5 nguyên tắc "vàng" trong ăn uống mùa Tết để vẫn khỏe mạnh và thon thả

29/01/2017 14:22

Dù Tết là dịp ăn uống thả phanh nhưng vấn đề sức khỏe vẫn nên được đặt lên hàng đầu. Hãy nhớ ngay 5 nguyên tắc sau để ăn uống lành mạnh hơn trong dịp Tết nhé!

Hạn chế đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ

Ăn nhiều đồ ăn chiên rán sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khoẻ. Đồ ăn được chiên ở nhiệt độ quá cao có thể sản sinh ra các chất có hại, gây ung thư nếu tích tụ nhiều. Tình trạng mụn nhọt cũng được dịp bùng phát nếu bạn ăn quá nhiều đồ dầu mỡ nữa đấy. Đặc biệt, nếu đang trong quá trình giảm cân thì những món ăn này sẽ khiến cân nặng tăng không phanh đấy!

5 nguyên tắc vàng trong ăn uống mùa Tết để vẫn khỏe mạnh và thon thả - Ảnh 1

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Bổ sung nhiều rau xanh trong bữa ăn sẽ giúp cơ thể hấp thu đủ các dưỡng chất cần thiết. Chúng cũng có tác dụng cân bằng lượng đạm và chất béo nạp trong thực đơn ngày Tết. Rau xanh và trái cây cũng chứa lượng chất xơ và vitamin cao giúp kích thích tiêu hóa và hạn chế chứng đầy bụng nữa đấy!

Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp đảm bảo hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra, việc làm này còn giúp tăng cường khả năng thải độc nữa. Cung cấp đủ nước còn giúp bạn loại bỏ được tình trạng da khô và mụn tràn lan trong những ngày Tết. Bạn có thể chia nhỏ lượng nước để uống trong ngày và bổ sung thêm các loại nước từ rau quả.

Tránh ăn đồ sống

Những món ăn như tiết canh, gỏi hay thịt tái đều là mầm mống gây bệnh cho cơ thể. Tiết canh từ máu động vật có thể chứa vi khuẩn gây bệnh cho người như: bệnh liên cầu lợn, giun sán,..Các loại gỏi từ động vật tươi sống cũng có nguy cơ cao chứa giun sán gây hại. Những trường hợp nghiêm trọng khi mắc phải có thể dẫn tới tử vong. Do đó, bạn nên tránh ăn những món ăn này để bảo vệ sức khỏe an toàn trong dịp Tết.

Ăn đủ bữa

Thời gian Tết có thể khiến bạn thay đổi thói quen và giờ giấc ăn uống. Tuy nhiên, việc làm này có thể làm ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể. Thói quen ăn lệch bữa sẽ làm ảnh hưởng đến tiêu hóa, đặc biệt là những người mắc chứng đau dạ dày hay rối loạn đường ruột. Để sức khỏe không bị ảnh hưởng, bạn nên đảm bảo dùng đủ các bữa ăn và duy trì chúng đúng giờ nhé!

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Người mẫu 8x qua đời ở tuổi 37 vì ung thư dạ dày, chuyên gia khuyến cáo gì?
Thông tin người mẫu Như Hương qua đời được chia sẻ nhiều trên các trang mạng sau hơn một năm chống chọi với căn bệnh...
XEM TIẾP
Cảnh báo nguy cơ hôn mê khi ra đường từ 12-16h vì nắng nóng
Khi nhiệt độ ngoài trời vượt ngưỡng cơ thể dung nạp, con người rất dễ rơi vào trạng thái hôn mê, ngừng tuần hoàn.
XEM TIẾP
Bác sĩ trẻ ở Hà Nội đột quỵ khi đang đá bóng
Đang chơi bóng, bác sĩ 31 tuổi ngã xuống rồi nhanh chóng rơi vào hôn mê, ngừng tuần hoàn, kết quả chụp X-quang thấy xuất...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM