99% người Việt đang mắc 5 thói quen tàn phá thận khủng khiếp

04/01/2017 16:41

Rất nhiều người đang mắc phải những thói quen gây hại thận khủng khiếp, hãy bỏ ngay kẻo trễ.

Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất trên cơ thể. Nó thực hiện những chức năng quan trọng, vì thế chúng ta cần chăm sóc nó cẩn thận.

Theo các chuyên gia, thận lọc khoảng 120-150 lít máu, tạo ra 2-3 lít nước tiểu, thanh lọc chất thải và thải loại chất lỏng thừa khỏi cơ thể. Như đã nói, thận thực hiện nhiều chức năng vô cùng quan trọng, chẳng hạn ngăn ngừa sự tích tụ chất thải trong cơ thể, duy trì mức điện giải ổn định, tạo ra các hormone điều chỉnh huyết áp, tạo huyết cầu và duy trì xương chắc khỏe. Hơn 25 triệu người Mỹ bị bệnh thận và 1/3 người lớn tại Mỹ đang có nguy cơ mắc bệnh.

99% người Việt đang mắc 5 thói quen tàn phá thận khủng khiếp - Ảnh 1
Những thói quen gây hại thận - Ảnh: Internet

Theo thống kê, chỉ riêng tại Mỹ, bệnh thận đã giết nhiều người hơn ung thư vú hay tuyến tiền liệt. Có nhiều yếu tố gây tổn hại thận như tiểu đường type 2, cao huyết áp, viêm nhiễm, sỏi thận và sử dụng quá mức thuốc giảm đau.

Những dấu hiệu ban đầu của thận gồm: mệt mỏi, suy nhược; đi tiểu buốt, khó; nước tiểu có màu hồng, đen (máu trong nước tiểu); mót tiểu (nhất là ban đêm); sưng mắt; hay khát nước.

Dưới đây là một số thói quen ảnh hưởng cực xấu đến thận vì thế bạn phải bỏ ngay lập tức:

Không uống đủ nước

Nếu bạn không uống đủ nước, thận có thể bị hỏng. Một trong những chức năng chính của thận là lọc chất thải khỏi cơ thể và điều chỉnh sự sản xuất erythrocyte. Vì thế, nếu không có đủ nước trong cơ thể, máu sẽ bị đặc lại và lượng máu tới thận giảm. Điều này ảnh hưởng tới khả năng thải độc của thận, dẫn tới sự tích tụ chất độc trong cơ thể. Quỹ thận quốc gia Mỹ cho biết bạn nên uống ít nhất 10-12 ly/ngày (người lớn).

Uống quá nhiều cà phê

Bạn không nên uống quá nhiều cà phê. Caffein trong cà phê có thể gây tổn hại thận nếu uống quá nhiều vì nó có thể dẫn tới cao huyết áp và khiến thận quá tải. Điều này gây hậu quả nghiêm trọng về lâu dài. Một nghiên cứu gần đây phát hiện mối quan hệ giữa việc tiêu thụ quá nhiều caffein với sỏi thận vì caffein tăng sự bài tiết canxi trong nước tiểu. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn ngừng uống cà phê hoàn toàn, nhưng hãy uống điều độ. Bạn nên uống 1-2 ly/ngày và 3 ly trà/ngày.

Ăn mặn

Bạn nên tránh muối vì nó có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho thận, cũng như sức khỏe nói chung. Thận chuyển hóa khoảng 95% natri chúng ta hấp thụ qua thực phẩm. Nếu quá nhiều, nó có thể khiến thận bị quá tải, gây suy giảm chức năng thận, và giữ nước trong cơ thể. Việc giữ nước tăng huyết áp, khiến tình trạng càng nặng hơn. Lưu ý, lượng muối bạn nên hấp thụ hàng ngày không nên vượt quá 5g/ngày

Uống nhiều bia rượu

Bạn chỉ nên uống bia rượu một cách điều độ. Nếu uống quá nhiều, thận có thể bị hủy hoại nghiêm trọng, cũng như sức khỏe của bạn. Lượng cồn cao có thể khiến axit uric đóng trong các ống thận và dẫn tới tắc ống. Điều này tăng nguy cơ bị suy thận. Ngoài ra, bia rượu gây mất nước, do đó ảnh hưởng tới chức năng thận. Theo các chuyên gia, đàn ông chỉ nên uống tối đa 2 ly/ngày, còn với phụ nữ là 1 ly.

