Đau đầu trong kỳ kinh nguyệt: Cách phòng ngừa đơn giản, hiệu quả 100%

17/04/2018 15:38

Không ít chị em phụ nữ phải trải qua những cơn đau đầu khó chịu mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt. Để phòng ngừa và cải thiện tình trạng này hiệu quả, các nàng cần phải biết những thông tin sau.

Theo các chuyên gia Mỹ, phụ nữ chiếm đến 75% số người mắc chứng bệnh đau đầu và tình trạng cơn đau thường nghiêm trọng hơn trong thời kỳ hành kinh. Theo một nghiên cứu gần đây, phụ nữ thường phải chịu đựng những cơn đau đầu dữ dội trong những "ngày đèn đỏ" hoặc trước và sau vài ngày.

Thông thường, kèm với đau đầu là cảm giác hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, cơ thể mệt mỏi, căng tức ngực, tinh thần thiếu ổn định, dễ nổi giận hay buồn phiền...

Đau đầu trong kỳ kinh nguyệt: Cách phòng ngừa đơn giản, hiệu quả 100%  - Ảnh 1
Đau đầu trong những 'ngày đèn đỏ' khiến cuộc sống của nhiều chị em bị ảnh hưởng - Ảnh minh họa: Internet

Đa số chị em chỉ biết chịu đựng những cơn đau hoặc sử dụng thuốc để cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, bạn có thể thoát khỏi nỗi ám ảnh này nếu biết những cách phòng ngừa đơn giản sau đây.

Cách phòng ngừa đau đầu trong kỳ kinh nguyệt 

Vì sao đau đầu vào những "ngày đèn đỏ"?

Các chuyên gia cho biết, nguyên nhân chủ yếu gây ra đau đầu là do sự biến động của lượng estrogen trong cơ thể khi chuẩn bị hành kinh. Chính vì thế, khi kết thúc chu kỳ, cơ thể bạn dần được ổn định, cảm giác đau đầu cũng tự nhiên biến mất.

Đau đầu trong kỳ kinh nguyệt: Cách phòng ngừa đơn giản, hiệu quả 100%  - Ảnh 2
Lạm dụng thuốc tránh thai là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau trong kỳ kinh nguyệt - Ảnh minh họa: Internet

Bên cạnh lý do trên, có một số yếu tố khác khiến chị em bị đau đầu trong kỳ kinh nguyệt như tâm lý. Sự căng thẳng thần kinh trước chu kỳ kinh nguyệt do những rối loạn nhất định về hệ thống trao đổi chất, sản sinh hormone… dẫn đến tình trạng đau đầu.

Ngoài ra, theo một nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường Đại học Harvard (Mỹ), việc dùng thuốc tránh thai thường xuyên cũng có thể gây ra đau đầu trong những "ngày đèn đỏ".

Cách phòng ngừa đau đầu trong kỳ kinh nguyệt

Thay đổi chế độ ăn uống

Một  số thực phẩm có tác dụng bổ máu như thịt bò, ức gà, gan, bí đỏ… sẽ rất tốt cho chị em phụ nữ trong những "ngày đèn đỏ".

Bên cạnh đó, bạn cần tránh sử dụng các loại thức uống có chứa chất kích thích như rượu, bia, trà, cà phê... trước và trong những ngày này. Tốt nhất các nàng nên ăn uống đủ chất, bổ sung nước cho cơ thể để tránh bị đau đầu hay buồn nôn khi có kinh nguyệt.

Tập thể dục thường xuyên

Việc tập thể dục đều đặn không chỉ giúp chị em giảm cân, tinh thần thoải mái mà còn có tác dụng phòng ngừa nhiều bệnh tật, trong đó có chứng đau đầu kinh nguyệt vô cùng hữu hiệu.

Đau đầu trong kỳ kinh nguyệt: Cách phòng ngừa đơn giản, hiệu quả 100%  - Ảnh 3
Thường xuyên rèn luyện cơ thể là cách phòng ngừa đau đầu kinh nguyệt hiệu quả nhất - Ảnh minh họa: Internet

Mỗi ngày, các nàng chỉ cần bỏ ra 30 phút buổi sáng để rèn luyện cơ thể như: đi bộ nhẹ nhàng, tập yoga, đạp xe đạp...

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Những chị em thường xuyên không ngủ đủ giấc rất dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu thái quá. Tâm trạng không thoải mái sẽ làm gia tăng sản sinh gốc tự do, gây ức chế thần kinh - nguyên nhân khiến các cơn đau đầu trong kỳ kinh nguyệt trở nên trầm trọng.

