Đang ăn kiêng mà gặp những dấu hiệu này thì chứng tỏ bạn đã mắc sai lầm khi giảm cân

11/07/2018 16:43

Ăn kiêng là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn để giảm cân. Tuy nhiên, làm thế nào để ăn kiêng đúng cách thì không phải ai cũng biết. Nếu có những dấu hiệu này, bạn đang mắc sai lầm khi ăn kiêng và cần sửa đổi ngay lập tức.

Ăn kiêng sai cách không chỉ khiến cân nặng khó giảm mà còn ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, cơ thể bạn sẽ luôn mệt mỏi, căng thẳng…

Nếu đang trong chế độ ăn kiêng mà cơ thể xuất hiện những dấu hiệu này thì tuyệt đối cần lưu ý. Bạn có thể đang mắc sai lầm khi ăn kiêng khiến cân nặng chẳng những không giảm mà còn gây hại cho sức khỏe.

Dưới đây là những dấu hiệu chứng tỏ chế độ ăn kiêng của bạn đang gặp vấn đề:

Dấu hiệu chứng tỏ bạn đang ăn kiêng sai cách

Thường xuyên đau đầu

Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu thường xuyên có thể là do chế độ dinh dưỡng thiếu dưỡng chất. Việc chỉ ăn kiêng với những thực phẩm nhất định trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.

Ăn kiêng không đồng nghĩa với việc bạn phải cắt giảm toàn bộ tinh bột, chỉ ăn những thực phẩm giàu chất xơ và vitamin. Một thực đơn dinh dưỡng lành mạnh và khoa học có thể thúc đẩy trao đổi chất, từ đó hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Thường xuyên thay đổi thực đơn, đảm bảo đủ dinh dưỡng sẽ giúp đẩy lùi tình trạng đau đầu.

Đang ăn kiêng mà gặp những dấu hiệu này thì chứng tỏ bạn đã mắc sai lầm khi giảm cân - Ảnh 1
Ăn kiêng sai cách có thể gây ra tình trạng đau đầu - Ảnh minh họa: Internet

Táo bón

Chế độ ăn kiêng sai lầm có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra tình trạng táo bón. Để ngăn ngừa hiện tượng này, bạn nên ăn đúng và đủ bữa, tránh nhịn ăn gây hại cơ thể. Bên cạnh đó, nên bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, kết hợp thêm ngũ cốc, trái cây và rau vào chế độ ăn uống giúp cải thiện hệ tiêu hóa.

Hệ miễn dịch suy giảm

Ăn kiêng không đúng cách có thể gây suy giảm miễn dịch do cơ thể không được cung cấp đủ lượng khoáng chất và vitamin cần thiết. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn dễ mắc các bệnh thường gặp như cảm cúm, cảm lạnh…

Thay vì cắt bỏ hoàn toàn chất béo thì bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, nhiều vitamin A, D, E và K để tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh và phòng chống bệnh tật.

Đang ăn kiêng mà gặp những dấu hiệu này thì chứng tỏ bạn đã mắc sai lầm khi giảm cân - Ảnh 2
Chế độ ăn kiêng nhưng vẫn cần đảm bảo dưỡng chất - Ảnh minh họa: Internet

Làn da và mái tóc dần xấu đi

Nhiều chị em mắc sai lầm khi ăn kiêng có thể gặp tình trạng làn da và mái tóc dần xấu đi. Việc không nạp đủ lượng vitamin và chất khoáng cần thiết cho cơ thể sẽ khiến tóc dễ khô xơ, gãy rụng, da mất đi khả năng đàn hồi và nổi nhiều mụn.

Luôn cảm thấy mệt mỏi

Nếu cơ thể không nhận được đủ chất béo và lượng carbohydrate cần thiết sẽ không cung cấp đủ năng lượng để duy trì mọi hoạt động, dễ khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi.

