Có thể bạn đang Eat Clean sai cách nếu chưa nắm rõ 8 nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn này

24/05/2018 05:15

Cứ tự hỏi vì sao mình đã Eat Clean một thời gian dài mà vẫn chưa nhận được hiệu quả như mong muốn. Rất có thể, bạn đã không tuân thủ những nguyên tắc sau đây của Eat Clean.

Với những người đang muốn giảm cân hay cần tìm đến một chế độ ăn lành mạnh, dễ thực hiện thì Eat Clean chính là một trong những phương pháp được lựa chọn hàng đầu. Đặc biệt, những người đang theo một chế độ tập luyện nghiêm túc thì việc ăn uống lành mạnh lại càng là yếu tố cần được quan tâm.

Mặc dù Eat Clean hiện tại đã không còn quá xa lạ với nhiều người, tuy nhiên, không phải ai cũng thực sự hiểu và áp dụng đúng chế độ ăn Eat Clean. Do đó, hãy cùng tìm hiểu 8 nguyên tắc cơ bản mà bạn bắt buộc phải tuân thủ khi bắt đầu thực hiện Eat Clean để nhanh chóng đạt được hiệu quả như mong muốn nhé!

Nguyên tắc 1: Ăn sạch

Khái niệm cơ bản của Eat Clean được hiểu với cụm từ "Hãy ăn thức ăn dưới dạng nguyên thủy nhất của nó", nghĩa là bạn cần bảo đảm những loại thực phẩm mình đang sử dụng khi Eat Clean phải sạch sẽ, an toàn. Bởi vì sau đó, chúng ta sẽ chế biến thức ăn theo những phương pháp đơn giản nhất để giữ tối đa chất dinh dưỡng trong mỗi loại thực phẩm. Đồng nghĩa là, bạn cần hạn chế tiêu thụ những món ăn có sử dụng dầu mỡ động vật.

Có thể bạn đang Eat Clean sai cách nếu chưa nắm rõ 8 nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn này - Ảnh 1

Nguyên tắc 2: Ăn tươi

Bạn cần lựa chọn đúng những loại thực phẩm tươi và tránh xa những loại thực phẩm đã chế biến sẵn, hay đồ ăn đóng hộp... vì đó không phải là những loại thực phẩm dành cho Eat Clean.

Có thể bạn đang Eat Clean sai cách nếu chưa nắm rõ 8 nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn này - Ảnh 2

Nguyên tắc 3: Ăn hữu cơ

Nếu có điều kiện, hãy tìm kiếm những loại thực phẩm được nuôi dưỡng hữu cơ chứ không phải bằng hóa chất hay bất kỳ loại thuốc kích thích tăng trưởng nào.

Có thể bạn đang Eat Clean sai cách nếu chưa nắm rõ 8 nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn này - Ảnh 3

Nguyên tắc 4: Hiểu rõ thành phần

Hãy tập làm quen với việc tìm hiểu thành phần hoặc giá trị dinh dưỡng được in trên mỗi nhãn thực phẩm để chắc chắn mình đang nạp vào cơ thể những loại thực phẩm cần thiết. Đừng bị các từ "free" (như free-gluten) hay "low" (trong low-sodium) đánh lạc hướng. Thay vào đó, hãy trở nên thông thái bằng cách chọn những loại thực phẩm có dòng chữ "organic" (hữu cơ) hoặc "natural" (tự nhiên).

Có thể bạn đang Eat Clean sai cách nếu chưa nắm rõ 8 nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn này - Ảnh 4

Nguyên tắc 5: Ưu tiên rau củ

Trong rau củ có chứa nhiều vitamin và các chất xơ có lợi cho sức khỏe. Do đó, hãy ưu tiên rau củ trong các bữa ăn để Eat Clean phát huy được công dụng tối đa nhất có thể.

Có thể bạn đang Eat Clean sai cách nếu chưa nắm rõ 8 nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn này - Ảnh 5

Nguyên tắc 6: Từ bỏ chất tạo ngọt nhân tạo

Với những ai là "tín đồ hảo ngọt" thì đường là một thứ không thể thiếu trong cuộc sống của họ. Tuy nhiên, thay vì sử dụng đường, bạn có thể tìm đến những loại gia vị thay thế khác như mật ong, siro cây phong, đường dừa hay đường thốt nốt.

Có thể bạn đang Eat Clean sai cách nếu chưa nắm rõ 8 nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn này - Ảnh 6

Nguyên tắc 7: Nấu ăn tại nhà

Nếu muốn kiểm soát được tất cả những vấn đề trên, và cả mức năng lượng mà bạn đã tiêu thụ vào cơ thể thì cách tốt nhất là tự nấu ăn tại nhà.

