Cách nào ít vận động mà tim vẫn khỏe?

28/02/2016 07:27

Hầu hết thời gian làm việc của nhân viên công sở là ở văn phòng, cùng với đó theo thời gian sẽ kéo theo nhiều thói quen không tốt cho sức khỏe tim. Tuy nhiên, cũng có cách để người làm việc trong văn phòng giữ được sức khỏe tim.

Ăn vặt lành mạnh: Bạn và đồng nghiệp thường ưa thích bánh ngọt, nước ngọt có gas, cà phê hay ăn thức ăn nhanh cao năng lượng để giải quyết cơn đói? Hãy nhớ nguyên tắc: Muốn có một cuộc sống lành mạnh, hãy ăn uống lành mạnh. Thí dụ, thay vì chọn ăn những thực phẩm chứa chất béo không tốt cho cơ thể, hãy chọn thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như các loại hạt, dầu oliu, dầu cá, dầu hạt lanh, bơ…

Ăn ít muối: Các thức ăn chế biến sẵn phục vụ cho dân văn phòng thường chứa rất nhiều muối.

Hạn chế ngồi: Dù bạn có tập luyện thể thao thế nào đi nữa cũng không đủ sức xoay chuyển tác hại của việc ngồi lỳ trong văn phòng giờ này sang giờ khác. Hãy nhớ đứng lên sau 1-2 giờ ngồi, trong lúc ngồi thỉnh thoảng hãy kéo căng cơ thể. Giữ cơ thể năng động là cách giảm rủi ro bị bệnh tim.

Tránh khói thuốc: Một giờ hít khói thuốc có tác hại đẩy nhanh lão hóa bằng việc hút 1-4 điếu thuốc. Vì thế không cho phép hút thuốc trong không gian làm việc.

Tránh căng thẳng: Vì căng thẳng gây áp lực lên tim. Căng thẳng thường xuyên là một trong những lý do chính dẫn đến lên cơn đau tim.

Hít thở sâu, đều đặn: Đừng vì công việc bận rộn mà quên mất việc hít thở sâu.

Uống đủ nước: Không chỉ giúp bảo vệ tim mà còn giúp tránh một số bệnh ung thư ruột kết, vú, bàng quang. 

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
9 dấu hiệu cảnh báo cơ thể tích tụ nhiều độc tố
Những thay đổi trên cơ thể dù táo bón, hôi miệng hay tăng cân không kiểm soát.. cũng là dấu hiệu cảnh báo cơ thể...
XEM TIẾP
Chửa trên vết mổ đẻ cũ, thai phụ bị vỡ tử cung
Người phụ nữ 24 tuổi ở Tuyên Quang mang thai 18 tuần bị vỡ tử cung do chửa góc sừng tử cung trên vết mổ...
XEM TIẾP
Doanh nhân U90 tiết lộ 5 bí quyết sống thọ: Mỗi câu chữ đều rất chuẩn mực để bạn áp dụng
Doanh nhân nổi tiếng Morris Chang đã gần 90 tuổi nhưng không ai nhận ra là ông đã lớn tuổi như vậy. Cả đời ông...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM