Đau đầu trong kỳ kinh nguyệt: Cách phòng ngừa đơn giản, hiệu quả 100%

17/04/2018 15:38

Không ít chị em phụ nữ phải trải qua những cơn đau đầu khó chịu mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt. Để phòng ngừa và cải thiện tình trạng này hiệu quả, các nàng cần phải biết những thông tin sau.

Theo các chuyên gia Mỹ, phụ nữ chiếm đến 75% số người mắc chứng bệnh đau đầu và tình trạng cơn đau thường nghiêm trọng hơn trong thời kỳ hành kinh. Theo một nghiên cứu gần đây, phụ nữ thường phải chịu đựng những cơn đau đầu dữ dội trong những "ngày đèn đỏ" hoặc trước và sau vài ngày.

Thông thường, kèm với đau đầu là cảm giác hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, cơ thể mệt mỏi, căng tức ngực, tinh thần thiếu ổn định, dễ nổi giận hay buồn phiền...

Đau đầu trong kỳ kinh nguyệt: Cách phòng ngừa đơn giản, hiệu quả 100%  - Ảnh 1
Đau đầu trong những 'ngày đèn đỏ' khiến cuộc sống của nhiều chị em bị ảnh hưởng - Ảnh minh họa: Internet

Đa số chị em chỉ biết chịu đựng những cơn đau hoặc sử dụng thuốc để cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, bạn có thể thoát khỏi nỗi ám ảnh này nếu biết những cách phòng ngừa đơn giản sau đây.

Cách phòng ngừa đau đầu trong kỳ kinh nguyệt 

Vì sao đau đầu vào những "ngày đèn đỏ"?

Các chuyên gia cho biết, nguyên nhân chủ yếu gây ra đau đầu là do sự biến động của lượng estrogen trong cơ thể khi chuẩn bị hành kinh. Chính vì thế, khi kết thúc chu kỳ, cơ thể bạn dần được ổn định, cảm giác đau đầu cũng tự nhiên biến mất.

Đau đầu trong kỳ kinh nguyệt: Cách phòng ngừa đơn giản, hiệu quả 100%  - Ảnh 2
Lạm dụng thuốc tránh thai là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau trong kỳ kinh nguyệt - Ảnh minh họa: Internet

Bên cạnh lý do trên, có một số yếu tố khác khiến chị em bị đau đầu trong kỳ kinh nguyệt như tâm lý. Sự căng thẳng thần kinh trước chu kỳ kinh nguyệt do những rối loạn nhất định về hệ thống trao đổi chất, sản sinh hormone… dẫn đến tình trạng đau đầu.

Ngoài ra, theo một nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường Đại học Harvard (Mỹ), việc dùng thuốc tránh thai thường xuyên cũng có thể gây ra đau đầu trong những "ngày đèn đỏ".

Cách phòng ngừa đau đầu trong kỳ kinh nguyệt

Thay đổi chế độ ăn uống

Một  số thực phẩm có tác dụng bổ máu như thịt bò, ức gà, gan, bí đỏ… sẽ rất tốt cho chị em phụ nữ trong những "ngày đèn đỏ".

Bên cạnh đó, bạn cần tránh sử dụng các loại thức uống có chứa chất kích thích như rượu, bia, trà, cà phê... trước và trong những ngày này. Tốt nhất các nàng nên ăn uống đủ chất, bổ sung nước cho cơ thể để tránh bị đau đầu hay buồn nôn khi có kinh nguyệt.

Tập thể dục thường xuyên

Việc tập thể dục đều đặn không chỉ giúp chị em giảm cân, tinh thần thoải mái mà còn có tác dụng phòng ngừa nhiều bệnh tật, trong đó có chứng đau đầu kinh nguyệt vô cùng hữu hiệu.

