Trang chủ Sống khỏe

6 hậu quả khó tránh khi ngày nào bạn cũng ăn tối muộn

21/05/2017 22:04

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn tối trước 6-7 giờ, hoặc cách thời điểm đi ngủ tầm 3-4 tiếng. Việc ăn tối muộn sẽ khiến bạn đi ngủ với cái bụng anh ách, gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe.

1. Mệt mỏi

6 hậu quả khó tránh khi ngày nào bạn cũng ăn tối muộn ảnh 1

Ăn tối muộn khiến cơ thể phải hoạt động tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng suốt cả đêm, do đó không có thời gian để não bộ và các cơ quan khác hồi phục và tái tạo. Đó là lý do vì sao bạn cảm thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau.

2. Tiểu đường

6 hậu quả khó tránh khi ngày nào bạn cũng ăn tối muộn ảnh 2

Ăn tối muộn sẽ làm giảm lượng insulin sinh ra. Khi lượng insulin không đủ sẽ gây tăng đường huyết, dẫn đến bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường góp phần khiến huyết áp và cholesterol tăng cao, gia tăng đáng kể nguy cơ đau tim và các bệnh tim mạch khác. 

3. Đột quỵ

6 hậu quả khó tránh khi ngày nào bạn cũng ăn tối muộn ảnh 3

Ăn tối quá muộn gây ra chứng ợ nóng và trào ngược axit, dẫn đến chứng ngưng thở khi ngủ, nguy hiểm hơn có thể gây ra đột quỵ. Ngoài ra, ăn tối muộn còn ảnh hưởng đến huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol của cơ thể. Những ảnh hưởng này đều có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.

4. Hại đường tiêu hóa

6 hậu quả khó tránh khi ngày nào bạn cũng ăn tối muộn ảnh 4

Ăn tối muộn khi bạn dễ bị ợ nóng và trào ngược axit dạ dày. Vì khoảng cách giữa bữa tối và thời điểm đi ngủ bị rút ngắn, thức ăn chưa kịp tiêu hóa hết nên khi bạn nằm xuống, axit trong dạ dày sẽ trào ngược lên thực quản, gây khó chịu. 

5. Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

6 hậu quả khó tránh khi ngày nào bạn cũng ăn tối muộn ảnh 5

Tình trạng ợ nóng và trào ngược axit dạ dày khiến cơ thể khó chịu, bạn sẽ bị thức giấc giữa đêm thường xuyên hơn. Một giấc ngủ ngon và xuyên suốt là điều kiện quan trọng để bạn tỉnh giấc khỏe khoắn vào sáng hôm sau, do đó đừng nên ăn quá muộn bạn nhé.

6. Béo phì

6 hậu quả khó tránh khi ngày nào bạn cũng ăn tối muộn ảnh 6

Ăn tối muộn khiến khoảng thời gian từ bữa trưa đến bữa tối bị kéo dài, lúc này cơ thể đã rất đói nên bạn dễ ăn nhiều, trong khi bữa tối phải là bữa ăn ít nhất trong ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết sự trao đổi chất của cơ thể có xu hướng chậm lại vào cuối ngày, vì vậy, ăn muộn và ăn nhiều sẽ khiến thực phẩm khó tiêu hóa kịp, không tạo ra năng lượng mà chuyển hóa thành chất béo, dẫn đến tăng cân, béo phì.

Mướp đắng có chữa được tiểu đường?
Bác tôi năm nay 80 tuổi, bị mắc bệnh tiểu đường đã hơn 5 năm, vẫn uống thuốc đều đặn theo đơn nhưng đường huyết...
XEM TIẾP
Cảnh báo tình trạng tăng động, béo phì ở trẻ vì uống nhiều nước ngọt
Tăng động, trầm cảm, rối loạn hành vi,... là những mối nguy hiểm mà nước ngọt có thể gây ra cho người sử dụng.
XEM TIẾP
Ngày: 23/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cá diêu hồng (kg)  60.000 TP.HCM 
 Rau muống (kg)  15.000 TP.HCM 
 Bắp cải (kg)  18.000 TP.HCM 
 Đậu cô - ve (kg)  25.000TP.HCM 
Cải bó xôi (kg) 23.000TP.HCM
Bưởi (kg) 50.000TP.HCM
Quýt đường (kg) 40.000TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg) 78.900TP.HCM
Cá viên gói 500g (gói) 69.500TP.HCM
Thịt đùi heo (kg)69.900TP.HCM
Bí đỏ tròn (kg) 14.900TP.HCM
Cà rốt Đà Lạt (kg)24.900TP.HCM
Ổi giống Đài Loan (kg) 13.900TP.HCM
Cá Diêu hồng làm sạch (kg) 74.900TP.HCM
Ếch làm sạch nguyên con (kg)84.900TP.HCM
Dưa hấu (kg) 10.000TP.HCM
Chôm chôm (kg) 18.000TP.HCM
Thơm (kg) 7.000TP.HCM
Xoài cát (kg) 60.000TP.HCM
Mãng cầu xiêm (kg)25.000TP.HCM
Bắp cải (kg) 6.000TP.HCM
Cải thảo (kg) 10.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 6.000TP.HCM
Bông cải trắng (kg) 35.000TP.HCM
Khổ qua (kg) 8.000TP.HCM
Dưa leo (kg) 7.000TP.HCM
Đậu que (kg) 15.000TP.HCM
Cà chua (kg) 13.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 11.000TP.HCM
 Khoai tây (kg)  14.000 TP.HCM