cô nàng thường hút hay phải hít nhiều khói thuốc lá trong thời gian dài sẽ có chu kỳ kinh nguyệt bất thường hơn so với những người khác.

Tập thể dục ở cường độ cao

Nhiều cô gái có thói quen tập thể dục hàng ngày không chỉ với mục đích giảm cân mà còn vì muốn cải thiện sức khỏe, rèn luyện sự dẻo dai. Tuy nhiên, thường xuyên luyện tập quá sức không chỉ làm tổn hại đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến thời gian diễn ra "đèn đỏ".

Kinh nguyệt không đều: Nguyên nhân là do những thói quen thường gặp ở hội chị em - Ảnh 3
Tập thể dục quá sức khiến cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ kinh nguyệt - Ảnh minh họa: Internet

Để giúp chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn, các nàng nên thực hiện những bài tập nhẹ nhàng kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Đặc biệt, vào những ngày "đèn đỏ", bạn nên hạn chế luyện tập hay vận động quá sức để tránh tình trạng mệt mỏi và khó chịu nhé!

Ngủ không đủ giấc

Mất ngủ hay không ngon giấc khiến cơ thể giải phóng ra nhiều hormone cortisol, làm ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến yên. Tuyến yên kiểm soát nội tiết tố trong cơ thể nên sẽ tác động trực tiếp đến kỳ "đèn đỏ" dẫn đến tình trạng kinh nguyệt thay đổi thất thường.

Sớm thay đổi những thói quen là nguyên nhân khiến kinh nguyệt không đều ở trên, các nàng sẽ không còn phải thấp thỏm lo âu hay trở tay không kịp khi "đèn đỏ" đến nữa nhé!

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên của bạn ẩn chứa nhiều thông điệp bất ngờ hơn bạn nghĩ
Độ tuổi bắt đầu có kinh của bạn có thể cảnh báo những vấn đề sức khỏe nhiều hơn bạn nghĩ.
XEM TIẾP
Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn rơi vào các trường hợp này, đừng bao giờ chủ quan mà hãy đi khám ngay
Những biểu hiện sau có thể cảnh báo rằng, có điều gì đó không đúng đang xảy ra với chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
XEM TIẾP
Những điều con gái nhất định phải biết khi chu kỳ kinh nguyệt biểu hiện không bình thường
Đã đến lúc bạn cần hiểu rõ hơn về "người bạn" này của mình!
XEM TIẾP
lieu-linh-vuot-ben-phai-container-nguoi-di-xe-may-gap-tai-nan-kinh-hoang-tren-pho
Người đi xe máy đã quá liều lĩnh khi cố gắng vượt container ở khoảng cách vô cùng hẹp và... ...
tran-thanh-truong-giang-gay-bao-voi-nhung-phat-ngon-nhay-cam-tren-song-truyen-hinh
Những phát ngôn và hành động nhạy cảm của Trấn Thành - Trường Giang trên sóng truyền hình khiến nhiều... ...
loi-tran-tinh-cua-su-thay-bao-hanh-be-trai-10-tuoi-tham-tim-khap-nguoi
Theo Ban trị sự Phật giáo tỉnh Thanh Hóa, sự việc bé trai bị sư thầy đánh đã xảy ra... ...
chi-nhan-xem-thu-quynh-dien-vai-my-soi-toi-thay-giat-minh-vi-giong-qua
Chí Nhân chia sẻ, anh không thể sống chung với Thu Quỳnh nữa vì thói giả dối, đồng thời khi... ...
lan-phuong-sau-sinh-moi-nguoi-hay-chi-quan-tam-be-ma-quen-mat-nguoi-dau-don-va-met-moi-nhat-la-nguoi-me
Không chỉ thế, nhiều người còn luôn áp đặt, định kiến, thậm chí là chê trách cách nuôi con của... ...
clip-hoa-hau-my-va-mieng-khi-nhan-xet-ve-kha-nang-tieng-anh-cua-hhen-nie
Lời nhận xét của Hoa hậu Mỹ đang gây tranh cãi trong cộng đồng mạng.
khong-biet-phai-lam-gi-thi-tot-nhat-nen-nam-im-huong-thu
"Anh có thể chiếm được thân thể tôi nhưng đừng hòng chiếm được trái tim tôi".
nam-em-nhay-mua-khi-dien-vedette-tai-show-thoi-trang
Trong sự kiện thời trang diễn ra tại Đà Lạt vừa qua, việc Nam Em cởi giày, đi chân trần... ...
chu-cho-tung-don-bat-gon-ca-tre-khung-trong-chop-mat
Sau một hồi kiên nhẫn, chú chó Golden bất ngờ tung đòn thần tốc, bắt gọn cá trê khủng trong... ...
chui-tran-thanh-truong-giang-thi-sinh-6-tuoi-am-ngay-10-trieu
Thí sinh nhí đã lễ phép xin phép Trấn Thành, Trường Giang: 'Chịu khó nghe con chửi một chút' càng... ...
khi-sap-het-tien-ngoc-trinh-chi-mua-sam-don-gian-the-nay-thoi
Lần trước khô máu hết 4 tỷ tiền mua sắm, còn lần này cô mua sắm thế nào khi sắp... ...
video-doan-van-hau-bi-cau-thu-malaysia-danh-nguoi-gay-buc-xuc
Tình huống diễn ra ở đầu hiệp 2 trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, cầu thủ Malaysia đã... ...