Cách giải quyết những vấn đề mà người nào ngồi lâu một chỗ cũng gặp phải

21/04/2017 14:00

Nhân viên văn phòng, người đi học có đặc thù là phải sử dụng máy tính cũng như ngồi trong thời gian dài. Chúng cũng chính là nguyên nhân gây ra những vấn đề sức khỏe dưới đây!

Tăng cân, béo bụng

Khi làm việc với máy tính quá lâu hoặc ngồi nhiều sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và trao đổi chất. Chúng cũng khiến những chất béo khó được chuyển hóa, gây tích tụ mỡ thừa và số đo vòng 2 tăng lên đáng kể.

Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên chuyển tư thế và vận động sau khoảng 1 giờ làm việc. Sau bữa trưa, bạn nên dành khoảng 20 phút nghỉ ngơi để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

Cách giải quyết những vấn đề mà người nào ngồi lâu một chỗ cũng gặp phải - Ảnh 1

Thường xuyên đau nhức người

Những tư thế khi làm việc như: nằm gục xuống bàn, ngồi cong người,...chính là nguyên nhân khiến khung xương bị ảnh hưởng. Chúng cũng khiến bạn gặp phải tình trạng đau nhức lưng, hông và cổ. 

Để tránh tình trạng trên, bạn nên ngồi ở tư thế đúng chuẩn như: hai chân để thoải mái, lưng thẳng hơi ngả ra phía sau một góc khoảng 135 độ là tốt nhất. Ngoài ra, thay vì ngồi quá lâu khiến người bị mỏi, bạn nên đứng dậy và vận động tay chân giữa những giờ giải lao.

Cách giải quyết những vấn đề mà người nào ngồi lâu một chỗ cũng gặp phải - Ảnh 2

Mỏi và khô mắt

Khi mắt liên tục nhìn và tiếp xúc với ánh sáng từ màn hình máy tính sẽ gây ra tình trạng mỏi và khô mắt. Lâu dài, bạn còn có thể gặp phải các vấn đề như cận thị, rối loạn thị giác. Tuy nhiên tình trạng này hoàn toàn có thể được ngăn ngừa nhờ thực hiện những điều sau.

Đầu tiên, bạn hãy nhớ để mắt nghỉ ngơi khoảng 5 phút giữa mỗi giờ làm việc. Sau đó, bạn có thể đan xen những bài tập dành cho mắt để cải thiện thị lực. Ngoài ra, bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A như: cà rốt, cá béo cũng rất tốt cho mắt đó nhé!

Cách giải quyết những vấn đề mà người nào ngồi lâu một chỗ cũng gặp phải - Ảnh 3

Chuột rút hoặc tê chân
Ngồi liên tục trong thời gian dài sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Ảnh hưởng tập trung vào vùng xương chậu và các chi khiến bạn dễ gặp phải tình trạng chuột rút hoặc tê chân.

Cách tốt nhất để ngăn ngừa tình trạng này đó chính là thường xuyên tập luyện mỗi ngày. Hơn nữa, những hoạt động vận động nhỏ giữa các giờ làm việc cũng giúp bạn ngăn ngừa chúng hiệu quả đấy!

Cứ duy trì 5 thói quen xấu này khi ngủ chỉ khiến bạn sớm bị béo bụng
Một số thói quen bạn thường làm trước khi đi ngủ lại vô tình khiến tình trạng béo bụng kéo dài đằng đẵng.
XEM TIẾP
Biết được những tác dụng tuyệt vời này của sả, bạn sẽ trồng ngay 1 cây trong nhà để dùng dần
Không chỉ là loại gia vị quen thuộc, sả còn chứa nhiều dưỡng chất đặc biệt có thể mang lại những tác dụng tuyệt vời...
XEM TIẾP
Những sai lầm có thể khiến mắt bạn bị tăng độ cận
Cận thị là một trong những tật khúc xạ đang có xu hướng tăng nhanh ở tuổi học đường. Những trường hợp đã mắc cận...
XEM TIẾP
trinh-do-catwalk-dang-cap-cua-hoang-thuy-khien-fan-man-nhan
Hoàng Thùy khiến fan mê mẩn khi đăng tải một đoạn video clip cho thấy khả năng catwalk và thần... ...
dang-dan-chuong-trinh-truong-giang-doi-bo-show-vi-kieu-minh-tuan
Trường Giang đã vô cùng ngỡ ngàng sau những phát biểu gây sốc của Kiều Minh Tuấn, anh tuyên bố... ...
vu-khac-tiep-cua-do-ngoc-trinh-bang-dong-ho-tien-ty
Clip vui khẳng định độ thân thiết của cả hai trước tin đồn rạn nứt nhưng điều khiến người xem... ...
mon-hot-cach-lam-banh-kem-tra-sua-tran-chau-pho-mai
Bạn có muốn tự tay làm món bánh đang hot này không? Hãy thử nhé!
nhung-cau-chuyen-kho-do-ma-chi-vo-chong-moi-hieu-duoc-nhau
Bạn nghĩ sao về câu chuyện của những cặp đôi này?
thuy-diem-beo-xau-sau-sinh-nhung-luong-the-thanh-van-khen-dep-va-cai-ket
Tâm sinh lý người vợ mang bầu sinh con không phải người chồng nào cũng thấu đáo như thế này.
nu-sinh-meo-mat-vi-bi-goi-len-bang-kiem-tra
Dù đã cầu nguyện nhưng có vẻ chưa 'thành tâm' nên cô gái vẫn bị gọi kiểm tra miệng.
goc-hon-nhien-ke-gian-dot-nhap-hong-dat-trom-xe-may-gia-chu-tuong-nguoi-nha-con-dinh-ra-mo-cua-giup
Góc hồn nhiên: Kẻ gian đột nhập hòng dắt trộm xe máy, gia chủ tưởng người nhà còn định ra... ...
dinh-cao-song-ao-cua-gioi-tre-khien-nguoi-xem-bat-cuoi
Chỉ bằng vài thao tác những gì mà mọi người nhìn thấy trên mạng lại khác xa thực tế 'một... ...
vo-62-chong-26-tuoi-dap-tra-anti-fan-day-thuyet-phuc
Trước những câu hỏi gay gắt của antifan, vợ 62 - chồng 26 đã mạnh mẽ đối mặt và đáp... ...
hai-hung-anh-chang-tay-khong-leo-treo-o-toa-nha-choc-troi-77-tang
Anh chàng khiến người xem video rùng mình với màn leo trèo ở tòa nhà chọc trời Dubai.
lam-hong-moi-tham-tu-nhien-nho-son-duong-moi-cu-den
Hỗn hợp củ dền với dầu dừa và vaseline giúp cải thiện sắc tố môi tự nhiên.