Đây là lý do ăn vài hạt này mỗi ngày tốt gấp trăm lần nhân sâm

02/01/2017 09:14

Các chuyên gia sức khỏe cho biết, mỗi ngày bạn chỉ cần ăn vài hạt này và xem điều kỳ diệu gì sẽ xảy ra với cơ thể, theo thehealthsite.

Đậu phộng (lạc) là thực phẩm vô cùng quen thuộc với người dân Việt Nam. Ngoài việc dùng trong các món ăn hàng ngày, đậu phộng còn là 1 món ăn vặt rất được yêu thích, nhất là trẻ em. Tuy nhiên, có lẽ bạn ít biết rằng loại hạt này cực kỳ có lợi cho sức khỏe, thậm chí được gọi là ‘quả trường sinh’. Theo các chuyên gia, mỗi ngày bạn chỉ cần ăn vài hạt đậu phộng và bạn sẽ bất ngờ với những lợi ích nó mang lại.

Đây là lý do ăn vài hạt này mỗi ngày tốt gấp trăm lần nhân sâm - Ảnh 1
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn vài hạt đậu phộng mỗi ngày? Ảnh minh họa: Internet

Sau đây là những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nếu bạn ăn vài hạt mỗi ngày:

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo nghiên cứu, số người có nguy cơ mắc bệnh tim ngày càng tăng lên. Nguyên nhân là do lôi sống hiện đại, thói quen ăn uống không lành mạnh và stress. Đậu phộng giàu các chất béo bão hòa đơn và axit oleic tốt cho tim mạch. Chỉ cần ăn vài hạt mỗi ngày, cả đời bạn không lo bệnh tim.

Ngừa ung thư

Loại hạt này có hàm lượng beta-sisterol cao giúp ngăn khối u phát triển, do đó phòng ngừa ung thư. Nghiên cứu cũng cho biết việc ăn một vài hạt đậu phộng mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc ung thư ruột kết.

Tăng trí nhớ

Vitamin B3 và niacin hiện diện trong đậu phộng có thể tăng cường trí nhớ của bạn. Ngoài ra, 1 flavanoid tên là reservatol có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu trong não tới 30%.

Chống trầm cảm

Nguyên nhân trầm cảm là do thiếu serotonin trong não. Đậu phộng chứa tryptophan giúp giải phóng serotonin, do đó giúp bạn chống trầm cảm.

Tốt cho thai phụ

Phụ nữ mang thai thường không biết nên ăn gì. Lạc có thể là chọn lựa tuyệt vời vì 1 nghiên cứu phát hiện rằng nếu mẹ ăn các loại hạt (như đậu phộng) lúc mang thai sẽ giúp con giảm nguy cơ mắc bệnh dị ứng như hen suyễn.

Tốt cho trẻ em

Những gì trẻ ăn trong những năm đầu đời sẽ đặt nền móng cho cuộc đời sau này của chúng. Đậu phộng là nguồn protein dồi dào, đồng thời các amino axit trong loại hạt này giúp thúc đẩy phát triển của trẻ.

Thải độc

Đậu phộng giàu chất xơ giúp thải độc tố khỏi cơ thể, giúp bạn có làn da sáng đẹp. Độc tố khiến da bạn nổi mụn và nhờn. Ngoài ra, nó còn có vitamin C và E giúp ngừa nếp nhăn và lão hóa.

Ngăn rụng tóc

Vitamin C trong đậu phộng giúp sản xuất collagen, giúp các mô tóc gắn kết với nhau. Nó có I-arginime được dùng trong các loại thuốc trị hói cho nam giới, và axit béo omega-3 củng cố nang tóc và kích thích mọc tóc.

Đây là lý do ăn vài hạt này mỗi ngày tốt gấp trăm lần nhân sâm - Ảnh 2
Ảnh minh họa: Internet

Ngừa sỏi mật

Theo 1 nghiên cứu, ăn một nhúm đậu phộng mỗi tuần có thể giảm nguy cơ mắc sỏi mật 25%. Nghiên cứu này được thực hiện trên 80 ngàn phụ nữ trong hơn 20 năm, do đó kết quả rất đáng tin cậy.

