Chị em nên ăn gì trong ngày "đèn đỏ" để không còn cảm giác khó chịu?

28/02/2017 14:44

Những ngày đèn đỏ rất nhiều chị em cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, thậm chí bị cơn đau bụng hành hạ. Việc lựa chọn thực phẩm tốt ăn trong ngày này sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, giảm bớt mệt mỏi.

Ngày đèn đỏ,, chị em có thể sẽ mất sức, cơ thể luôn mệt mỏi. Vậy nên, hãy chọn cho mình những thực phẩm tốt để cân bằng sức đề kháng cơ thể, bớt mệt mỏi căng thẳng. Chị em thường thắc mắc, ăn gì trong ngày đèn đỏ.

Dưới đây, là thực đơn cần thiết cho chị em trong ngày "đèn đỏ".

Thịt bò

Thịt bò là loại thực phẩm quan trọng cần ăn trong giai đoạn này vì trong món thịt bò có chứa nhiều sắt giúp cải thiện lượng hemoglobin cho cơ thể. Hemoglobin là một thành phần quan trọng trong máu. Hemoglobin được tổng hợp trong máu nhờ chất sắt.

Giai đoạn này chị em mất một lượng máu lớn nên cần bổ sung thực phẩm này càng nhiều càng tốt, để tránh bị mệt mỏi, đau đầu trong thời kì kinh nguyệt.

Hải sản

Hải sản chứa nhiều sắt nên là loại thực phẩm tốt với người thiếu máu, đặc biệt là hàu. Thời gian này, nếu bổ sung được lượng hải sản phù hợp, bạn sẽ cảm thấy bớt mệt mỏi, cơ thể khỏe mạnh hơn nhiều.

Cà rốt

Cà rốt có nhiều chất bổ khác như các vitamin A, B, C, D, E, axit folic, kali và sợi pectin (giúp hạ cholesterol máu). Những nguyên tố như canxi, đồng, sắt, magiê, mangan, phốt pho, lưu huỳnh... có trong cà rốt đều ở dạng dễ hấp thu vào cơ thể hơn bất kỳ thuốc bổ nào.

Ăn nhiều cà rốt sẽ giúp bổ máu, hồi phục cơ thể với phụ nữ trong thời kì kinh nguyệt.

Ngoài ra cũng nên ăn thức ăn làm mát gan: bắp cải, bưởi, thịt nạc, rau cần, gạo tẻ, trứng vịt, mướp, bí đao, rong biển, nấm hương.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Tuổi dậy thì ai cũng từng ít nhất một lần trải qua những vấn đề sức khỏe sau
Giai đoạn dậy thì là lúc bạn sẽ phải trải qua vô số sự biển đổi về mặt tâm lý lẫn thể chất. Do vậy,...
XEM TIẾP
Muốn “đánh bay” mụn để đón Tết thì hãy chăm làm những điều sau ngay từ bây giờ
Muốn đón Tết với làn da sạch mụn thì đừng quên bỏ túi ngay những thói quen dưới đây.
XEM TIẾP
Sửa ngay những thói quen nhiều người hay mắc phải nếu không muốn mắt lên độ nhanh
Với những người phải làm bạn cùng cặp kính cận thì chẳng ai là muốn mắt lên độ nhanh, nhưng nếu cứ mắc phải một...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM