8 sai lầm lớn mà con gái hay phạm phải trong chu kì kinh nguyệt

18/05/2017 20:44

Tháng nào chị em cũng có "bà dì" ghé thăm nhưng không phải ai cũng biết ứng phó với vị khách khó tính này. Nhiều cô nàng luôn cáu bẳn, bực bội và mệt mỏi trong ngày hành kinh. Phải làm sao để những ngày ấy không còn là nỗi khổ?

Nếu muốn kì đèn đỏ trôi qua thật nhẹ nhàng, bạn hãy tránh xa 8 sai lầm sau đây nhé:

1. Ăn kiêng

Phụ nữ thường cảm thấy đầy hơi khi đang hành kinh, do đó họ rất lười ăn uống trong khoảng thời gian này. Đó không phải là thói quen tốt, bạn vẫn cần nạp đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể hoạt động.

2. Nạp nhiều đồ ăn nhanh

Dù rất lười nấu nướng và không chịu ăn uống lành mạnh, nhưng nhiều chị em lại quay sang thèm đồ ngọt hoặc các loại bánh snack nhiều muối. Hãy tránh xa đồ ăn nhanh, chúng chỉ khiến bụng bạn ì ạch thêm.

Đừng để cơn thèm đồ ăn nhanh khiến bạn mờ mắt nhé.

3. Không dùng phương pháp bảo vệ khi quan hệ

Đây là thời điểm âm hộ của bạn dễ viêm nhiễm nhất, do đó nếu không muốn mắc các bệnh lây lan qua đường tình d.ục và bệnh phụ khoa thì nhớ dùng "áo mưa" bạn nhé. Chưa kể, dù khả năng "dính bầu" trong thời điểm này là khá thấp nhưng không phải không có. Do đó, nếu không muốn mang thai ngoài ý muốn thì bạn nên dùng phương pháp bảo vệ an toàn.

4. Không ngủ đủ giấc

Phụ nữ cần nghỉ ngơi nhiều trong thời gian này, vì vậy bạn đừng nên thức đến khuya. Hãy ngủ đủ 8 tiếng thật sâu để kì "đèn đỏ" trôi qua nhẹ nhàng.

Thiếu ngủ sẽ khiến bạn vô cùng mệt mỏi.

5. Lao lực

Một số chị em bỗng nhiên rất dồi dào năng lượng tại một thời điểm nào đó trong kì kinh. Tuy vậy, bạn vẫn nên cân bằng giữa thời gian làm việc, nghỉ ngơi và vui chơi để không làm tổn hại sức khỏe.

6. Tập thể dục quá sức

Bạn có thể tập các môn nhẹ nhàng như yoga hay thiền, nhưng đừng tham gia các môn cường độ nặng vì thời điểm này, phổi hoạt động không đủ tốt khiến bạn không giữ được sức bền và dễ thấy khó thở khi luyện tập quá lâu. Đặc biệt, bạn hãy ưu tiên các động tác thể dục với tư thế nằm sấp để hỗ trợ giảm đau bụng kinh. Những ngày này nên uống thật nhiều nước để tránh hiện tượng bị chóng mặt khi đứng lên ngồi xuống đột ngột trong các bài tập thể dục.

Chỉ nên tập thể dục vừa phải để không bị lao lực bạn nhé.

7. Không bổ sung đủ sắt

Khi hành kinh, cơ thể bạn sẽ bị thất thoát chất sắt dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt. Do đó hãy uống viên bổ sung sắt hoặc ăn thực phẩm giàu sắt như sò, hàu, gan động vật, hạt bí xanh và bí đỏ, thịt thăn bò, rau có màu xanh lá đậm, các loại đậu, chocolate, đậu phụ...

