5 thực phẩm ‘vàng’ giúp hạ huyết áp mà không cần dùng thuốc

22/05/2017 11:55

Sử dụng tỏi, cà chua, chuối, khoai tây…là những phương pháp tự nhiên có tác dụng giảm huyết áp hiệu quả.

5 thực phẩm ‘vàng’ giúp hạ huyết áp mà không cần dùng thuốc
Thực phẩm giúp giảm huyết áp hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Huyết áp cao là tình trạng bệnh nhân có huyết áp tâm thu trên 140mmHg và huyết áp tâm trương cao hơn 90mmHg. Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là do ăn quá nhiều muối, nghiện rượu, căng thẳng, không tập thể dục, béo phì…

Thuốc dùng để điều trị bệnh này không chỉ đắt tiền mà còn gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Tuy nhiên, bạn có thể chống lại bệnh này dễ dàng bằng cách thường xuyên ăn những thực phẩm dưới đây.

Tỏi

Tỏi có thể chống lại những triệu chứng nguy hiểm của bệnh tim, bệnh mạch vành bằng cách giúp làm giãn động mạch. Do đó, ăn thực phẩm này mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể tình trạng huyết áp cao.

Cà chua

Cà chua chứa hàm lượng lycopene, có tác dụng chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do gây hại. Ngoài ra, các lycopene và carotenoid trong quả này giúp giảm nguy cơ bệnh tim và hạ huyết áp hiệu quả. 

Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, ăn cà chua thường xuyên trong vòng 8 tuần có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương của những người bệnh tăng huyết áp.

Khoai tây

Khoai tây rất giàu các chất vitamin C, B1, B3, B6, kẽm, sắt, phốt pho, kukoamines, phenol, magie, carotenoids…có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch, hạ huyết áp và rất tốt cho sức khỏe.

Chuối

5 thực phẩm ‘vàng’ giúp hạ huyết áp mà không cần dùng thuốc
Ăn chuối có tác dụng giảm huyết áp và hạn chế đột quỵ hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Chuối chứa hàm lượng kali cao, làm giảm huyết áp và hạn chế nguy cơ đột quỵ. Đặc biệt, lượng natri thấp trong quả này rất tốt cho người mắc bệnh này. Ngoài ra, một số loại trái cây khác như mận, lê, xoài, táo…cũng có tác dụng làm giảm huyết áp hiệu quả.

Rau cải cúc

Loại rau xanh này rất giàu các chất có tác dụng giảm huyết áp, tốt cho não. Bên cạnh đó, cải cúc còn có lượng chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, điều trị táo bón và giảm cholesterol.

Ngoài những thực phẩm trên, rau diếp cá, cải thìa, mộc nhĩ đen, nấm hương, hành tây…cũng giúp giảm huyết áp và rất tốt cho sức khỏe.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Chỉ 1 ly rượu vang mỗi ngày giúp làm đẹp và ngừa ung thư vú hiệu quả
Uống rượu vang với lượng vừa đủ và khoa học, giúp phái đẹp chống lão hóa da, giảm cân, ngăn ngừa ung thư vú… Nhờ...
XEM TIẾP
Cả đời không lo mắc bệnh tim mạch nếu thường xuyên uống ly nước ép này
Một nghiên cứu gần đây đã chứng minh, cơ thể được bổ sung hàm lượng nitrate thông qua việc uống một ly nước ép củ...
XEM TIẾP
6 sự thật kinh hoàng khiến bạn ngưng cắn móng tay ngay lập tức
Hỏng móng, bệnh tiêu hóa, nhiễm trùng, mụn cơm…là những tác hại khi bạn cắn móng tay.
XEM TIẾP
chi-nhan-xem-thu-quynh-dien-vai-my-soi-toi-thay-giat-minh-vi-giong-qua
Chí Nhân chia sẻ, anh không thể sống chung với Thu Quỳnh nữa vì thói giả dối, đồng thời khi... ...
loi-tran-tinh-cua-su-thay-bao-hanh-be-trai-10-tuoi-tham-tim-khap-nguoi
Theo Ban trị sự Phật giáo tỉnh Thanh Hóa, sự việc bé trai bị sư thầy đánh đã xảy ra... ...
clip-hoa-hau-my-va-mieng-khi-nhan-xet-ve-kha-nang-tieng-anh-cua-hhen-nie
Lời nhận xét của Hoa hậu Mỹ đang gây tranh cãi trong cộng đồng mạng.
nam-em-nhay-mua-khi-dien-vedette-tai-show-thoi-trang
Trong sự kiện thời trang diễn ra tại Đà Lạt vừa qua, việc Nam Em cởi giày, đi chân trần... ...
chu-cho-tung-don-bat-gon-ca-tre-khung-trong-chop-mat
Sau một hồi kiên nhẫn, chú chó Golden bất ngờ tung đòn thần tốc, bắt gọn cá trê khủng trong... ...
chui-tran-thanh-truong-giang-thi-sinh-6-tuoi-am-ngay-10-trieu
Thí sinh nhí đã lễ phép xin phép Trấn Thành, Trường Giang: 'Chịu khó nghe con chửi một chút' càng... ...
khi-sap-het-tien-ngoc-trinh-chi-mua-sam-don-gian-the-nay-thoi
Lần trước khô máu hết 4 tỷ tiền mua sắm, còn lần này cô mua sắm thế nào khi sắp... ...
video-doan-van-hau-bi-cau-thu-malaysia-danh-nguoi-gay-buc-xuc
Tình huống diễn ra ở đầu hiệp 2 trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, cầu thủ Malaysia đã... ...
vu-ngoc-anh-khoe-dang-nong-bong-o-thien-duong-bien-dao-bali
Vũ Ngọc Anh chia sẻ một số hình ảnh và clip trong chuyến du lịch ở Bali, Indonesia. Nữ diễn... ...
nhung-thuoc-phim-dac-biet-truoc-va-sau-tran-chung-ket-luot-di-aff-cup-2018
Cũng nhìn lại những thước phim đặc biệt về đội tuyển Việt Nam trước và sau trận chung kết lượt... ...
clip-duy-manh-khien-dinh-trong-boi-roi-khi-dang-tra-loi-phong-van
Trung vệ Trần Đình Trọng đang trả lời phỏng vấn sau trận hòa 2-2 Malaysia, Duy Mạnh bất ngờ đi... ...
ban-gai-thu-mon-van-lam-chia-se-bai-tap-lam-dep-thuc-hien-tai-nha
Yến Xuân, bạn gái tin đồn của thủ môn Đặng Văn Lâm mới đây chia sẻ clip trong đó là... ...