5 thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn

05/12/2018 05:15

Để có được sức khỏe cũng như tinh thần làm việc luôn minh mẫn, tỉnh táo thì bạn nên duy trì đều đặn một số thói quen tốt sau đây hàng ngày.

Nhiều người vẫn thường đặt ra cho mình những chế độ ăn uống lành mạnh và tự hình thành nên các thói quen có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, số người thực hiện thành công những mục tiêu mà họ đã đề ra lại rất ít.

Vậy bạn cần phải làm gì để thực hiện được tốt những mục tiêu này? Dưới đây là một số thay đổi nhỏ nhưng chứa đầy ý nghĩa, giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn.

Đi ngủ và thức dậy đúng giờ

Có thể bạn rất chú trọng tới việc ngủ đủ giấc, nhưng lại vô tình quên mất việc phải thức dậy đúng theo giờ khoa học. Rất nhiều nghiên cứ đã chỉ ra rằng, thời điểm lý tưởng để bắt đầu giấc ngủ của mình là từ 21h - 23h, và phải đảm bảo ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm. Bởi khi bạn ngủ đủ giấc và thức dậy đúng giờ, cơ thể bạn sẽ tràn đầy năng lượng và hứng khởi hơn trong công việc đó.

5 thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn - Ảnh 1

Tự tìm những phương pháp tập luyện phù hợp với cơ thể của mình

Bạn nên chú trọng hơn vào từng mục tiêu nếu muốn xây dựng cho mình một cơ bắp luôn chắc khỏe. Đặc biệt, bạn có thể tự tìm cho mình những phương pháp tập luyện phù hợp với mục tiêu mà mình đã đề ra. Nhờ đó, bạn sẽ có thêm động lực để luyện tập và rút ngắn được khoảng cách tới mục tiêu mà mình muốn đạt được.

5 thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn - Ảnh 2

Cắt giảm lượng đường trong ngày

Việc tiêu thụ quá nhiều đường hàng ngày chỉ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, hay tiểu đường loại 2... cao hơn so với những người khác. Chính vì vậy, bạn hãy cân nhắc và tính toán xem mình chỉ nên nạp bao nhiêu đường vào cơ thể là đủ. Trung bình mỗi ngày, nam giới không nên tiêu thụ quá 35gr đường và nữ giới không quá 25gr.

Muốn cắt giảm lượng đường thì bạn phải dần loại bỏ nó ra khỏi các bữa ăn trong ngày chứ không thể loại bỏ hoàn toàn được chỉ sau một đêm.

5 thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn - Ảnh 3

Quan tâm nhiều hơn tới việc ăn uống

Sau những giờ làm việc vất vả, hãy tự list cho mình một thực đơn giàu dinh dưỡng và phù hợp với nhu cầu của bản thân. Việc lựa chọn đồ ăn thông minh sẽ giúp bạn có một chế độ ăn lành mạnh và giàu dưỡng chất hơn.

Do đó, bạn hãy quan tâm nhiều hơn tới việc ăn uống cũng như các bữa ăn trong ngày để giúp cơ thể hoạt động tốt nhất.

5 thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn - Ảnh 4

Uống nhiều nước hơn một chút

Tưởng đơn giản nhưng việc uống nước nếu không làm tốt cũng khiến cơ thể bạn chất chứa rất nhiều độc tố gây hại về lâu dài. Để không quên việc uống nước thường xuyên trong ngày, bạn nên đặt một chai nước ngay trên bàn ăn, bàn làm việc hay bất kỳ nơi nào mà bạn hay sử dụng tới để không bỏ quên việc này.

Trước khi ăn, bạn nên uống một cốc nước hoặc uống một chút khi cảm thấy đói bụng. Và nếu cứ duy trì được mỗi ngày uống từ 2 - 2,5 lít nước thì cơ thể bạn sẽ không lo độc tố tích tụ bên trong nữa.