Để phòng ngừa và cải thiện tình trạng trên, vào những "ngày đèn đỏ", các nàng nên nghỉ ngơi nhiều hơn, tránh thức khuya và làm việc quá sức.

Với các cách phòng ngừa đau đầu trong kỳ kinh nguyệt ở trên, hy vọng các chị em sẽ vượt qua những "ngày đèn đỏ" nhẹ nhàng hơn nhé!

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Nếu bạn có biểu hiện đau đầu trong kỳ kinh nguyệt, đừng bỏ qua những thông tin hữu ích sau
Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu nhưng nếu điều này xuất hiện trong kỳ nguyệt san thì cần hết sức cẩn trọng.
XEM TIẾP
Chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên của bạn ẩn chứa nhiều thông điệp bất ngờ hơn bạn nghĩ
Độ tuổi bắt đầu có kinh của bạn có thể cảnh báo những vấn đề sức khỏe nhiều hơn bạn nghĩ.
XEM TIẾP
Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn rơi vào các trường hợp này, đừng bao giờ chủ quan mà hãy đi khám ngay
Những biểu hiện sau có thể cảnh báo rằng, có điều gì đó không đúng đang xảy ra với chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
XEM TIẾP
be-an-hung-thuan-tu-nhan-ich-ky-lien-tuc-xin-loi-vo-cu-vi-da-chay-tron
Đã trải qua một cuộc hôn nhân đổ vỡ khiến Hùng Thuận càng cảm nhận rõ ràng hơn về đề... ...
son-tung-m-tp-khien-fan-phat-sot-khi-bat-ngo-xuat-hien-cung-snoop-dogg
Việc Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện trong clip ngắn của Snoop Dogg khiến người hâm mộ vô cùng... ...
video-co-giao-dung-bang-dinh-dan-mieng-hoc-sinh-gay-phan-no
Cô giáo dùng băng dính dán miệng học sinh gây phẫn nộ.
co-than-tuong-nao-ma-san-sang-lam-dieu-nay-nhu-dong-nhi
Có thần tượng nào mà lại sẵn sàng làm điều này cho fan như Đông Nhi chưa? Nhất nhà Potatoes... ...
phuong-khanh-bat-khoc-noi-ve-tin-don-mua-giai-an-chao-da-bat
Phương Khánh bật khóc nói về tin đồn mua giải, "ăn cháo đá bát" đang được chia sẻ.
xuc-dong-hinh-anh-tuyen-viet-nam-dong-vien-nhau-truoc-va-sau-tran-chung-ket-luot-di-aff-cup-2018
Những tiếng hô quyết tâm trong phòng thay đồ, những cái bắt tay trong đường hầm khi kết thúc trận... ...
sieu-am-ra-con-gai-chong-phuong-vy-khong-vui-nhung-ly-do-lai-cuc-ky-bat-ngo
Phương Vy từng trải qua một giai đoạn rất khó khăn, thậm chí trầm cảm sau sinh. Sean thì sau... ...
chi-em-nam-anh-nam-em-vo-tu-dua-gion-dap-tan-tin-don-cach-mat-nhau
Clip tuy chỉ vỏn vẹn có 10 giây nhưng cũng đã khiến khán giả được một phen cười nghiêng ngả,... ...
nguoi-dan-mua-com-hop-uong-bia-lon-ngay-tai-sanh-vff-cho-mua-ve-xem-chung-ket-aff-cup
Không chịu ra về khi chưa mua được vé trận chung kết AFF Cup giữa tuyển Việt Nam và tuyển... ...
clip-hhen-nie-chia-se-tai-hau-truong-dem-thi-trang-phuc-dan-toc
H'Hen Niê đã có chia sẻ ngắn tại hậu trường đêm thi trang phục dân tộc Miss Universe.
xe-tai-huc-tung-dai-phan-cach-dam-trung-3-o-to-2-me-con-thoat-chet-than-ky
Vụ việc xảy ra vào khoảng 9h17 sáng 10/12, trên quốc lộ 18A, đoạn qua phường Đại Yên, TP Hạ... ...
ban-muon-hen-ho-con-co-muon-me-lay-chong-khong-cau-hoi-khien-ca-truong-quay-nin-lang-roi-vo-oa-xuc-dong
Khi thấy con gái riêng của cô gái ngồi lặng yên trên hàng ghế khán giả, MC Quyền Linh đã... ...