Trang chủ Sống khỏe

Đố bạn dám thức khuya dậy muộn sau khi đọc bài viết này đấy!

25/02/2017 20:23

Thức khuya rồi ngủ bù vào ngày hôm sau – kiểu sinh hoạt phản khoa học này sẽ khiến bạn vừa già vừa xấu vừa yếu đi trông thấy.

Chúng ta cần ngủ từ 6 – 8 tiếng/ngày tùy mỗi độ tuổi để đảm bảo sức khỏe bản thân. Không chỉ có thế, việc ngủ đủ giấc vào thời gian nào cũng đóng vai trò rất quan trọng. Cho dù bạn ngủ đủ 8 tiếng nhưng 8 tiếng đấy lại vào ban ngày thì vẫn đem đến những hậu quả khôn lường. Bạn hãy cân nhắc 4 tác hại sau của thói quen "ngủ ngày cày đêm" nếu đang sinh hoạt kiểu phản khoa học thế nhé!

Đố bạn dám thức khuya dậy muộn sau khi đọc bài viết này đấy! - Ảnh 1

Rối loạn nội tiết tố

Thức khuya ngủ ngày làm cho nhịp sinh học của cơ thể bị phá vỡ. Từ đó dẫn tới sự thay đổi hoạt động của các cơ quan bên trong, làm rối loạn nội tiết tố. Đây là nguyên nhân gây ra các vấn đề về da, đặc biệt là mụn. Chưa kể, chu kì kinh nguyệt của các bạn nữ cũng có thể bị ảnh hưởng do thói quen này.

Trí nhớ giảm sút

Ngủ vào ban ngày khiến não phải tiêu hao nhiều oxy hơn. Điều này làm cho cơ thể dễ rơi vào tình trạng thiếu dinh dưỡng và mất cân bằng hormone. Đây cũng là nguyên nhân khiến chúng ta hay bị đau đầu, thiếu tập trung, giảm sút trí nhớ khi ngủ không đúng giờ giấc.

Stress và các vấn đề tâm lí

Khi ngủ vào ban ngày, giấc ngủ thường không sâu do bị ảnh hưởng từ môi trường xung quanh như tiếng ồn, ánh sáng, bụi bẩn, vi khuẩn,… Chất lượng giấc ngủ bị giảm sút khiến cơ thể thiếu năng lượng, cơ bắp không được thư giãn hoàn toàn, làm chúng ta dễ stress và căng thẳng sau khi thức dậy.

Bệnh tim và đột quỵ

Ngủ ngày thay đêm làm cho các hoạt động học tập, nghỉ ngơi, ăn uống đều bị đảo lộn, khiến quá trình trao đổi chất của các cơ quan trong cơ thể bị rối loạn. Đây chính là nguyên nhân gây ra các chứng bệnh nguy hiểm hàng đầu như đột quỵ, tiểu đường, các bệnh tim mạch, đau dạ dày, suy gan, thận,…

Nếu bạn muốn tránh những nguy hại trên do thói ngủ ngày thức đêm, hãy đảm bảo thực hiện đúng 4 lưu ý sau:

- Sắp xếp công việc, bài tập hợp lí. Tập trung xử lí công việc trong 3 – 4 tiếng buổi tối. Tránh tình trạng "chơi cho đã rồi mới làm".

- Tránh ăn quá no hoặc sử dụng các đồ uống kích thích trước khi đi ngủ.

- Tránh xa các thiết bị điện tử khi đã lên giường.

- Không ngủ trưa, ngủ ngày quá 30 phút. Luôn dậy trước 7 giờ sáng.

Một ngày sẽ trở nên dài và ý nghĩa hơn nếu bạn thức dậy sớm. Không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt, ăn ngủ đúng giờ sẽ là điều kiện lí tưởng để bạn đạt hiểu quả cao hơn trong học tập và công việc.

Lúc nào cũng cảm thấy thèm ăn dù vẫn ăn uống đủ bữa có thể là do những vấn đề sức khỏe sau đây
Có rất nhiều lý do là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thèm ăn bất kể mọi nơi, và trong số đó, có một số...
XEM TIẾP
Nếu bạn là một "cú đêm" thì đừng bỏ qua những thực phẩm này để giúp đôi mắt luôn sáng khoẻ
Việc tiếp xúc nhiều với công nghệ như điện thoại di động, máy tính vào ban đêm sẽ khiến mắt rất dễ bị tổn thương....
XEM TIẾP
Sáng ngủ dậy thấy mặt sưng phồng có thể là do 4 vấn đề sức khỏe sau đây
Nếu nhận thấy khuôn mặt của mình sưng phù lên vào mỗi buổi sáng và tình trạng này lại diễn ra liên tiếp trong nhiều...
XEM TIẾP
Ngày: 20/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Tim heo (kg)  165.000 - 170.000  TP.HCM
 Bí xanh (kg)  18.000   TP.HCM
 Nhãn xuồng (kg)  120.000 TP.HCM 
 Xoài Cát Hòa Lộc (kg)  110.000 - 120.000  TP.HCM 
Bông cải xanh (kg) 40.000 TP.HCM
Xà lách xoong (kg)80.000 TP.HCM
Rau muống (kg) 18.000 TP.HCM
Cá thát lát nạo (kg)250.000 TP.HCM
Bí đỏ sọc (kg) 11.900 TP.HCM
Đậu Hà Lan gói 400g (gói) 23.900 TP.HCM
Chuối laba (kg)9.900 TP.HCM
Nạm bò (kg) 152.500 TP.HCM
Cá lóc làm sạch (kg) 69.900 TP.HCM

Ếch làm sạch (kg) 

79.900 TP.HCM
Đùi gà góc tư nướng (kg)79.900 TP.HCM
Cơm chiên Dương Châu (kg) 46.900 TP.HCM
Cải thảo (kg) 12.000 TP.HCM
Xà lách búp (kg) 13.000 TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000 TP.HCM
Cải ngọt (kg)5.000  TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 8.000 TP.HCM
Rau muống nước (kg) 15.000 TP.HCM
Rau muống hạt (kg)7.000 TP.HCM
Cải thìa (kg)8.000 TP.HCM
Rau quế (kg) 10.000 TP.HCM
Bầu (kg) 9.000 TP.HCM
Su su (kg) 3.000 TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 5.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 13.000 TP.HCM
Bông cải xanh (kg)30.000 TP.HCM
Cà rốt (kg) 18.000 TP.HCM
 Củ cải trắng (kg)  5.000 TP.HCM 
Su hào (kg)7.000 TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 45.000 TP.HCM