5 nguy cơ sức khỏe bạn phải đối mặt khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng thường xuyên

26/05/2017 10:57

Áp lực học tập, căng thẳng việc làm gây ra nhiều bệnh hơn bạn tưởng đấy.

Các bệnh huyết áp, tim mạch

Căng thẳng khiến cho lượng cortisol trong cơ thể được sản sinh ra nhiều hơn, làm co thắt các mạch máu và đẩy nhanh nhịp tim. Lâu dần có thể dẫn đến bệnh cao huyết áp mãn tính đồng thời nguy cơ mắc các bệnh về tim cũng cao hơn. Nếu tình trạng này kéo dài liên tục sẽ dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng hơn cho sức khoẻ.  

Dễ tăng cân  

Khi rơi vào căng thẳng, hormone cortisol tăng cao làm tăng cảm giác thèm ngọt và chất béo. Đó chính là lí do vì sao mỗi lần căng thẳng hay thèm ăn vặt. Hơn nữa cortisol còn khiến cơ thể lưu trữ chất béo và tích mỡ nhiều hơn nên không chỉ gây tăng cân mà còn là nguyên nhân lớn gây béo bụng.  

Do đó, nếu để tình trạng căng thẳng kéo dài thì bạn sẽ rất khó kiểm soát cân nặng lẫn vóc dáng của mình.  

Mất ngủ  

Cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng sẽ khiến cho melatonin, một loại hormone mang lại giấc ngủ ngon bị giảm sút hẳn nên bạn rất khó đi vào giấc ngủ và ngủ không ngon. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến các rối loạn về giấc ngủ, suy nhược thần kinh, thể chất, ảnh hưởng não và dễ dẫn đến trầm cảm.  

Đau đầu, giảm trí nhớ  

Các chất như adrenalin và cortisol tăng lên khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thăng có thể gây ra những thay đổi về mạch máu từ đó dẫn đến chứng đau đầu hoặc đau nữa đầu.  

Ngoài ra, lượng cortisol trong cơ thể tăng cao có thể giết chết, làm teo và ngừng sản sinh các nơ-ron thần kinh, cản trở khả năng hình thành trí nhớ mới của não bộ. Điều này sẽ làm cho bạn khó khăn trong việc tập trung suy nghĩ giải quyết vấn đề hoặc hạn chế khả năng ghi nhớ thông tin.  

Nguy cơ tiểu đường tuýt 2 tăng cao  

Tiểu đường là một căn bệnh nguy hiểm có thể gây tổn hại hệ tuần hoàn và các cơ quan then chốt của cơ thể thậm chí có thể gây đột quỵ, mù lòa, cắt cụt các chi… Và một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh tiểu đường là do căng thẳng gây ra. Bởi khi cơ thể căng thẳng quá mức sẽ gây rối loạn sự cân bằng glucose khiến lượng đường trong máu tăng cao.  

Một số biện pháp giảm căng thẳng hiệu quả:

- Uống một ngụm nước, nghỉ ngơi, thư giãn vài phút giữa những buổi làm việc căng thẳng.  

- Trò chuyện với người khác là cách giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả.  

- Yoga, thiền hoặc các hoạt động thể chất khác đều có ích cho những người thường xuyên gặp áp lực trong cuộc sống.  

- Viết nhật ký, đọc sách hoặc tham gia các hoạt động sở thích khác cũng giảm căng thẳng hiệu quả.  

Mướp đắng có chữa được tiểu đường?
Bác tôi năm nay 80 tuổi, bị mắc bệnh tiểu đường đã hơn 5 năm, vẫn uống thuốc đều đặn theo đơn nhưng đường huyết...
XEM TIẾP
Những loại thực phẩm đang lén lút gây mất ngủ mà bạn không hề ngờ đến
Bạn đừng ngây thơ nghĩ rằng chỉ trà, cà phê là nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ bởi chế độ dinh dưỡng trong bữa...
XEM TIẾP
Bị đau đầu chỉ cần dùng cách này là khỏi, chẳng cần thuốc
6 biện pháp trị liệu tự nhiên sau đây sẽ giúp bạn dứt hẳn cơn đau đầu một cách nhanh chóng.
XEM TIẾP
cong-thuc-mat-na-vang-giup-phuc-hoi-toc-hu-ton-sau-mot-thang
Hai thành phần 'vàng' là trứng gà và dầu ô liu kết hợp với dầu dừa sẽ bổ sung dưỡng... ...
hanh-ha-truong-giang-nha-phuong-khong-thuong-tiec-cau-be-khien-tran-thanh-khong-the-nhin-cuoi
Cậu bé lấy ảnh Nhã Phương ra và bắt Trường Giang phải gọi vợ mình là con heo, điều này... ...
2-meo-uon-toc-xoan-voi-dung-cu-co-san-trong-bep
Dùng dụng cụ lọc giúp bạn uốn tóc xoăn kiểu sóng nước còn ống hút sẽ mang đến mái tóc... ...
3-buoc-trang-diem-nhanh-gon-san-sang-ra-duong-cua-tuyet-lan
Á quân Vietnam's Next Top Model có làn da khỏe mạnh, ít khuyết điểm nên không mất quá nhiều thời... ...
lam-khanh-chi-tiet-lo-nhin-an-de-danh-tien-mua-4-can-nha
Nữ ca sĩ khiến MC Khả Như bất ngờ khi khoe tài sản và thừa nhận không biết nấu ăn,... ...
clip-tre-mam-non-ngoi-thien-sieu-dang-yeu-don-tim-dan-mang
Mỗi bé một cảm xúc, biểu cảm khác nhau nhưng đều hết sức đáng yêu.
truoc-khi-lay-loi-kho-do-ninh-duong-lan-ngoc-da-co-man-catwalk-voi-than-thai-dinh-cao
Các fan hâm mộ không khỏi thích thú với từng bước catwalk chuyên nghiệp, chẳng kém cạnh bất kì siêu... ...
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
thien-ha-de-nhat-o-ban-khien-nguoi-xem-choang-vang
Khoảnh khắc căn phòng ngập rác từ cửa trước ra cửa sau khiến nhiều người kinh hãi. Nếu không nhìn... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.