5 nguy cơ sức khỏe bạn phải đối mặt khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng thường xuyên

26/05/2017 10:57

Áp lực học tập, căng thẳng việc làm gây ra nhiều bệnh hơn bạn tưởng đấy.

Các bệnh huyết áp, tim mạch

Căng thẳng khiến cho lượng cortisol trong cơ thể được sản sinh ra nhiều hơn, làm co thắt các mạch máu và đẩy nhanh nhịp tim. Lâu dần có thể dẫn đến bệnh cao huyết áp mãn tính đồng thời nguy cơ mắc các bệnh về tim cũng cao hơn. Nếu tình trạng này kéo dài liên tục sẽ dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng hơn cho sức khoẻ.  

Dễ tăng cân  

Khi rơi vào căng thẳng, hormone cortisol tăng cao làm tăng cảm giác thèm ngọt và chất béo. Đó chính là lí do vì sao mỗi lần căng thẳng hay thèm ăn vặt. Hơn nữa cortisol còn khiến cơ thể lưu trữ chất béo và tích mỡ nhiều hơn nên không chỉ gây tăng cân mà còn là nguyên nhân lớn gây béo bụng.  

Do đó, nếu để tình trạng căng thẳng kéo dài thì bạn sẽ rất khó kiểm soát cân nặng lẫn vóc dáng của mình.  

Mất ngủ  

Cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng sẽ khiến cho melatonin, một loại hormone mang lại giấc ngủ ngon bị giảm sút hẳn nên bạn rất khó đi vào giấc ngủ và ngủ không ngon. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến các rối loạn về giấc ngủ, suy nhược thần kinh, thể chất, ảnh hưởng não và dễ dẫn đến trầm cảm.  

Đau đầu, giảm trí nhớ  

Các chất như adrenalin và cortisol tăng lên khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thăng có thể gây ra những thay đổi về mạch máu từ đó dẫn đến chứng đau đầu hoặc đau nữa đầu.  

Ngoài ra, lượng cortisol trong cơ thể tăng cao có thể giết chết, làm teo và ngừng sản sinh các nơ-ron thần kinh, cản trở khả năng hình thành trí nhớ mới của não bộ. Điều này sẽ làm cho bạn khó khăn trong việc tập trung suy nghĩ giải quyết vấn đề hoặc hạn chế khả năng ghi nhớ thông tin.  

Nguy cơ tiểu đường tuýt 2 tăng cao  

Tiểu đường là một căn bệnh nguy hiểm có thể gây tổn hại hệ tuần hoàn và các cơ quan then chốt của cơ thể thậm chí có thể gây đột quỵ, mù lòa, cắt cụt các chi… Và một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh tiểu đường là do căng thẳng gây ra. Bởi khi cơ thể căng thẳng quá mức sẽ gây rối loạn sự cân bằng glucose khiến lượng đường trong máu tăng cao.  

Một số biện pháp giảm căng thẳng hiệu quả:

- Uống một ngụm nước, nghỉ ngơi, thư giãn vài phút giữa những buổi làm việc căng thẳng.  

- Trò chuyện với người khác là cách giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả.  

- Yoga, thiền hoặc các hoạt động thể chất khác đều có ích cho những người thường xuyên gặp áp lực trong cuộc sống.  

- Viết nhật ký, đọc sách hoặc tham gia các hoạt động sở thích khác cũng giảm căng thẳng hiệu quả.  

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Mướp đắng có chữa được tiểu đường?
Bác tôi năm nay 80 tuổi, bị mắc bệnh tiểu đường đã hơn 5 năm, vẫn uống thuốc đều đặn theo đơn nhưng đường huyết...
XEM TIẾP
Những loại thực phẩm đang lén lút gây mất ngủ mà bạn không hề ngờ đến
Bạn đừng ngây thơ nghĩ rằng chỉ trà, cà phê là nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ bởi chế độ dinh dưỡng trong bữa...
XEM TIẾP
Bị đau đầu chỉ cần dùng cách này là khỏi, chẳng cần thuốc
6 biện pháp trị liệu tự nhiên sau đây sẽ giúp bạn dứt hẳn cơn đau đầu một cách nhanh chóng.
XEM TIẾP
chi-em-nam-anh-nam-em-vo-tu-dua-gion-dap-tan-tin-don-cach-mat-nhau
Clip tuy chỉ vỏn vẹn có 10 giây nhưng cũng đã khiến khán giả được một phen cười nghiêng ngả,... ...
nguoi-dan-mua-com-hop-uong-bia-lon-ngay-tai-sanh-vff-cho-mua-ve-xem-chung-ket-aff-cup
Không chịu ra về khi chưa mua được vé trận chung kết AFF Cup giữa tuyển Việt Nam và tuyển... ...
xe-tai-huc-tung-dai-phan-cach-dam-trung-3-o-to-2-me-con-thoat-chet-than-ky
Vụ việc xảy ra vào khoảng 9h17 sáng 10/12, trên quốc lộ 18A, đoạn qua phường Đại Yên, TP Hạ... ...
ban-muon-hen-ho-con-co-muon-me-lay-chong-khong-cau-hoi-khien-ca-truong-quay-nin-lang-roi-vo-oa-xuc-dong
Khi thấy con gái riêng của cô gái ngồi lặng yên trên hàng ghế khán giả, MC Quyền Linh đã... ...
3-thanh-nien-tat-dau-o-to-roi-quay-lai-cuoi-deu-tai-xe-3-giay-sau-ho-phai-nhan-cai-ket-be-bang
3 thanh niên với 3 lỗi mắc phải khi tham gia giao thông đã phải nhận ngay hậu quả.
bi-hari-quan-ly-tai-chinh-tran-thanh-cam-thay-hen-ha-khi-khong-co-tien-tra-cuoc-taxi
Trấn Thành lên tiếng kể khổ vì bị bà xã Hari quản lý tài chính chặt chẽ.
quang-hai-duc-chinh-lay-loi-troll-fans-truoc-tran-chung-ket-aff-cup-2018
Quang Hải tự tin khoe rằng mình sắp thực hiện màn bơi bướm 50m trong sự cổ vũ nhiệt tình... ...
mau-mui-chay-rong-rong-btv-the-thao-van-binh-tinh-dan-chuong-trinh-nhu-khong-co-gi-xay-ra
BTV thể thao Jo Hyun-il của kênh SPOTV của Hàn Quốc tỏ ra không hề nao núng khi máu mũi... ...
xich-mich-tren-truong-quay-voi-truong-giang-hari-won-tuyen-bo-bo-dan
'Tôi toàn làm nhiều còn Hari Won làm ít, nhưng lương của Hari Won lại rất nhiều. Thế thì Hari... ...
du-doan-malaysia-thang-chung-ket-aff-cup-ca-tien-tri-nhan-cai-ket-dang
Liên tục dự đoán tuyển Malaysia thắng tuyển Việt Nam trong trận chung kết AFF Cup 2018, chú cá tiên... ...
ho-ngoc-ha-ho-henh-de-lo-vong-mot-day-goi-cam
Trong một giây hớ hênh, cô đã khoe trọn đôi gò bồng đảo trước mặt nhiều người. Phát hiện ra... ...
ninh-duong-lan-ngoc-lan-dau-thua-nhan-chuyen-tinh-cam-voi-chi-dan-tren-song-truyen-hinh
Nàng 'Cám' Lan Ngọc đã thừa nhận đang hẹn hò cùng Chi Dân và từng là bạn gái của La... ...