Trang chủ Sống khỏe

Hội ‘gầy kinh niên’ ăn ngày 5 bữa cũng không tăng cân chỉ vì duy trì những thói quen này

10/09/2018 17:53

Bạn đang muốn tăng cân và thường xuyên bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất vào chế độ ăn uống hàng ngày nhưng mãi chẳng thành công. Nguyên nhân có thể đến từ những thói quen hàng ngày mà bạn vô tình mắc phải.

Trong khi nhiều chị em làm đủ mọi cách để giảm cân nhanh chóng thì cũng không ít cô nàng thuộc team “gầy như que củi” chật vật tìm phương pháp “vỗ béo”. Thế nhưng dù có ăn nhiều đến mấy, bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất mỗi ngày thì tình trạng cân nặng vẫn không thay đổi.

Thói quen trong sinh hoạt hàng ngày có thể là nguyên nhân khiến bạn khó tăng cần, vì vậy bạn cần thay đổi càng sớm càng tốt:

Những thói quen khiến bạn khó tăng cân

Uống quá ít nước

Cơ thể luôn cần được bổ sung từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để duy trì mọi hoạt động trong cơ thể. Nếu không được cung cấp đủ nước, hệ tiêu hóa hoạt động không ổn định sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.

Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung các loại trái cây và rau xanh để cung cấp thêm nguồn nước tự nhiên cho cơ thể giúp tăng cường trao đổi chất, giúp cải thiện cân nặng hiệu quả.

Hội ‘gầy kinh niên’ ăn ngày 5 bữa cũng không tăng cân chỉ vì duy trì những thói quen này - Ảnh 1
Uống ít nước khiến hệ tiêu hóa hoạt động không ổn định ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể - Ảnh minh họa: Internet

Ăn uống không đúng giờ

Đây là thói quen rất nhiều người mắc phải và cũng chính là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều đến mấy cũng khó tăng cân. Cơ thể mỗi người đều có một cơ chế sinh học riêng và khi bạn ăn uống không đúng bữa sẽ khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.

Chính vì vậy, bạn nên duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh và thói quen ăn uống đúng giờ.

Vừa ăn vừa làm việc khác

Vừa ăn vừa xem điện thoại, đọc sách hoặc làm việc có thể khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, điều này vô tình cản trở quá trình trao đổi chất của cơ thể. Chính vì vậy, khi ăn bạn nên tập trung thưởng thức món ăn và tránh làm việc khác để giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt và tăng cân nhanh hơn.

Hội ‘gầy kinh niên’ ăn ngày 5 bữa cũng không tăng cân chỉ vì duy trì những thói quen này - Ảnh 2
Khi ăn bạn nên tập trung thưởng thức món ăn và tránh làm việc khác - Ảnh minh họa: Internet

Lười vận động

Nếu bạn cho rằng việc luyện tập thể dục chỉ giúp bạn giảm cân thì sai lầm rồi đấy! Vận động nhẹ nhàng trước khi ăn sẽ giúp tăng hệ số trao đổi chất của cơ thể, từ đó cải thiện việc hấp thụ các dưỡng chất và giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Thức khuya, ngủ nướng

Thói quen thức khuya hoặc ngủ nướng thường xuyên có thể khiến cân nặng bị ảnh hưởng. Nguyên nhân là do tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và mất cảm giác ngon miệng. Bên cạnh đó, ngủ nướng còn khiến bạn dễ bỏ qua bữa sáng và không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

Hội ‘gầy kinh niên’ ăn ngày 5 bữa cũng không tăng cân chỉ vì duy trì những thói quen này - Ảnh 3
Không nên thức khuya và ngủ nướng - Ảnh minh họa: Internet

Tốt nhất bạn nên ngủ trước 10 giờ tối và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, từ đó sẽ giúp cân nặng tăng lên rõ rệt.

Tăng nguy cơ ung thư vì thói quen rửa đũa hầu hết mọi người đều mắc phải, cần từ bỏ càng sớm càng tốt
Nhiều người có thói quen rửa đũa bằng cách chà xát mạnh, dùng nhiều xà phòng để làm sạch. Tuy nhiên, hành động này chỉ...
XEM TIẾP
Môi khô nứt nẻ dù đã dùng son dưỡng, nguyên nhân có thể đến từ chính thói quen bạn đang mắc phải mỗi ngày
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng môi khô nứt nẻ, thậm chí bong tróc và chảy máu thì nguyên nhân có thể do những...
XEM TIẾP
Đau dạ dày mà cứ duy trì thói quen ăn uống kiểu này thì chỉ khiến bệnh thêm nặng, thậm chí dẫn đến ung thư
Thói quen ăn uống thiếu lành mạnh có thể khiến những cơn đau dạ dày trở nặng, thậm chí gây viêm loét và làm tăng...
XEM TIẾP
Ngày: 19/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cá nục (kg)  70.000 TP.HCM
 Đậu que (kg)  25.000 TP.HCM
 Bí đỏ (kg)  12.000 TP.HCM 
 Cải bó xôi (kg)  25.000 TP.HCM 
 Khoai mỡ (kg)  25.000TP.HCM 
Đùi gà công nghiệp (kg) 70.000TP.HCM
Bòn bon (kg) 60.000TP.HCM
Quýt (kg) 40.000TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Rau mồng tơi gói 450g (gói)6.000TP.HCM
Cá Basa không đầu (kg) 43.000TP.HCM
Cá bạc má (kg) 58.500TP.HCM
Cánh gà (kg) 65.000TP.HCM
Bò úc viên gói 500g (gói) 50.000TP.HCM
Đường trắng gói 1kg (gói) 16.900TP.HCM
Rau dền gói 450g (gói)6.000TP.HCM
Su su (kg) 3.000TP.HCM
Cải thảo (kg)12.000TP.HCM
Bó xôi (kg) 17.000TP.HCM
Xà lách gai (kg) 20.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 20.000TP.HCM
Xà lách xoang (bó)8.000TP.HCM
Xà lách xoang (bịch) 20.000TP.HCM
Củ dền (kg) 10.000TP.HCM
Bầu Củ (kg) 7.000TP.HCM
Bí đao (kg)8.000TP.HCM
Khổ qua (kg)9.000TP.HCM
Dưa leo (kg) 8.000TP.HCM
Ớt sừng Bến Tre (kg) 18.000TP.HCM
Bưởi da xanh (kg) 40.000TP.HCM
Xoài cát chu (kg) 23.000TP.HCM
Bắp cải (kg) 7.000TP.HCM