Đau đầu trong kỳ kinh nguyệt: Cách phòng ngừa đơn giản, hiệu quả 100%  - Ảnh 3
Thường xuyên rèn luyện cơ thể là cách phòng ngừa đau đầu kinh nguyệt hiệu quả nhất - Ảnh minh họa: Internet

Mỗi ngày, các nàng chỉ cần bỏ ra 30 phút buổi sáng để rèn luyện cơ thể như: đi bộ nhẹ nhàng, tập yoga, đạp xe đạp...

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Những chị em thường xuyên không ngủ đủ giấc rất dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu thái quá. Tâm trạng không thoải mái sẽ làm gia tăng sản sinh gốc tự do, gây ức chế thần kinh - nguyên nhân khiến các cơn đau đầu trong kỳ kinh nguyệt trở nên trầm trọng.

Để phòng ngừa và cải thiện tình trạng trên, vào những "ngày đèn đỏ", các nàng nên nghỉ ngơi nhiều hơn, tránh thức khuya và làm việc quá sức.

Với các cách phòng ngừa đau đầu trong kỳ kinh nguyệt ở trên, hy vọng các chị em sẽ vượt qua những "ngày đèn đỏ" nhẹ nhàng hơn nhé!

Nếu bạn có biểu hiện đau đầu trong kỳ kinh nguyệt, đừng bỏ qua những thông tin hữu ích sau
Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu nhưng nếu điều này xuất hiện trong kỳ nguyệt san thì cần hết sức cẩn trọng.
XEM TIẾP
Chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên của bạn ẩn chứa nhiều thông điệp bất ngờ hơn bạn nghĩ
Độ tuổi bắt đầu có kinh của bạn có thể cảnh báo những vấn đề sức khỏe nhiều hơn bạn nghĩ.
XEM TIẾP
Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn rơi vào các trường hợp này, đừng bao giờ chủ quan mà hãy đi khám ngay
Những biểu hiện sau có thể cảnh báo rằng, có điều gì đó không đúng đang xảy ra với chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
XEM TIẾP
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.
cam-dong-chu-cho-ngoi-doi-80-ngay-tai-noi-co-chu-thiet-mang
Video chú chó nhỏ đợi chủ hơn 80 ngày ở ven đường tại Hohhot, Nội Mông Cổ, đã thu hút... ...
bo-cua-chay-lay-nguoi-nam-thanh-nien-thoat-chet-trong-tich-tac
Bị ngã đúng lúc xe tải đi tới, nam thanh niên đã nhanh trí bật dậy chạy vào lề đường,... ...
bong-den-khong-bi-an-trong-clip-cua-ho-ngoc-ha-khien-dan-tinh-bat-cuoi-thich-thu
Chỉ vì một chiếc bóng hắt trên mặt đất mà dân tình nhanh chóng soi ra được bạn đồng hành... ...
choang-vang-voi-canh-di-doi-nha-hang-noi-5-tang-tren-song-o-trung-quoc
Cảnh di dời một nhà hàng nổi 5 tầng trên sông Dương Tử (TP Trùng Khánh, Trung Quốc) khiến dân... ...
bi-bo-treu-tuc-be-gai-goi-dien-cau-cuu-ong-noi-trong-nuoc-mat
Đêm hôm còn bị bố trêu trọc, bé gái quyết định cầu cứu ông nội. Hành động siêu đáng yêu... ...
hari-won-gay-xon-xao-voi-canh-coi-phang-ao-nguc-nem-bua-bai
Khoảnh khắc 'không được đẹp' của Hari Won khiến khán giả ngán ngẩm.
ban-muon-hen-ho-lan-dau-tien-2-mc-quyen-linh-cat-tuong-bi-hat-hui-vi-cap-doi-dang-yeu
Quyền Linh và Cát Tường dường như “bị hắt hủi” khi cặp đôi chủ động dành cho nhau những lời... ...
nhung-bac-thay-dien-xuat-trong-the-gioi-dong-vat
Nếu có giải Oscar dành cho động vật, thì đấy chính là những ứng cử viên sáng giá cho hạng... ...