Trang chủ Sống khỏe

Ăn chuối vào buổi sáng giúp giảm cân đúng hay sai?

22/10/2015 12:02

Ăn chuối giảm cân là một liệu pháp được nhiều người biết đến. Tuy nhiên nên ăn chuối như thế nào để giảm cân và ăn vào thời gian nào thì không phải ai cũng thực hiện đúng.

Nguyên tắc đơn giản của giảm cân là bạn phải tiêu tốn lượng calo ít hơn lượng nạp vào cơ thể. Nếu bạn đang muốn thon thả hơn, hãy áp dụng một chế độ ăn giảm cân lành mạnh kết hợp với tham gia các hoạt động thể chất. Trong nhiều loại thực phẩm giảm cân, chuối là một loại quả vừa ít calo vừa chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp bạn duy trì sức khỏe để không bị mệt mỏi hay đuối sức trong quá trình giảm cân. 

Ăn chuối vào buổi sáng giúp giảm cân đúng hay sai? - Ảnh 1

Giá trị dinh dưỡng của chuối

Một quả chuối trung bình chứa 105 calo. Chuối có rất nhiều vitamin B-6, với một quả chuối trung bình chứa 0,433 mg hoặc 21,65 % giá trị Vitamin B6 hàng ngày của cơ thể (theo chế độ ăn 2.000 calo mỗi ngày). Vitamin B-6 là một vi chất rất cần thiết cho sự trao đổi protein, phát triển hệ nhận thức, chức năng miễn dịch và sự hình thành hemoglobin trong cơ thể. Chuối cũng cung cấp cho bạn một nguồn chất dinh dưỡng quan trọng khác như vitamin C, mangan, kali và chất xơ. Vì vậy, ăn chuối giảm cân là một phương pháp được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Thế nào là một chế độ giảm cân khỏe mạnh?

Số cân nặng bạn giảm thường nằm trong khoảng 0,5-1 kg mỗi tuần được xem là tốt cho cơ thể. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ cho rằng những người giảm cân từ từ sẽ giữ được cân nặng tốt hơn so với những người giảm cân cấp tốc. Để giảm 0,5-1kg mỗi tuần, bạn phải đốt cháy lượng calo thông qua các hoạt động thể dục thể thao khoảng 500-1000 calo mỗi ngày. Ăn chuối giảm cân kết hợp với tập luyện là một sự lựa chọn vô cùng sáng suốt.

Ăn chuối vào buổi sáng giúp giảm cân đúng hay sai? - Ảnh 2

Ăn chuối giảm cân

Nếu bạn thích ăn đồ ngọt tráng miệng hoặc ăn nhẹ sau bữa ăn chính, hãy lựa chọn chuối cho bữa ăn của mình thay vì các loại thực phẩm ngọt khác vì chuối chứa ít calo hơn. Ví dụ, nếu bạn ăn 1 ly kem chocolate tráng miệng, bạn đang nạp vào cơ thể đến 377 calo. Nếu bạn thay thế kem bằng một quả chuối, chúng ta sẽ bớt được 272 calo nạp vào cơ thể. Nếu làm việc này liên tục trong một tuần, bạn đã hạn chế được đến 1.904 calo.

Làm sao để thêm chuối vào chế độ ăn?

Các loại sinh tố thường có thành phần gồm trái cây, nước đá, sữa chua và nước ép trái cây. Đây cũng là một cách hay để bạn có thể ăn chuối giảm cân. Tuy đa phần sinh tố trái cây đều có lợi cho sức khỏe, nhưng nhiều loại trong đó cũng gây hại bởi có quá nhiều đường và calo. Vì vậy, hãy cân nhắc khi uống sinh tố trái cây lúc  bạn đang ăn kiêng. Hoặc an toàn nhất, hãy uống sinh tố chuối và cho thật ít đường. Vào buổi sáng, bạn có thể ăn sáng với khẩu phần gồm một lát bánh mì nhỏ và 1 ly sinh tố chuối. Đây là cách giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn cung cấp đu năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Xem thêm:

Phụ nữ và gia đình

Cuộc thi ảnh

Những dấu hiệu bất thường ở vùng lưỡi cảnh báo một số vấn đề sức khỏe mà bạn không hề hay biết
Để ý một chút tới dấu hiệu khác lạ xung quanh lưỡi cũng có thể cho bạn biết cơ thể của bạn đang có vấn...
XEM TIẾP
6 lý do khiến vòng bụng của bạn to rất to, dù ăn ít hay chăm tập thể dục cũng không giúp giảm đi nhiều
Không phải cứ ăn nhiều hay lười tập thể dục thì mới thừa cân và vòng bụng phình ra đâu. Nguyên nhân khiến vòng bụng...
XEM TIẾP
Con gái ai cũng mắc phải ít nhất 1 thói quen gây hại đến nhan sắc và sức khoẻ này
Cứ tưởng là chuyện bình thường trong cuộc sống thường ngày nhưng hóa ra, con gái đang tự làm tổn hại đến sức khỏe của...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 23/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Sườn non heo (kg)  145.000  TP.HCM
 Thịt nạc (kg)  100.000  TP.HCM
 Xương heo (kg)  80.000TP.HCM 
 Chân giò heo (kg)  120.000TP.HCM 
 Thịt bò (kg)  250.000 TP.HCM 
Cá hú (kg) 70.000TP.HCM
Cá lóc nuôi (kg)60.000TP.HCM
Rau mùng tơi (kg) 20.000TP.HCM
Chuối (kg) 25.500TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Bơ sáp (kg) 26.200TP.HCM
Dưa hấu không hạt (kg)19.800TP.HCM
Cá Basa không đầu (kg) 43.000TP.HCM
Rau dền gói 450g (gói)6.000TP.HCM
Cá bạc má (kg)58.500TP.HCM
Cánh gà (kg) 65.000TP.HCM
Cải thảo (kg) 12.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 13.000TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000TP.HCM
Cải ngọt (kg) 5.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg)8.000TP.HCM
Rau muống nước (kg) 15.000TP.HCM
Rau muống hạt (kg)7.000TP.HCM
Cải thìa (kg)8.000TP.HCM
Rau quế (kg) 10.000TP.HCM
Bầu (kg)9.000TP.HCM
Su su (kg)3.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 5.000TP.HCM
Cà chua (kg) 13.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 30.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 18.000TP.HCM