Giúp giảm cân

Đậu phộng giàu chất xơ, đồng nghĩ việc ăn một vài hạt này trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. Nó cũng là nguồn năng lượng dồi dào, giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Không chỉ thế, đậu phộng còn giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Lưu ý

Mặc dù đậu phộng vô cùng có lợi, song có những người bị dị ứng với nó, vì thế bạn cần tránh thực phẩm này nếu bị dị ứng. Ngoài ra, tuyệt đối không ăn đậu phộng nếu thấy bị nấm mốc. Đây là nguyên nhân gây ung thư gan hàng đầu hiện nay.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Đây là 4 thứ cần "cởi bỏ" và 4 thứ nên mặc khi đi ngủ, con gái ai cũng cần ghi nhớ
Việc bạn mặc gì khi đi ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ và cả sức khoẻ của bạn đó.
XEM TIẾP
Thường xuyên bị ù tai có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề sức khỏe sau
Hiện tượng ù tai nếu xảy ra đột ngột và kéo dài thường xuyên thì bạn nên chủ động đi khám ngay để biết rõ...
XEM TIẾP
Thói quen gội đầu ai cũng mắc phải vào mùa đông mà không hề biết nó có hại cho sức khoẻ
Bạn hãy thay đổi ngay thói quen gội đầu sau đây để không gây ra các vấn đề nguy hại cho sức khỏe của mình.
XEM TIẾP
1001-cach-co-vu-bong-da-troi-oi-dat-hoi-cua-cac-ong-bo
Con khóc thì cứ việc khóc, bố cứ phải ăn mừng cái đã! ?? ?? TAG ngay những ông chồng... ...
vat-bat-ly-than-tren-can-co-di-bao-khien-dam-dong-kinh-ngac
Vật bất ly thân trên cán cờ đi 'bão' khiến đám đông kinh ngạc.
ban-ha-ho-malaysia-viet-nam-vo-dich-aff-cup-sau-10-nam
Chung kết lượt về AFF Cup 2018 thực sự không dành cho ai yếu bóng vía, để rồi tất cả... ...
ngoai-cu-xoay-vay-dinh-cao-hhen-nie-con-lien-tuc-chat-chem-tai-miss-universe-2018-the-nay-day
Không chỉ có màn xoay váy ngoạn mục gây ấn tượng lớn với truyền thông quốc tế, trong những hoạt... ...
huyen-my-lan-dau-khoe-toc-ngan-ca-tinh
Huyền My lần đầu khoe tóc ngắn cá tính.
diep-lam-anh-khoe-so-do-3-vong-sau-sinh
Diệp Lâm Anh khoe số đo 3 vòng sau sinh.
tieu-hoa-thuong-3-tuoi-o-thieu-lam-tu-khien-cong-dong-mang-trung-quoc-phat-cuong-vi-qua-dang-yeu
Tiểu hòa thượng 3 tuổi ở Thiếu Lâm Tự khiến cộng đồng mạng Trung Quốc phát cuồng vì quá đáng... ...
tran-thanh-bi-boc-me-do-giau-co-tren-song-truyen-hinh
Sự hồn nhiên, đáng yêu của thí sinh nhí đã khiến Trấn Thành phải 'câm nín'.
hoang-oanh-giat-minh-khi-nghe-tran-thanh-nhac-toi-tinh-cu-huynh-anh
Bỗng dưng bị hỏi người yêu cũ, Hoàng Oanh chỉ biết gượng cười: 'Em sao biết được. Anh chọc em... ...
hhen-nie-tu-hao-ho-vang-viet-nam-tai-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam đã có màn xuất hiện rạng rỡ và tự hào hô vang lời giới thiệu thần... ...
hhen-nie-dien-bikini-sai-buoc-catwalk-an-tuong-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Hoa hậu H'Hen Niê khoe trọn vóc dáng gợi cảm với bikini hai mảnh vàng rực, sải những bước catwalk... ...
hhen-nie-toa-sang-ruc-ro-voi-dam-da-hoi-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam H'Hen Niê chọn bộ đầm dạ hội màu vàng rực rỡ với phần xẻ tà táo... ...