Đây là những lý do không ngờ khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi

08/06/2018 13:30

Trong một số trường hợp, chúng ta vẫn cảm thấy kiệt sức dù đã dành nhiều thời gian nghỉ ngơi.

Thiếu sắt

Nồng độ sắt thấp ảnh hưởng đến lượng oxy cung cấp cho các mô của bạn, khiến chúng không có đủ năng lượng cần thiết. Thông thường, thiếu sắt cũng nghĩa là bạn bị thiếu máu. Tuy nhiên, cũng có một số người không bị thiếu máu nhưng vẫn luôn cảm thấy mệt mỏi vì lượng sắt trong máu thấp. Các triệu chứng khác của việc thiếu sắt bao gồm da nhợt nhạt, móng tay giòn và khô, nhức đầu chóng mặt, đau ngực, khó thở, bàn tay và bàn chân lạnh.

Khi bị thiếu sắt, bạn cần ăn nhiều các thực phẩm như hàu, nghêu, thịt gia cầm, thịt đỏ, rau bina hoặc đậu lăng. Nếu có điều kiện, bạn cũng nên đi khám để được chỉ định sử dụng các viên uống bổ sung cho kết quả tốt hơn.

Đây là những lý do không ngờ khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi - Ảnh 1

Tiêu thụ quá nhiều đường

Mặc dù cơ thể cần một lượng đường nhất định để tạo ra năng lượng, nhưng việc ăn quá nhiều đường tinh luyện có thể gây ra những hậu quả không mong muốn. Ngoài các vấn đề quen thuộc như tăng cân hay các bệnh mãn tính, tiêu thụ quá nhiều đường còn khiến bạn gặp phải tình trạng "sugar crash" – cảm giác mệt mỏi, nôn nao do "say" đường.

Việc cố gắng ăn thêm nhiều thực phẩm giàu protein và ít chất béo sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tự nhắc nhở bản thân chỉ sử dụng một lượng đường vừa đủ mỗi ngày.

Đây là những lý do không ngờ khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi - Ảnh 2

Tuyến giáp của bạn hoạt động kém

Tuyến giáp là cơ quan sản sinh ra các hormone điều hòa sự trao đổi chất của cơ thể. Nếu tuyến giáp hoạt động không hiệu quả, cơ thể bạn rất dễ bị mệt mỏi. Các dấu hiệu khác của tình trạng rối loạn chức năng tuyến giáp bao gồm: cảm giác lạnh, choáng váng, táo bón, da khô, móng tay giòn và rụng tóc.

Nếu có các dấu hiệu trên, hãy đến bệnh viện và thực hiện kiểm tra tổng quát. Một xét nghiệm máu đơn giản có thể xác định xem tuyến giáp của bạn có vấn đề hay không.

Đây là những lý do không ngờ khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi - Ảnh 3

Tập thể dục ít

Chúng ta thường dành nhiều thời gian cho công việc mà quên đi việc rèn luyện cơ thể qua các bài tập thể dục. Lối sống này có thể làm ảnh hưởng xấu tới cả cơ thể và tâm trí con người. Không chỉ khiến bạn tăng cân, tập thể dục ít còn gây ra trạng thái mệt mỏi và thiếu năng lượng. Đồng thời, chất lượng giấc ngủ của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Dù là vào buổi sáng, trong giờ nghỉ trưa hay cuối buổi chiều, việc thực hiện một số bài tập đơn giản hàng ngày sẽ giúp cơ thể linh hoạt và khỏe mạnh hơn.

Đây là những lý do không ngờ khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi - Ảnh 4

Thiếu vitamin B12

B12 là một loại vitamin thiết yếu có trong thịt, cá, gia cầm, trứng và sữa. Vì vậy, một số người ăn thuần chay, hoặc có chế độ ăn uống thất thường có xu hướng thiếu vitamin này. B12 cần thiết cho chức năng và sự phát triển của các tế bào não, dây thần kinh, tế bào máu và các bộ phận khác của cơ thể.

Bạn có thể bổ sung vitamin B12 bằng nhiều cách khác nhau như ăn bổ sung thực phẩm hay sử dụng viên uống. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ cũng có thể chỉ định bổ sung qua đường tiêm.

