Trang chủ Sống khỏe

5 thực phẩm ‘vàng’ giúp hạ huyết áp mà không cần dùng thuốc

22/05/2017 11:55

Sử dụng tỏi, cà chua, chuối, khoai tây…là những phương pháp tự nhiên có tác dụng giảm huyết áp hiệu quả.

5 thực phẩm ‘vàng’ giúp hạ huyết áp mà không cần dùng thuốc
Thực phẩm giúp giảm huyết áp hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Huyết áp cao là tình trạng bệnh nhân có huyết áp tâm thu trên 140mmHg và huyết áp tâm trương cao hơn 90mmHg. Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là do ăn quá nhiều muối, nghiện rượu, căng thẳng, không tập thể dục, béo phì…

Thuốc dùng để điều trị bệnh này không chỉ đắt tiền mà còn gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Tuy nhiên, bạn có thể chống lại bệnh này dễ dàng bằng cách thường xuyên ăn những thực phẩm dưới đây.

Tỏi

Tỏi có thể chống lại những triệu chứng nguy hiểm của bệnh tim, bệnh mạch vành bằng cách giúp làm giãn động mạch. Do đó, ăn thực phẩm này mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể tình trạng huyết áp cao.

Cà chua

Cà chua chứa hàm lượng lycopene, có tác dụng chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do gây hại. Ngoài ra, các lycopene và carotenoid trong quả này giúp giảm nguy cơ bệnh tim và hạ huyết áp hiệu quả. 

Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, ăn cà chua thường xuyên trong vòng 8 tuần có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương của những người bệnh tăng huyết áp.

Khoai tây

Khoai tây rất giàu các chất vitamin C, B1, B3, B6, kẽm, sắt, phốt pho, kukoamines, phenol, magie, carotenoids…có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch, hạ huyết áp và rất tốt cho sức khỏe.

Chuối

5 thực phẩm ‘vàng’ giúp hạ huyết áp mà không cần dùng thuốc
Ăn chuối có tác dụng giảm huyết áp và hạn chế đột quỵ hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Chuối chứa hàm lượng kali cao, làm giảm huyết áp và hạn chế nguy cơ đột quỵ. Đặc biệt, lượng natri thấp trong quả này rất tốt cho người mắc bệnh này. Ngoài ra, một số loại trái cây khác như mận, lê, xoài, táo…cũng có tác dụng làm giảm huyết áp hiệu quả.

Rau cải cúc

Loại rau xanh này rất giàu các chất có tác dụng giảm huyết áp, tốt cho não. Bên cạnh đó, cải cúc còn có lượng chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, điều trị táo bón và giảm cholesterol.

Ngoài những thực phẩm trên, rau diếp cá, cải thìa, mộc nhĩ đen, nấm hương, hành tây…cũng giúp giảm huyết áp và rất tốt cho sức khỏe.

Chỉ 1 ly rượu vang mỗi ngày giúp làm đẹp và ngừa ung thư vú hiệu quả
Uống rượu vang với lượng vừa đủ và khoa học, giúp phái đẹp chống lão hóa da, giảm cân, ngăn ngừa ung thư vú… Nhờ...
XEM TIẾP
Cả đời không lo mắc bệnh tim mạch nếu thường xuyên uống ly nước ép này
Một nghiên cứu gần đây đã chứng minh, cơ thể được bổ sung hàm lượng nitrate thông qua việc uống một ly nước ép củ...
XEM TIẾP
6 sự thật kinh hoàng khiến bạn ngưng cắn móng tay ngay lập tức
Hỏng móng, bệnh tiêu hóa, nhiễm trùng, mụn cơm…là những tác hại khi bạn cắn móng tay.
XEM TIẾP
Ngày: 20/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cá rô (kg)  150.000  TP.HCM
 Cá lóc đồng (kg)  140.000  TP.HCM
 Đùi tỏi gà (kg)  90.000 TP.HCM 
 Gan heo (kg)  50.000 TP.HCM 
Bao tử heo (kg) 125.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg)60.000TP.HCM
Bông cải trắng (kg) 50.000TP.HCM
Dưa leo (kg) 25.000TP.HCM

Rau mồng tơi gói 450g (gói)

6.500TP.HCM
Bắp cải trắng (kg) 8.000TP.HCM
Bơ sáp (kg) 32.300TP.HCM
Chuối Koji (kg) 19.000TP.HCM
Chôm chôm (kg) 27.500TP.HCM
Đầu cá Hồi (kg) 44.900TP.HCM
Cá Basa không đầu (kg)43.900TP.HCM
Cải thảo (kg) 13.000TP.HCM
Xà lách búp (kg)20.000TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000TP.HCM
Cải ngọt (kg)9.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 9.000TP.HCM
Rau muống nước (kg) 8.000TP.HCM
Cải thìa (kg) 15.000TP.HCM
Rau quế (kg) 17.000TP.HCM
Bầu (kg) 12.000TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 13.000TP.HCM
Cà chua (kg) 18.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg)32.000TP.HCM
Cà rốt (kg)19.000TP.HCM
 Củ cải trắng (kg) 9.000TP.HCM