5 thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn - Ảnh 5

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
3 loại thực phẩm và 4 điều cấm khi ăn sáng nhiều người đang mắc phải
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng đối với những người vội đi làm và đi học, bữa sáng lại thường...
XEM TIẾP
Nam thanh niên 25 tuổi ngừng thở vì điện giật, BS chỉ cách sơ cứu
Nam thanh niên 25 tuổi ở Quảng Ninh rơi vào hôn mê sâu, ngừng thở, ngừng tim suốt gần 1 giờ do điện giật.
XEM TIẾP
Chẳng cần uống thuốc, đây chính là những cách giảm đau khi mọc răng khôn từ nguyên liệu thiên nhiên cực hiệu quả
Những cơn đau nhức khi mọc răng khôn khiến bạn mệt mỏi và khó chịu, thậm chí ảnh hưởng đến việc ăn uống làm sức...
XEM TIẾP
chi-nhan-xem-thu-quynh-dien-vai-my-soi-toi-thay-giat-minh-vi-giong-qua
Chí Nhân chia sẻ, anh không thể sống chung với Thu Quỳnh nữa vì thói giả dối, đồng thời khi... ...
loi-tran-tinh-cua-su-thay-bao-hanh-be-trai-10-tuoi-tham-tim-khap-nguoi
Theo Ban trị sự Phật giáo tỉnh Thanh Hóa, sự việc bé trai bị sư thầy đánh đã xảy ra... ...
clip-hoa-hau-my-va-mieng-khi-nhan-xet-ve-kha-nang-tieng-anh-cua-hhen-nie
Lời nhận xét của Hoa hậu Mỹ đang gây tranh cãi trong cộng đồng mạng.
nam-em-nhay-mua-khi-dien-vedette-tai-show-thoi-trang
Trong sự kiện thời trang diễn ra tại Đà Lạt vừa qua, việc Nam Em cởi giày, đi chân trần... ...
chu-cho-tung-don-bat-gon-ca-tre-khung-trong-chop-mat
Sau một hồi kiên nhẫn, chú chó Golden bất ngờ tung đòn thần tốc, bắt gọn cá trê khủng trong... ...
chui-tran-thanh-truong-giang-thi-sinh-6-tuoi-am-ngay-10-trieu
Thí sinh nhí đã lễ phép xin phép Trấn Thành, Trường Giang: 'Chịu khó nghe con chửi một chút' càng... ...
khi-sap-het-tien-ngoc-trinh-chi-mua-sam-don-gian-the-nay-thoi
Lần trước khô máu hết 4 tỷ tiền mua sắm, còn lần này cô mua sắm thế nào khi sắp... ...
video-doan-van-hau-bi-cau-thu-malaysia-danh-nguoi-gay-buc-xuc
Tình huống diễn ra ở đầu hiệp 2 trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, cầu thủ Malaysia đã... ...
vu-ngoc-anh-khoe-dang-nong-bong-o-thien-duong-bien-dao-bali
Vũ Ngọc Anh chia sẻ một số hình ảnh và clip trong chuyến du lịch ở Bali, Indonesia. Nữ diễn... ...
nhung-thuoc-phim-dac-biet-truoc-va-sau-tran-chung-ket-luot-di-aff-cup-2018
Cũng nhìn lại những thước phim đặc biệt về đội tuyển Việt Nam trước và sau trận chung kết lượt... ...
clip-duy-manh-khien-dinh-trong-boi-roi-khi-dang-tra-loi-phong-van
Trung vệ Trần Đình Trọng đang trả lời phỏng vấn sau trận hòa 2-2 Malaysia, Duy Mạnh bất ngờ đi... ...
ban-gai-thu-mon-van-lam-chia-se-bai-tap-lam-dep-thuc-hien-tai-nha
Yến Xuân, bạn gái tin đồn của thủ môn Đặng Văn Lâm mới đây chia sẻ clip trong đó là... ...