Cạn kiệt năng lượng, bạn hãy bổ sung ngay những thực phẩm này để 'sạc pin' nhanh chóng

18/05/2018 11:15

Chuối, trứng, dâu tây hay chocolate đen... là những thực phẩm giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể nhanh chóng mà mọi người cần ghi nhớ.

Cuộc sống ngày càng bận rộn với nhiều hoạt động liên tục khiến bạn bị rơi vào tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng. Để luôn có tinh thần tỉnh táo, việc "sạc pin" cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết.

Cạn kiệt năng lượng, bạn hãy bổ sung ngay những thực phẩm này để 'sạc pin' nhanh chóng - Ảnh 1
Trong cuộc sống bận rộn, thiếu năng lượng là hiện tượng thường xảy ra ở nhiều người - Ảnh minh họa: Internet

Mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy nhanh chóng dùng ngay những thực phẩm dưới đây để bổ sung lại năng lượng nhanh chóng cho cơ thể.

Thực phẩm bổ sung năng lượng nhanh chóng, an toàn

Trứng

Có thể nói trứng là nguồn cung cấp protein hoàn hảo, chứa tất cả loại axit amin thiết yếu giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Nhiều nghiên cứu phát hiện trứng giàu leucine, một loại axit amin quan trọng giúp cơ bắp sử dụng đường glucose đạt hiệu quả tốt hơn. Điều này rất có ích cho những người lao động nặng hay vừa tập luyện thể thao.

Cạn kiệt năng lượng, bạn hãy bổ sung ngay những thực phẩm này để 'sạc pin' nhanh chóng - Ảnh 2
Trứng là một trong những món ăn bổ sung năng lượng nhanh chóng - Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ra, bạn nên bổ sung trứng vào các bữa ăn hàng ngày, nhất là vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cả ngày.

Chuối

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường Đại học Appalachian State (Mỹ), chuối có nhiều hợp chất carbohydrate, protein cùng nhiều loại đường thực vật, magie và vitamin B. Ngoài ra, loại trái cây này cũng chứa hàm lượng cao kali và tryptophan giúp các hoạt động bên trong cơ thể được diễn ra ổn định.

Chính vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên chúng ta sau khi vận động hay cảm thấy mệt mỏi do làm việc liên tục nên dùng một trái chuối để kịp thời bổ sung năng lượng.

Dâu tây

Cạn kiệt năng lượng, bạn hãy bổ sung ngay những thực phẩm này để 'sạc pin' nhanh chóng - Ảnh 3
Dâu tây không chỉ giúp làm đẹp da mà còn cung cấp nhiều năng lượng - Ảnh minh họa: Internet

Trong quả dâu tây chứa nhiều vitamin C, mangan, chất xơ không chỉ làm đẹp da mà còn giúp bạn duy trì được năng lượng cho cả một ngày dài.

Theo các chuyên gia, dùng khoảng 15 - 20 trái dâu tây mỗi ngày sẽ giúp cơ thể phục hồi các mô, tăng cường miễn dịch và chống lại các gốc tự do - nguyên nhân gây ra bệnh ung thư.

Chocolate đen

Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã phát hiện ra, trong 100g chocolate đen có chứa vô số dưỡng chất như mangan, kali, flavonoid, photpho, kẽm... rất có cần thiết cho cơ thể.

Đặc biệt flavonoid có trong chocolate đen là một chất chống oxy có khả năng ngăn viêm nhiễm, tăng cường hệ miễn dịch đồng thời giúp cơ thể phục hồi năng lượng hiệu quả.

Do đó, sau khi vận động mạnh, bạn hãy dùng một thanh chocolate đen hoặc thưởng thức một ly chocolate nóng thơm ngon, giúp bổ sung năng lượng đã mất.

Khoai lang

Khoai lang rất nhiều chất xơ, beta carotene và vitamin có khả năng giải phóng glucose chậm hơn từ đó cung cấp cho bạn nguồn năng lượng chậm rãi và ổn định.

Cạn kiệt năng lượng, bạn hãy bổ sung ngay những thực phẩm này để 'sạc pin' nhanh chóng - Ảnh 4
Dùng khoai lang khi cảm thấy mệt mỏi là cách bổ sung năng lượng nhanh và an toàn cho cơ thể - Ảnh minh họa: Internet

Không chỉ vậy, trong loại thực phẩm này còn có các chất dinh dưỡng khác gồm vitamin C, magie, sắt và beta-carotene giúp cơ thể phục hồi cũng như giữ được năng lượng trong suốt một ngày dài.

Mật ong

Theo nhiều ghi chép cổ, những chiến binh tinh nhuệ Hy Lạp đã sử dụng mật ong để cung cấp năng lượng cho cơ thể trước các trận đấu.