Đây là những lý do không ngờ khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi - Ảnh 5

Kích thích tố của bạn không bình thường

Ở nam giới, nồng độ testosterone thấp có thể gây ra cảm giác mệt mỏi. Với nữ giới, mức estrogen quá cao và thiếu hụt progesterone khiến cơ thể ủ rũ, thiếu năng lượng. Ngoài ra, việc cơ thể không tổng hợp đủ hormone cortisol cũng dẫn đến tình trạng sức khỏe kém. Tuy nhiên, nếu đi khám định kì để kiểm tra các hormone này giúp bạn kịp thời phát hiện và có những phương án điều trị cụ thể.

Đây là những lý do không ngờ khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi - Ảnh 6

Đây là lý do bạn bị mọc mụn trong tai và một vài cách đơn giản để loại bỏ chúng
Các loại mụn nhọt mọc trong tai có thể xuất hiện ở bất kì phần nào của tai, gây ngứa ngáy và khó chịu.
XEM TIẾP
5 lý do tiềm ẩn gây trễ kinh nguyệt mà con gái nên đặc biệt lưu ý
Nếu trước kỳ "đèn đỏ" mà bạn gặp phải những vấn đề này thì hiện tượng trễ kinh là điều tất yếu sẽ xảy ra.
XEM TIẾP
Ngồi nhiều là “con đường nhanh nhất dẫn đến cái chết” và đây là lý do tại sao
Theo các chuyên gia, những người ngồi nhiều ít vận động có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm cao hơn. Chúng ta không biết...
XEM TIẾP
trinh-do-catwalk-dang-cap-cua-hoang-thuy-khien-fan-man-nhan
Hoàng Thùy khiến fan mê mẩn khi đăng tải một đoạn video clip cho thấy khả năng catwalk và thần... ...
dang-dan-chuong-trinh-truong-giang-doi-bo-show-vi-kieu-minh-tuan
Trường Giang đã vô cùng ngỡ ngàng sau những phát biểu gây sốc của Kiều Minh Tuấn, anh tuyên bố... ...
vu-khac-tiep-cua-do-ngoc-trinh-bang-dong-ho-tien-ty
Clip vui khẳng định độ thân thiết của cả hai trước tin đồn rạn nứt nhưng điều khiến người xem... ...
mon-hot-cach-lam-banh-kem-tra-sua-tran-chau-pho-mai
Bạn có muốn tự tay làm món bánh đang hot này không? Hãy thử nhé!
nhung-cau-chuyen-kho-do-ma-chi-vo-chong-moi-hieu-duoc-nhau
Bạn nghĩ sao về câu chuyện của những cặp đôi này?
thuy-diem-beo-xau-sau-sinh-nhung-luong-the-thanh-van-khen-dep-va-cai-ket
Tâm sinh lý người vợ mang bầu sinh con không phải người chồng nào cũng thấu đáo như thế này.
nu-sinh-meo-mat-vi-bi-goi-len-bang-kiem-tra
Dù đã cầu nguyện nhưng có vẻ chưa 'thành tâm' nên cô gái vẫn bị gọi kiểm tra miệng.
goc-hon-nhien-ke-gian-dot-nhap-hong-dat-trom-xe-may-gia-chu-tuong-nguoi-nha-con-dinh-ra-mo-cua-giup
Góc hồn nhiên: Kẻ gian đột nhập hòng dắt trộm xe máy, gia chủ tưởng người nhà còn định ra... ...
dinh-cao-song-ao-cua-gioi-tre-khien-nguoi-xem-bat-cuoi
Chỉ bằng vài thao tác những gì mà mọi người nhìn thấy trên mạng lại khác xa thực tế 'một... ...
vo-62-chong-26-tuoi-dap-tra-anti-fan-day-thuyet-phuc
Trước những câu hỏi gay gắt của antifan, vợ 62 - chồng 26 đã mạnh mẽ đối mặt và đáp... ...
hai-hung-anh-chang-tay-khong-leo-treo-o-toa-nha-choc-troi-77-tang
Anh chàng khiến người xem video rùng mình với màn leo trèo ở tòa nhà chọc trời Dubai.
lam-hong-moi-tham-tu-nhien-nho-son-duong-moi-cu-den
Hỗn hợp củ dền với dầu dừa và vaseline giúp cải thiện sắc tố môi tự nhiên.