Đây là điều xảy ra khi bạn ăn sáng trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy

26/05/2016 14:04

Cơ thể, tâm trạng của bạn sẽ thay đổi như thế nào khi bạn ăn sáng ngay trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy?

Ăn sáng trong vòng 1 tiếng sau khi thức dậy nghe có vẻ là một điều hết sức bình thường với đa số mọi người. Tuy nhiên, không ít người lại chọn ăn sáng trên đường đến cơ quan hoặc thậm chí là sau khi đã đến văn phòng. Đó là chưa kể có từ 10% đến 30% người trưởng thành bỏ bữa sáng hoàn toàn.

Chúng ta có rất nhiều lý do để biện minh cho việc không ăn sáng ngay sau khi thức dậy. Có thể là vì không đủ thời gian hoặc không đói lúc ấy. Tuy nhiên, lợi ích của việc ăn sáng trong vòng 1 tiếng sau khi thức dậy là rất lớn. Nếu bạn hình thành được thói quen này, mỗi ngày của bạn sẽ luôn tràn ngập năng lượng và sự hứng khởi.

Và đây là điều sẽ xảy ra khi bạn ăn sáng trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy:

1. Ổn định lượng đường, lượng insulin trong máu, đồng thời khởi động quá trình trao đổi chất. 

Nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc giữ nguyên cân nặng, việc ăn sáng trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy cho phép cơ thể ngay lập tức ổn định lượng insulin và lượng đường, đồng thời kích hoạt quá trình trao đổi chất. Khi đó, cơ thể bạn sẽ có đủ năng lượng cần thiết để khởi đầu ngày mới đầy sức sống.

Khi bạn ngủ, quá trình trao đổi chất sẽ tự nhiên chậm lại bởi cơ thể có ít nhu cầu năng lượng hơn. Bằng việc ăn sáng sau khi thức dậy, bạn sẽ kích hoạt quá trình trao đổi chất một cách mạnh mẽ bằng cách "khởi động" hệ tiêu hóa và chuyển hóa thức ăn.

2. Nếu không ăn sáng trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy, bạn có khả năng ăn cho qua bữa bằng thực phẩm nhiều calo, ít dinh dưỡng.

Chắc chắn bạn đã có lúc không ăn sáng trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy và đợi đến tận bữa trưa mới ăn. Hầu hết thực phẩm trong bữa trưa qua quít lại là các món nhiều năng lượng và ít dinh dưỡng. Một lợi ích của việc ăn sáng sau khi thức dậy là nó sẽ giúp bạn điều chỉnh để có chế độ ăn uống hợp lý cả ngày. Nhờ thói quen lành mạnh này, bạn sẽ tránh khỏi những cơn đói cồn cào, để rồi lại ăn quá nhiều vào các bữa còn lại trong ngày.

3. Ăn sáng trong vòng 1 tiếng sau khi thức dậy giúp cải thiện tâm trạng và nhận thức suốt cả ngày.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy cải thiện tâm trạng khi não được “cho ăn” ngay lập tức. Do đó, bộ nhớ và khả năng nhận thức của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.

Hãy nghĩ về việc bỏ bữa sáng giống như một chiếc xe thiếu xăng hay dầu vậy. Chiếc xe đó sẽ ì ạch dần và không thể hoạt động một cách hiệu quả. Cũng như vậy, thực phẩm là năng lượng của cơ thể bạn. Bằng cách tiếp nguyên liệu cho cơ thể trong vòng 1 tiếng sau khi thức dậy, nó sẽ ngăn chặn tình trạng mệt mỏi và tâm trạng cáu kỉnh suốt cả ngày.

Như vậy, có thể thấy việc ăn sáng trong vòng 1 tiếng sau khi thức dậy có vô vàn lợi ích. Bạn có thể không đủ thời gian hay không cảm thấy đói, nhưng khi chọn ăn sáng trong khoảng thời gian lý tưởng này, tâm trí và cơ thể bạn sẽ có một ngày làm việc rực rỡ và tràn đầy năng lượng đấy.

Muốn sở hữu mông to, chắc và cong thì các nàng phải tuân thủ theo những quy tắc cơ bản sau đây
Theo các chuyên gia, nếu muốn có cặp mông đẹp thì việc lựa chọn thức ăn cũng quan trọng chẳng kém gì việc luyện tập....
XEM TIẾP
Dân văn phòng ngồi máy tính nhiều nên làn da bị khô xỉn thì hãy áp dụng Eat Clean ngay để khắc phục
Duy trì chế độ ăn Eat Clean giúp dân văn phòng khắc phục được các vấn đề về da do ngồi máy tính lâu hiệu...
XEM TIẾP
3 việc làm đơn giản nhưng giúp giảm độ cận rất hiệu quả dành riêng cho "hội cận thị"
Khi việc đeo kính gây ra rất nhiều phiền toái cho bạn và lo sợ độ cận ngày càng tăng khiến thị lực ngày một...
XEM TIẾP
cong-thuc-mat-na-vang-giup-phuc-hoi-toc-hu-ton-sau-mot-thang
Hai thành phần 'vàng' là trứng gà và dầu ô liu kết hợp với dầu dừa sẽ bổ sung dưỡng... ...
hanh-ha-truong-giang-nha-phuong-khong-thuong-tiec-cau-be-khien-tran-thanh-khong-the-nhin-cuoi
Cậu bé lấy ảnh Nhã Phương ra và bắt Trường Giang phải gọi vợ mình là con heo, điều này... ...
2-meo-uon-toc-xoan-voi-dung-cu-co-san-trong-bep
Dùng dụng cụ lọc giúp bạn uốn tóc xoăn kiểu sóng nước còn ống hút sẽ mang đến mái tóc... ...
3-buoc-trang-diem-nhanh-gon-san-sang-ra-duong-cua-tuyet-lan
Á quân Vietnam's Next Top Model có làn da khỏe mạnh, ít khuyết điểm nên không mất quá nhiều thời... ...
lam-khanh-chi-tiet-lo-nhin-an-de-danh-tien-mua-4-can-nha
Nữ ca sĩ khiến MC Khả Như bất ngờ khi khoe tài sản và thừa nhận không biết nấu ăn,... ...
clip-tre-mam-non-ngoi-thien-sieu-dang-yeu-don-tim-dan-mang
Mỗi bé một cảm xúc, biểu cảm khác nhau nhưng đều hết sức đáng yêu.
truoc-khi-lay-loi-kho-do-ninh-duong-lan-ngoc-da-co-man-catwalk-voi-than-thai-dinh-cao
Các fan hâm mộ không khỏi thích thú với từng bước catwalk chuyên nghiệp, chẳng kém cạnh bất kì siêu... ...
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
thien-ha-de-nhat-o-ban-khien-nguoi-xem-choang-vang
Khoảnh khắc căn phòng ngập rác từ cửa trước ra cửa sau khiến nhiều người kinh hãi. Nếu không nhìn... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.