Điểm danh 9 cách tăng cường hệ miễn dịch mùa thu hữu hiệu

12/09/2018 10:28

Vào mùa thu, chúng ta cần biết cách chăm sóc sức khỏe hơn để giúp cơ thể phòng chống bệnh tật hiệu quả. Nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng như dễ bị ốm; làm việc chóng bị mệt; vết thương lâu lành, dễ nhiễm trùng; … thì cần kịp thời thực hiện một số cách tự nhiên để tăng cường hệ miễn dịch. Cùng điểm qua 9 cách tăng cường hệ miễn dịch mùa thu sau.

Điểm danh 9 cách tăng cường hệ miễn dịch mùa thu hữu hiệu - Ảnh 1
Trong mùa thu, hệ miễn dịch suy yếu hơn khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng hơn. Do đó, chúng ta cần biết cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả

1. Ngủ ngon và sâu giấc

Giấc ngủ ngon có vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể. Đặc biệt, khi bạn ngủ ngon giấc sẽ thì cơ thể sẽ sản sinh được nhiều nguyên tử làm tăng lượng bạch cầu và giúp tăng cường khả năng giải độc của gan.

Điểm danh 9 cách tăng cường hệ miễn dịch mùa thu hữu hiệu - Ảnh 2
Ngủ ngon và sâu giấc là cách tăng cường miễn dịch hiệu quả trong mùa thu

Nhờ đó mà hệ miễn dịch được tăng cường hơn, có thể tiêu diệt những chất độc hay vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể một cách hiệu quả và dưỡng sinh mùa thu tốt hơn.

2. Giữ cho tâm trạng luôn được thoải mái

Điểm danh 9 cách tăng cường hệ miễn dịch mùa thu hữu hiệu - Ảnh 3
Stress do áp lực công việc và cuộc sống hằng ngày

Với những áp lực, stress trong công việc và cuộc sống hằng ngày, chúng ta dễ bị ức chế tinh thần. Điều này có thể dẫn đến tác động xấu của hoạt động các tế bào miễn dịch trong cơ thể. 

Điểm danh 9 cách tăng cường hệ miễn dịch mùa thu hữu hiệu - Ảnh 4
Thư giãn nhiều hơn để tâm trạng luôn đựơc thoải mái

Do đó, bạn cần biết cách thư giãn phù hợp để kiểm soát được tâm trạng. Nên dành nhiều thời gian để thư giãn, thoải mái. Đây là 1 trong 9 cách tăng cường hệ miễn dịch mùa thu hiệu quả. 

Điểm danh 9 cách tăng cường hệ miễn dịch mùa thu hữu hiệu - Ảnh 5
Cười nhiều hơn

3. Hạn chế uống rượu

Dùng bia, rượu có tác động xấu đến gan và tì. Trong rượu có chứa nồng độ cồn cao cũng sẽ gây tác động đến hoạt động của các tế bào miễn dịch. Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên hạn chế đến mức thấp nhất việc dùng bia rượu mỗi ngày.

Điểm danh 9 cách tăng cường hệ miễn dịch mùa thu hữu hiệu - Ảnh 6
Tránh xa rượu bia

4. Vận động cơ thể nhiều hơn

Luyện tập hàng ngày không chỉ là cách giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch của cơ thể, mà còn giúp làm tăng số lượng tế bào miễn dịch nhiều hơn.

Điểm danh 9 cách tăng cường hệ miễn dịch mùa thu hữu hiệu - Ảnh 7
Vận động cơ thể nhẹ nhàng với các hoạt động như chạy bộ

Bạn không cần thiết phải tập luyện cật lực với cường độ mạnh mà chỉ cần vận động cơ thể nhẹ nhàng với các hoạt động như đi bộ, đi dạo sau bữa ăn, leo bộ cầu thang. 

5. Rửa tay thường xuyên

Điểm danh 9 cách tăng cường hệ miễn dịch mùa thu hữu hiệu - Ảnh 8
Rửa sạch tay mỗi ngày bằng xà phòng

Vệ sinh sạch sẽ hàng ngày là cách rất thông thường giúp bạn tránh xa các bệnh truyền nhiễm. Chỉ cần bạn lưu ý rửa sạch tay mỗi ngày bằng xà phòng là đã có thể giúp bảo vệ sức khỏe rất hữu hiệu.

6. Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất

Điểm danh 9 cách tăng cường hệ miễn dịch mùa thu hữu hiệu - Ảnh 9
Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất 

Với một chế độ dinh dưỡng cân bằng, bổ sung đầy đủ dưỡng chất mỗi ngày sẽ giúp củng cố hệ miễn dịch của cơ thể hữu hiệu. 

Bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau xanh, hoa quả tươi. Một số loại rau quả có chứa nhiều chất kháng sinh có thể kể đến như táo, bắp cải, trà xanh.

Điểm danh 9 cách tăng cường hệ miễn dịch mùa thu hữu hiệu - Ảnh 10
Rau xanh cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất

Đây là cách để giúp tăng cường vitamin và khoáng chất để từ đó giúp làm tăng số lượng và khả năng hoạt động của các tế bào miễn dịch.

7. Duy trì nhiệt độ ở mức bình thường

Duy trì nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường là nguyên tắc số 1 bạn cần lưu ý khi dưỡng dinh mùa thu. Theo đó, trong mùa thu bạn lưu ý giữ nhiệt độ cơ thể luôn trên 36,5. Vì sao vậy? 

Điểm danh 9 cách tăng cường hệ miễn dịch mùa thu hữu hiệu - Ảnh 11
Biết cách giữ ấm cơ thể trong mùa thu

Kết quả nhiều nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể giảm 1 độ cũng là lúc hệ miễn dịch suy giảm đến 30%. Trong tiết trời mùa thu, cơ thể chúng ta chưa kịp thích nghi với nhiệt độ suy giảm nên sẽ dễ bị nhiễm lạnh hơn. Từ đó, dễ mắc các bệnh hơn. 