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ không chỉ gây hại thận nói riêng mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe nói chung. Người lớn nên ngủ 6-8 tiếng/ngày. Nếu ngủ ít, nó có thể gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe về lâu dài. Khi chúng ta ngủ, các mô cơ được tái tạo. Điều này có nghĩa là nếu bạn thiếu ngủ, quá trình tái tạo này bị ngăn trở, gây tổn hại thận và những cơ quan khác. Một nghiên cứu gần đây phát hiện thiếu ngủ có thể dẫn tới cao huyết áp và xơ vữa động mạch, tăng nguy cơ hỏng thận. 

 

 

Xem thêm: giảm ham muốn bạn cần phải biết, ăn chuối sai cách

Hơi thở có mùi hôi như thịt thối cảnh báo vấn đề sức khỏe nghiêm trọng
Hơi thở có mùi không chỉ gây mất tự tin khi giao tiếp mà những mùi hôi như thịt thối, mùi chua,.. đều là dấu...
XEM TIẾP
Đi ngủ ngay sau khi ăn tối khiến bạn gặp phải hàng loạt vấn đề sức khỏe vô cùng tai hại
Cứ ăn no xong là nhiều người sẽ nghĩ đến việc leo lên giường và đi ngủ ngay. Tuy nhiên, đây lại là thói quen...
XEM TIẾP
Mùa thu nhất định phải ăn ngó sen vì tốt thế này cơ mà!
Ngó sen chứa nhiều chất bổ dưỡng, cực tốt để tăng cường sức đề kháng vào mùa thu. Không những thế đây còn là thực...
XEM TIẾP
truoc-khi-xac-nhan-ly-hon-quang-huy-pham-quynh-anh-tung-cung-nhau-tao-ra-bao-ban-hit-dinh-dam
Hàng loạt những bản hit đình đám được ra đời nhờ sự kết hợp của cặp đôi Quang Huy -... ...
dung-tim-voi-nhung-tinh-huong-thoat-chet-than-ky-nhu-trong-phim
Những tình huống thoát chết thần kỳ trong clip dưới đấy chắc chắn sẽ khiến bạn phải thót tim.
tran-thanh-noi-da-ga-khi-anh-duc-tha-thinh-nguoi-dep
Chẳng những không bênh mà MC Trấn Thành còn 'vùi dập' bạn của mình trước đám đông.
nhung-su-co-hai-huoc-tren-song-truyen-hinh-nhat-ban
Bị kéo xuống nước, bị khỉ và chim tấn công... là những gì mà các nữ phóng viên gặp phải... ...
vo-hoang-yen-mia-mai-the-face-nen-doi-ten-the-be-lu
Tại tập 3 của chương trình, siêu mẫu khẳng định Thanh Hằng và Minh Hằng đang liên thủ để hãm... ...
ban-muon-hen-ho-ong-dia-dien-trai-khien-co-nang-xinh-dep-suyt-khoc-vi-bam-truot
Nói chuyện tình yêu, hôn nhân và con cái, cặp đôi đều rất ăn ý. Đến màn bấm nút, cô... ...
tran-thanh-bi-hari-won-tat-ngay-tren-song-truyen-hinh-vi-che-vo-gia
Khoảnh khắc Trấn Thành bị Hari 'tát' trên sóng truyền hình vì tội chê vợ già khiến khán giả không... ...
can-thu-thich-thu-khi-ca-treo-len-thuyen-xin-nuoc-uong
Có vẻ như nước dưới dòng sông không hợp nên chú cá mới có hành động liều lĩnh thế này.
vo-dan-truong-day-con-bang-cach-dua-be-du-lich-khap-the-gioi
Doanh nhân Thủy Tiên thấy con trưởng thành hơn, học được vài điều mới mẻ sau mỗi chuyến đi chơi... ...
my-tam-mac-hanbok-hat-loat-hit-trong-show-tai-han-quoc
'Hoạ mi tóc nâu' khiến 4.000 khán giả ở Seoul thích thú khi lần đầu mặc trang phục truyền thống... ...
thanh-ha-hat-hit-ca-mot-troi-thuong-nho-cua-ha-ho
Giọng ca hải ngoại xin phép cover bản hit của Hồ Ngọc Hà trong chương trình 'Đêm tình nhân 5'... ...
dang-di-choi-ma-nghe-ve-nha-du-bat-cu-ly-do-gi-thi-em-cung-phai-an-va-da
Sau khi được dì của cậu bé chia sẻ clip, chính mẹ bé cũng phải lắc đầu bật cười: "Khiếp,... ...