Theo một số nghiên cứu tại trường Đại học Harvard (Mỹ), mật ong nguyên chất có thể giúp ngăn ngừa sự mệt mỏi ở cơ bắp và đốt cháy năng lượng chậm hơn nhờ đó bạn sẽ không bị mất sức.

Ngay khi có những biểu hiện như hoa mắt, chóng mặt, mỏi tay chân, bạn nên nghỉ ngơi từ 10-20 phút bằng cách nằm nhắm mắt và thở đều. Sau đó, hãy dùng ngay những thực phẩm nói trên để kịp thời bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Thường xuyên ăn những thực phẩm này, đừng trách tại sao táo bón chữa hoài không khỏi
Chocolate, thịt đỏ hay rượu... đều là những thực phẩm người bị táo bón không nên ăn để tránh tình trạng bệnh trở nên nghiêm...
XEM TIẾP
Khi buồn ngủ, đây là những thực phẩm giúp dân văn phòng tỉnh táo hơn cả cà phê
Ngoài cà phê, táo, trứng hay chocolate... cũng là những thực phẩm giúp dân văn phòng tỉnh táo và xua tan cơn buồn ngủ hiệu...
XEM TIẾP
Để bảo vệ sức khỏe, ai cũng phải biết cách phòng tránh ngộ độc thực phẩm ngày nắng nóng
Vào những ngày nắng nóng cực điểm, mọi người cần trang bị cho mình cách phòng tránh ngộ độc thực phẩm để bảo vệ sức...
XEM TIẾP
man-di-dam-cuoi-chat-phat-ngat-cua-hoi-ban-than-khien-dan-mang-cuoi-bo
Loạt dép tổ ong đủ màu nổi bật cùng 'quyển' tiền mừng cưới bá đạo của hội bạn thân khiến... ...
canh-tuong-chua-tung-xuat-hien-tren-sa-mac-a-rap-gay-bao-cong-dong-mang
Đoạn clip ghi lại cảnh tượng giống như ngày tận thế trên sa mạc Ả Rập Xê Út đã nhanh... ...
cuoc-song-hanh-phuc-o-canada-cua-cap-doi-chong-xau-vo-xinh-sau-4-nam-ket-hon
Bỏ ngoài tai mọi lời gièm pha, dị nghị của một số người xung quanh, Trần Lâm (1991) bị thương... ...
duong-khac-linh-chinh-thuc-thua-nhan-dang-yeu-ngoc-duyen-sara
Sau nhiều ngày im lặng, cuối cùng Dương Khắc Linh đã lên tiếng thừa nhận đang có mối quan hệ... ...
loc-xoay-cuon-cat-bui-cao-hang-chuc-met-o-quang-ninh-khien-nhieu-nguoi-khiep-so
Đoạn clip được ghi lại tại phường Hà Khánh, TP Hạ Long, tỉnh Quảng Ninh. Một trận lốc xoáy có... ...
mai-phuong-chia-se-tinh-trang-benh-moi-nhat-hai-la-phoi-gan-nhu-da-phuc-hoi-tro-lai
"Trước khi nhập viện lá phổi trái của Phương giống như biến mất luôn, bị mờ hoàn toàn. Lá phối... ...
mai-nghich-dien-thoai-co-gai-nhan-cai-ket-nho-doi
Cô gái Trung Quốc ngồi trước chiếc xe SUV và nghịch điện thoại, tài xế bị mất tầm nhìn nên... ...
em-be-gia-vo-khoc-an-va-khien-nhieu-nguoi-bat-cuoi
Trong lúc khóc, cháu bé vẫn không quên dừng lại và hé mắt để xem cảm giác của mọi người... ...
cong-thuc-mat-na-vang-giup-phuc-hoi-toc-hu-ton-sau-mot-thang
Hai thành phần 'vàng' là trứng gà và dầu ô liu kết hợp với dầu dừa sẽ bổ sung dưỡng... ...
hanh-ha-truong-giang-nha-phuong-khong-thuong-tiec-cau-be-khien-tran-thanh-khong-the-nhin-cuoi
Cậu bé lấy ảnh Nhã Phương ra và bắt Trường Giang phải gọi vợ mình là con heo, điều này... ...
2-meo-uon-toc-xoan-voi-dung-cu-co-san-trong-bep
Dùng dụng cụ lọc giúp bạn uốn tóc xoăn kiểu sóng nước còn ống hút sẽ mang đến mái tóc... ...
3-buoc-trang-diem-nhanh-gon-san-sang-ra-duong-cua-tuyet-lan
Á quân Vietnam's Next Top Model có làn da khỏe mạnh, ít khuyết điểm nên không mất quá nhiều thời... ...