8. Ngồi tĩnh tâm

Điểm danh 9 cách tăng cường hệ miễn dịch mùa thu hữu hiệu - Ảnh 12
Học cách tĩnh tâm để hệ thần kinh được cân bằng

Học cách tĩnh tâm để hệ thần kinh được cân bằng, có hiệu quả giải tỏa áp lực, điều chỉnh giấc ngủ và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

Điểm danh 9 cách tăng cường hệ miễn dịch mùa thu hữu hiệu - Ảnh 13
Tập yoga giúp tĩnh tâm, giải tỏa áp lực hiệu quả

9. Chú ý vệ sinh khoang miệng

Vệ sinh khoang miệng được xem là bước dầu tiên giúp bạn chăm sóc sức khỏe của mình. Bạn nên giữ vệ sinh răng miệng sạch sẽ, chăm đánh răng, thường xuyên xúc miệng nhằm tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. 

Điểm danh 9 cách tăng cường hệ miễn dịch mùa thu hữu hiệu - Ảnh 14
Giữ vệ sinh răng miệng

Nếu bạn không chú ý vệ sinh răng miệng thì sẽ dễ bị viêm nha chu, mắc các bệnh về tim mạch hoặc bệnh tiểu đường hơn,

Chỉ đơn giản với thực hiện những thói quen tốt vừa liệt kê trên là bạn đang bảo vệ, chăm sóc sức khỏe của mình trong mùa thu hiệu quả. Hi vọng 9 cách tăng cường hệ miễn dịch mùa thu chúng tôi vừa chia sẻ sẽ thật hữu ích với bạn. 

Những thói quen ít ai ngờ đến khiến hệ miễn dịch của bạn ngày càng suy giảm, kiệt quệ
Ít đeo khẩu trang khi ra ngoài, ăn uống không lành mạnh, lười vận động... đều có thể là những nguyên nhân khiến hệ miễn...
XEM TIẾP
Bác sĩ Nhi giải thích lý do trẻ hay bị viêm hô hấp và cách tăng cường hệ miễn dịch
Chia sẻ với Phụ nữ sức khỏe, bác sĩ Trương Hữu Khanh cho biết trẻ nhỏ dễ mắc các bệnh viêm hô hấp hơn trẻ...
XEM TIẾP
Kỳ lạ "miếng gạc thần kì" giúp trẻ sinh mổ có hệ miễn dịch tốt hơn hẳn
Trẻ sinh mổ thường có hệ miễn dịch kém hơn trẻ sinh thường. Một phương pháp mới đang được kì vọng sẽ làm giảm đi...
XEM TIẾP
cuop-dien-thoai-cua-nu-sinh-co-vo-nam-thanh-nien-nhan-cai-ket-dau-don
Thanh niên Brazil đã phải chịu đau đớn suốt 20 phút chỉ vì toan cướp điện thoại của một cô... ...
vo-giao-vien-mam-non-bien-chong-thanh-tre-len-ba-de-tap-giang-bai
Mai Thế Dương thường xuyên sắm vai học sinh, ngồi hàng giờ tương tác cùng vợ để bà xã luyện... ...
cau-be-ban-rong-campuchia-noi-15-thu-tieng
Cậu bé 14 tuổi được một công ty Trung Quốc mời đến Bắc Kinh phỏng vấn và thử giọng sau... ...
bui-tien-dung-quang-hai-thi-doc-nhung-cau-leo-luoi
Nhóm tuyển thủ Việt Nam gồm Tiến Dũng, Quang Hải, Đức Chinh, Văn Hậu cùng nhau tham gia những thử... ...
nam-em-tai-xuat-khoe-giong-hat-ngot-nhu-mia-lui-voi-ca-khuc-tieng-thach-sung
Với chất giọng ngọt ngào, Nam Em thể hiện ca khúc 'Tiếng thạch sùng' khiến khán giả chết lặng trong... ...
cau-hoi-kho-nhat-duong-len-dinh-olympia-ha-guc-4-thi-sinh-mot-cach-khong-tuong
Câu hỏi những tưởng dễ nhất nhưng có lẽ lại trở thành một trong những câu hỏi khó nhất trong... ...
khi-nguoi-dan-ong-dam-dang-vao-bep
Nêm gia vị như thế này thì quá đỉnh rồi!!!
thanh-nien-xin-com-tu-thien-va-cau-chuyen-cay-dang-dang-sau
Cùng sống một kiếp người sao lại phải chịu bất hạnh nhiều đến thế.
phuong-oanh-quynh-bup-be-bien-hoa-cam-xuc-trong-mot-phut
Nữ diễn viên trổ tài diễn xuất với biểu cảm thể hiện sự giận dữ, đau khổ, vẻ điên loạn,... ...
thu-quynh-bi-phan-boi-toi-khong-danh-ghen-nhu-my-soi
Diễn viên 'Quỳnh Búp Bê' chia sẻ cô biết buông bỏ khi tình cảm không còn chứ chẳng cố sức... ...
cau-be-4-tuoi-lap-ky-tich-khien-tran-thanh-nga-mu-than-phuc
Cậu bé 4 tuổi Tấn Phát thiết lập kỷ lục mới tại 'Nhanh như chớp nhí' khi một mạch băng... ...
cat-phuong-neu-toi-gui-tin-nhan-nhu-an-nguy-to-toi-se-chet-bat-dac-ky-tu
Cát Phượng không giấu nổi sự buồn bã và nghẹn ngào trước những lời bàn tán từ phía dư luận,... ...