Có thể bạn đang Eat Clean sai cách nếu chưa nắm rõ 8 nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn này - Ảnh 7

Nguyên tắc 8: Chọn thực đơn phù hợp

Mỗi người đều có những món ăn yêu thích riêng, vậy tại sao bạn không thử cân nhắc và thiết lập một thực đơn phù hợp với sở thích của mình để bữa ăn vừa ngon miệng, vừa không vi phạm các nguyên tắc khi Eat Clean nhỉ?

Có thể bạn đang Eat Clean sai cách nếu chưa nắm rõ 8 nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn này - Ảnh 8

Và cuối cùng, một điều quan trọng nhất mà bạn cần nắm rõ khi Eat Clean là "không bao giờ được từ bỏ". Bởi nếu bạn đã đi được một nửa quãng đường Eat Clean rồi thì hãy cố gắng đi tiếp để dần biến nó trở thành một phương pháp ăn uống quen thuộc. Nhờ đó, sau khi Eat Clean, bạn vẫn có thể "ăn sạch" ở bất kể mọi nơi!

Ăn quá no vào buổi tối, bạn có nguy cơ mắc phải 8 căn bệnh sau
Không chỉ mỗi béo phì, việc ăn quá no vào buổi tối còn là nguyên nhân gây ra một loạt vấn đề sức khỏe tai...
XEM TIẾP
Những bài tập thể dục "siêu đẳng" giúp size vòng 3 tăng vùn vụt trong 1 tháng
Cải thiện kích thước vòng ba không phải là chuyện quá khó. Những bài tập dưới đây chẳng những thích hợp với các nàng mông...
XEM TIẾP
6 loại thực phẩm nếu ăn uống càng nhiều càng tích tụ chất độc trong da khiến da trở nên xấu xí
Đôi khi những điều chúng ta yêu thương thực sự có thể có hại, tương tự như vậy, những gì chúng ta thích ăn lại...
XEM TIẾP
que-van-rat-thich-duoc-goi-la-nu-hoang-thi-phi
Bạn thấy danh xưng "Nữ hoàng thị phi" có hợp với Quế Vân không?
chong-danh-bac-si-ran-xuong-ham-vi-khong-mo-de-cho-vo
Ông chồng Trung Quốc lao vào đẩy, đấm bác sĩ túi bụi dù đã được giải thích rằng vợ ông... ...
meo-don-gian-danh-bay-mun-dau-den-da-kho-bong-troc
Aspirin có khả năng làm mềm, tẩy tế bào chết nên có thể tận dụng làm hỗn hợp loại bỏ... ...
cuop-dap-kinh-mai-khong-vo-nhan-vien-da-nhiet-tinh-vo-het-vang-giao-nop
Cướp còn hì hục mãi chưa phá được tủ, nhân viên đã vội mang hết vàng trong tiệm ra biếu... ...
nhung-cau-chuyen-bi-mat-cua-sao-viet-lan-dau-tien-duoc-tiet-lo-tren-song-truyen-hinh
Không ít những câu chuyện bí mật của sao Việt được bạn bè, đồng nghiệp chia sẻ trên sóng truyền... ...
truoc-khi-cuoi-nha-phuong-truong-giang-tung-chia-re-loi-keo-hari-chia-tay-tran-thanh
Trường Giang đã từng 'chia rẽ' Hari Won và Trấn Thành, nhưng kết cục thì...
su-that-dang-sau-than-hinh-boc-lua-cua-nguoi-dep-phong-gym
Sau những bức ảnh khoe đường cong nóng bỏng của nữ gymer là cảnh hậu trường khiến người xem há... ...
6-dong-tac-don-gian-giup-chan-thon-mong-no
Nếu ngại mặc váy ngắn vì bắp đùi to, hãy tích cực tập các động tác này để cải thiện... ...
con-gai-sieu-mau-ha-anh-cang-lon-cang-bu-bam
Cô bé Myla mới 3 tháng rưỡi nhưng đã nặng 9,3 kg, gương mặt tròn xoe.
ba-bau-cung-gan-30-nam-thanh-nu-tu-su-dung-ma-tuy-tap-the-trong-can-biet-thu-ven-bien
Công an phát hiện 30 nam thanh nữ tú cùng bà bầu sử dụng ma túy tập thể trong biệt... ...
hoa-hau-h-hen-nie-tro-tai-catwalk-khoe-vong-3-cuc-nong-bong
Những sải bước catwalk nóng bỏng của Hoa hậu H' Hen Niê khiến người xem không thể rời mắt.
angela-phuong-trinh-suyt-om-tron-20-trieu-trong-su-nguong-mo-cua-truong-giang
Mặc dù lần đầu tham gia gameshow thế nhưng Angela Phương Trinh đã có màn thể hiện 'không phải dạng... ...