8. Không kiểm soát tốt cảm xúc

Ngày này, cảm xúc của bạn rất thất thường và dễ bị stress. Bạn cũng đừng khắt khe với bản thân quá, đó chỉ là vấn đề tâm sinh lí của con gái thôi. Tuy vậy, bạn cũng nên hạn chế tham gia vào các cuộc tranh luận và đừng suy nghĩ nhiều chuyện quá bạn nhé.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
5 nguyên nhân khiến kinh nguyệt không đều mà con gái cần biết để bảo vệ sức khỏe tốt hơn
Tìm hiểu kỹ nguyên nhân để điều chỉnh lại lối sống cũng như phát hiện và điều trị bệnh kịp lúc.
XEM TIẾP
Dự đoán tuổi thọ và tình trạng sức khỏe qua chu kỳ kinh nguyệt?
Dự đoán tuổi thọ và tình trạng sức khỏe qua chu kỳ kinh nguyệt - là phụ nữ ai cũng cần biết rõ.
XEM TIẾP
7 nguyên nhân khiến kinh nguyệt kéo dài bất thường chị em không được chủ quan
Nếu đột ngột kinh nguyệt kéo dài quá 7 ngày thì bạn nên lưu tâm và cần thiết đi kiểm tra bởi đó có thể...
XEM TIẾP
vu-ngoc-anh-khoe-dang-nong-bong-o-thien-duong-bien-dao-bali
Vũ Ngọc Anh chia sẻ một số hình ảnh và clip trong chuyến du lịch ở Bali, Indonesia. Nữ diễn... ...
clip-duy-manh-khien-dinh-trong-boi-roi-khi-dang-tra-loi-phong-van
Trung vệ Trần Đình Trọng đang trả lời phỏng vấn sau trận hòa 2-2 Malaysia, Duy Mạnh bất ngờ đi... ...
video-doan-van-hau-bi-cau-thu-malaysia-danh-nguoi-gay-buc-xuc
Tình huống diễn ra ở đầu hiệp 2 trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, cầu thủ Malaysia đã... ...
ban-gai-thu-mon-van-lam-chia-se-bai-tap-lam-dep-thuc-hien-tai-nha
Yến Xuân, bạn gái tin đồn của thủ môn Đặng Văn Lâm mới đây chia sẻ clip trong đó là... ...
be-an-hung-thuan-tu-nhan-ich-ky-lien-tuc-xin-loi-vo-cu-vi-da-chay-tron
Đã trải qua một cuộc hôn nhân đổ vỡ khiến Hùng Thuận càng cảm nhận rõ ràng hơn về đề... ...
son-tung-m-tp-khien-fan-phat-sot-khi-bat-ngo-xuat-hien-cung-snoop-dogg
Việc Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện trong clip ngắn của Snoop Dogg khiến người hâm mộ vô cùng... ...
clip-ho-quang-hieu-thua-nhan-di-an-rieng-voi-bao-anh-sau-hon-1-nam-chia-tay
Nam ca sĩ thừa nhận anh chính là chàng trai ngồi ăn cùng Bảo Anh trong bức ảnh khán giả... ...
video-co-giao-dung-bang-dinh-dan-mieng-hoc-sinh-gay-phan-no
Cô giáo dùng băng dính dán miệng học sinh gây phẫn nộ.
co-than-tuong-nao-ma-san-sang-lam-dieu-nay-nhu-dong-nhi
Có thần tượng nào mà lại sẵn sàng làm điều này cho fan như Đông Nhi chưa? Nhất nhà Potatoes... ...
phuong-khanh-bat-khoc-noi-ve-tin-don-mua-giai-an-chao-da-bat
Phương Khánh bật khóc nói về tin đồn mua giải, "ăn cháo đá bát" đang được chia sẻ.
xuc-dong-hinh-anh-tuyen-viet-nam-dong-vien-nhau-truoc-va-sau-tran-chung-ket-luot-di-aff-cup-2018
Những tiếng hô quyết tâm trong phòng thay đồ, những cái bắt tay trong đường hầm khi kết thúc trận... ...
sieu-am-ra-con-gai-chong-phuong-vy-khong-vui-nhung-ly-do-lai-cuc-ky-bat-ngo
Phương Vy từng trải qua một giai đoạn rất khó khăn, thậm chí trầm cảm sau sinh. Sean thì sau... ...