Đang ăn kiêng mà gặp những dấu hiệu này thì chứng tỏ bạn đã mắc sai lầm khi giảm cân - Ảnh 3
Luôn cảm thấy mệt mỏi có thể là do bạn đang mắc sai lầm khi giảm cân - Ảnh minh họa: Internet

Chế độ ăn kiêng sai cách không chỉ khiến quá trình giảm cân thất bại mà còn gây ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe. Tốt nhất bạn nên thiết lập thực đơn ăn uống khoa học để giảm cân an toàn.

7 loại trái cây cực giàu chất xơ nếu bạn ăn thường xuyên sẽ giảm cân nhanh chóng
Việc thu nạp nhiều chất xơ và hạn chế tiêu thụ đồ ăn chứa nhiều chất béo sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn...
XEM TIẾP
Giảm 40kg trong 9 tháng, cô gái 100kg đã chăm chỉ tập những bài tập này, ai muốn giảm cân cũng nên tham khảo
Không chỉ gầy đi, Quỳnh Như còn trở nên xinh đẹp hơn rất nhiều sau giảm cân. Và những bài tập dưới đây đã đồng...
XEM TIẾP
Cô gái bị xuất huyết dạ dày vì suốt 5 năm giảm cân theo cách chị em đua nhau làm
Vì muốn có thân hình thon thả, dáng vóc nuột nà mà nhiều chị em phụ nữ đã tìm đến những phương pháp giảm cân...
XEM TIẾP
loi-keu-cuu-cua-ba-me-co-cap-song-sinh-bi-benh-bach-cau
Một số người khuyên chọn cứu một trong hai con nhưng bà mẹ Trung Quốc quyết không từ bỏ, nỗ... ...
chuyen-tinh-cam-dong-cua-chang-trai-dong-tinh-khien-tran-thanh-huong-giang-roi-nuoc-mat
Tất cả thành viên trong ban cố vấn gồm Hương Giang, Đại Nghĩa, Khánh Thi và MC Trấn Thành đã... ...
hoa-hau-tieu-vy-gay-bat-ngo-voi-kha-nang-noi-tieng-anh-cuc-luu-loat
Từng vướng lùm xùm thi tốt nghiệp tiếng Anh chỉ được 4.6, HH Trần Tiểu Vy bất ngờ khoe trình... ...
phuong-oanh-vat-va-ra-ve-vi-khan-gia-vay-kin
'Quỳnh búp bê' phải nhờ sự giúp đỡ của lực lượng bảo vệ để có thể ra xe an toàn... ...
can-long-nhiep-vien-moi-ngay-dua-don-con-bang-xe-dap
Tài tử phim 'Diên Hy Công Lược' chia sẻ những khoảnh khắc đời thường của anh, khiến khán giả thích... ...
tuyen-thu-viet-mung-tran-thang-malaysia-theo-phong-cach-viking
Cách ăn mừng quen thuộc của tuyển Việt Nam được lặp lại sau trận thắng 2-0 ở Mỹ Đình.
man-an-mung-day-cam-xuc-gay-bao-mang-cua-thu-mon-dang-van-lam
Pha ăn mừng của Đặng Văn Lâm lập tức 'gây sốt' trên mạng xã hội Việt Nam. Hàng loạt người... ...
cau-be-ngat-ngay-sau-khi-hon-co-hang-xom
Sau khi trao nụ hôn đầu tiên cho cô bé nhà bên, chàng trai đã phấn khích đến mức gần... ...
loat-hang-hieu-moi-sam-tien-ty-cua-ngoc-trinh
Ngọc Trinh liên tục săn lùng các mẫu giày và túi của các thương hiệu lớn, giá từ vài chục... ...
4-cach-pha-nuoc-cham-cuc-nhanh-an-la-ghien
Món ăn sẽ tăng thêm phần ngon nếu có được nước chấm hấp dẫn. Và 4 loại nước chấm sau... ...
phuong-oanh-toi-thich-dan-ong-co-chieu-sau-tam-hon
Nữ diễn viên "Quỳnh Búp Bê" chia sẻ về tình yêu, chuyện kết hôn và làm đẹp.
4-bien-tau-don-gian-nang-tam-cho-toc-duoi-ngua
Áp dụng vài thao tác nhanh gọn, giúp kiểu tóc cơ bản bớt nhàm chán, đơn điệu.