Trang chủ Sống khỏe

Đây là lý do ăn vài hạt này mỗi ngày tốt gấp trăm lần nhân sâm

02/01/2017 09:14

Các chuyên gia sức khỏe cho biết, mỗi ngày bạn chỉ cần ăn vài hạt này và xem điều kỳ diệu gì sẽ xảy ra với cơ thể, theo thehealthsite.

Đậu phộng (lạc) là thực phẩm vô cùng quen thuộc với người dân Việt Nam. Ngoài việc dùng trong các món ăn hàng ngày, đậu phộng còn là 1 món ăn vặt rất được yêu thích, nhất là trẻ em. Tuy nhiên, có lẽ bạn ít biết rằng loại hạt này cực kỳ có lợi cho sức khỏe, thậm chí được gọi là ‘quả trường sinh’. Theo các chuyên gia, mỗi ngày bạn chỉ cần ăn vài hạt đậu phộng và bạn sẽ bất ngờ với những lợi ích nó mang lại.

Đây là lý do ăn vài hạt này mỗi ngày tốt gấp trăm lần nhân sâm ảnh 1
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn vài hạt đậu phộng mỗi ngày? Ảnh minh họa: Internet

Sau đây là những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nếu bạn ăn vài hạt mỗi ngày:

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo nghiên cứu, số người có nguy cơ mắc bệnh tim ngày càng tăng lên. Nguyên nhân là do lôi sống hiện đại, thói quen ăn uống không lành mạnh và stress. Đậu phộng giàu các chất béo bão hòa đơn và axit oleic tốt cho tim mạch. Chỉ cần ăn vài hạt mỗi ngày, cả đời bạn không lo bệnh tim.

Ngừa ung thư

Loại hạt này có hàm lượng beta-sisterol cao giúp ngăn khối u phát triển, do đó phòng ngừa ung thư. Nghiên cứu cũng cho biết việc ăn một vài hạt đậu phộng mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc ung thư ruột kết.

Tăng trí nhớ

Vitamin B3 và niacin hiện diện trong đậu phộng có thể tăng cường trí nhớ của bạn. Ngoài ra, 1 flavanoid tên là reservatol có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu trong não tới 30%.

Chống trầm cảm

Nguyên nhân trầm cảm là do thiếu serotonin trong não. Đậu phộng chứa tryptophan giúp giải phóng serotonin, do đó giúp bạn chống trầm cảm.

Tốt cho thai phụ

Phụ nữ mang thai thường không biết nên ăn gì. Lạc có thể là chọn lựa tuyệt vời vì 1 nghiên cứu phát hiện rằng nếu mẹ ăn các loại hạt (như đậu phộng) lúc mang thai sẽ giúp con giảm nguy cơ mắc bệnh dị ứng như hen suyễn.

Tốt cho trẻ em

Những gì trẻ ăn trong những năm đầu đời sẽ đặt nền móng cho cuộc đời sau này của chúng. Đậu phộng là nguồn protein dồi dào, đồng thời các amino axit trong loại hạt này giúp thúc đẩy phát triển của trẻ.

Thải độc

Đậu phộng giàu chất xơ giúp thải độc tố khỏi cơ thể, giúp bạn có làn da sáng đẹp. Độc tố khiến da bạn nổi mụn và nhờn. Ngoài ra, nó còn có vitamin C và E giúp ngừa nếp nhăn và lão hóa.

Ngăn rụng tóc

Vitamin C trong đậu phộng giúp sản xuất collagen, giúp các mô tóc gắn kết với nhau. Nó có I-arginime được dùng trong các loại thuốc trị hói cho nam giới, và axit béo omega-3 củng cố nang tóc và kích thích mọc tóc.

Đây là lý do ăn vài hạt này mỗi ngày tốt gấp trăm lần nhân sâm ảnh 2
Ảnh minh họa: Internet

Ngừa sỏi mật

Theo 1 nghiên cứu, ăn một nhúm đậu phộng mỗi tuần có thể giảm nguy cơ mắc sỏi mật 25%. Nghiên cứu này được thực hiện trên 80 ngàn phụ nữ trong hơn 20 năm, do đó kết quả rất đáng tin cậy.

Giúp giảm cân

Đậu phộng giàu chất xơ, đồng nghĩ việc ăn một vài hạt này trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. Nó cũng là nguồn năng lượng dồi dào, giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Không chỉ thế, đậu phộng còn giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Lưu ý

Mặc dù đậu phộng vô cùng có lợi, song có những người bị dị ứng với nó, vì thế bạn cần tránh thực phẩm này nếu bị dị ứng. Ngoài ra, tuyệt đối không ăn đậu phộng nếu thấy bị nấm mốc. Đây là nguyên nhân gây ung thư gan hàng đầu hiện nay.

Đây là tất cả những suy nghĩ của chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn kiêng toàn thịt!
Kế hoạch ăn kiêng toàn thịt không có một chút tinh bột này có phần rủi ro cao hơn nhiều so với chế độ ăn...
XEM TIẾP
Những dấu hiệu cảnh báo gan đang gặp vấn đề, đừng chủ quan bỏ qua kẻo ‘hối không kịp’
Gan là cơ quan nội tạng có chức năng vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Nếu gan gặp vấn đề sẽ ảnh hưởng...
XEM TIẾP
Một loạt thói quen tưởng vô hại trong cuộc sống nhưng lại ngầm gây ra nhiều vấn đề sức khỏe mà bạn chẳng ngờ tới
Cắn móng tay, dụi mắt, nằm gục xuống bàn, sờ tay lên mụn... cứ tưởng là những thói quen vô hại nhưng ít ai biết...
XEM TIẾP
Thẻ:

Tin tài trợ

Ngày: 17/08/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cá Hồi phi-lê (kg)  500.000  TP.HCM
 Cá Thát lát nạo(kg)  220.000 - 450.000  TP.HCM
 Tôm(kg) 180.000 - 230.000 TP.HCM 
 Mực ống(kg)  180.000 TP.HCM 
Mực nang(kg)280.000TP.HCM
Cá chẽm phi-lê(kg)259.000TP.HCM
Măng cụt(kg)120.000TP.HCM
Lưỡi heo(kg) 120.000TP.HCM
Thịt heo xay(kg) 75.000TP.HCM
Cốt-lết heo(kg) 72.500TP.HCM
Lườn cá hồi(kg) 89.000TP.HCM
Cá tầm sống(kg) 228.000TP.HCM
Gà ta(kg) 119.900TP.HCM
Đùi tỏi gà(kg)62.500TP.HCM
Bông cải xanh(kg)49.900TP.HCM
Nho đen(kg) 295.000TP.HCM
Cải thảo (kg)8.000TP.HCM
Bó xôi (kg)15.000TP.HCM
Xà lách gai (kg)15.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 10.000TP.HCM
Xà lách xoang (bó) 7.000TP.HCM
Xà lách xoang (bịch)18.000TP.HCM
Bắp cải(kg) 4.000TP.HCM
Cà chua (kg) 12.000TP.HCM
Rau tần ô (kg)6.000TP.HCM
Cà rốt (cọng tím)(kg) 12.000TP.HCM
Củ cải (kg) 7.000TP.HCM
Su hào (kg) 7.000TP.HCM
Đậu Hà Lan(kg)60.000TP.HCM
 Đậu que (kg)  14.000TP.HCM