2016 rồi, quên chuyện “một ngày phải uống ít nhất 8 ly nước lọc” đi

10/08/2016 13:33

Tưởng rằng đây là lời khuyên vì sức khỏe mà ai cũng biết, ai cũng nên nghe theo. Nhưng không, bạn có thể mắc bệnh vì thói quen này đấy.

Nhiều người cho rằng để duy trì sức khỏe tất cả chúng ta cần phải uống 2,5 lít nước lọc mỗi ngày (tương đương 8 ly nước). Hầu như mỗi ngày, chúng ta đều nghe và đọc được những khuyến cáo như "không uống đủ nước có hại cho sức khỏe của bạn”, “bạn cần phải uống nước ngay cả khi bạn không khát" hay “uống càng nhiều nước càng tốt”. Tuy nhiên, Aaron E. Carroll, một giáo sư tại Đại học Dược Indiana, tin rằng không có bất kỳ bằng chứng khoa học thuyết phục nào đằng sau những tuyên bố này.

2016 rồi, quên chuyện “một ngày phải uống ít nhất 8 ly nước lọc” đi - Ảnh 1
Khuyến cáo một ngày uống 8 ly nước lọc không thực sự đúng

Chín năm trước đây, Tạp chí y khoa BMJ công bố danh sách những thông tin liên quan đến sức khỏe được các bác sĩ và các phương tiện truyền thông sao chép rộng rãi. Bất ngờ rằng lời khuyên “chúng ta cần uống tám ly nước mỗi ngày” đứng đầu trong danh sách ấy. Bài viết này đã được tái bản rộng rãi trên các trang tin tức và nhiều tạp chí nổi tiếng trên thế giới. Một vài năm sau đó, các nhà khoa học thậm chí đã xuất bản một cuốn sách nhằm xua tan những quan niệm sai lầm về nước, nhưng huyền thoại “8 ly nước” đã đi quá xa, ăn sâu vào tiềm thức rất nhiều người.

Nhóm tác giả của cuốn sách đã khẳng định, đúng là mỗi ngày cơ thể cần được cung cấp khoảng 2,5 lít nước. Nhưng hầu hết lượng nước này được chứa trong các loại thực phẩm chế biến, trong rau, trong trái cây và trong đồ uống như trà hay cà phê. Chứ không hoàn toàn là nước lọc 100%.

Bạn không cần phải lo lắng về việc bị mất nước do uống ít nước lọc. Trong thực tế, cơ thể con người được điều chỉnh để báo hiệu bạn rằng bạn cần phải uống nước một thời gian dài trước khi bạn thực sự mất nước. Trái với nhiều niềm tin phổ biến, không có bằng chứng khoa học nào chứng minh uống thêm nhiều nước sẽ có lợi cho làn da hoặc thận. Ngược lại, uống quá nhiều nước có thể dẫn đến vấn đề nghiêm trọng về thận.

2016 rồi, quên chuyện “một ngày phải uống ít nhất 8 ly nước lọc” đi - Ảnh 2
Uống nước sau khi vận động mạnh và ra nhiều mồ hôi rất có ích cho cơ thể

Bù nước chỉ quan trọng khi bên trong cơ thể bạn đang có nhu cầu sử dụng chất lỏng nhiều hơn bình thường. Ví dụ khi bạn bị bệnh, bạn làm việc nặng hoặc bạn đổ mồ hôi quá nhiều. Hãy chú ý đến các tín hiệu từ cơ thể của bạn: nếu bạn cảm thấy khát nước, hãy uống; còn nếu bạn không cảm thấy khát, không uống, trừ khi bạn muốn.

Nhớ kỹ, uống 8 ly nước lọc chỉ để đạt chỉ tiêu 2,5 lít mỗi ngày là vô nghĩa. Và bạn biết không, những người thực sự được hưởng lợi từ thói quen này chỉ là nhà sản xuất nước đóng chai mà thôi!

Trộn baking soda với thứ này rồi thoa lên mặt, mụn ẩn lâu năm cũng 'biến mất' không dấu vết, da còn trắng bật tông
Bạn có thể tận dụng những nguyên liệu thiên nhiên có sẵn trong bếp để chăm sóc da ngay tại nhà. Hỗn hợp baking soda,...
XEM TIẾP
Thấy thứ này xuất hiện quanh núm vú, chớ dại cầm kéo cắt đi vì nó có thể là dấu hiệu của bệnh nguy hiểm
Bất kỳ hiện tượng khác lạ nào xuất hiện trên cơ thể, bạn cũng cần hết sức lưu ý và không được chủ quan. Tình...
XEM TIẾP
Làm điều này khi gặp kiến ba khoang, nhiều người sưng húp, phồng rộp mặt mày
Dùng tay không để bắt, giết kiến ba khoang là sai lầm nhiều người mắc dẫn tới nhiễm độc khiến da phồng rộp, đau đớn.
XEM TIẾP
hari-won-gay-xon-xao-voi-canh-coi-phang-ao-nguc-nem-bua-bai
Khoảnh khắc 'không được đẹp' của Hari Won khiến khán giả ngán ngẩm.
ban-muon-hen-ho-lan-dau-tien-2-mc-quyen-linh-cat-tuong-bi-hat-hui-vi-cap-doi-dang-yeu
Quyền Linh và Cát Tường dường như “bị hắt hủi” khi cặp đôi chủ động dành cho nhau những lời... ...
nhung-bac-thay-dien-xuat-trong-the-gioi-dong-vat
Nếu có giải Oscar dành cho động vật, thì đấy chính là những ứng cử viên sáng giá cho hạng... ...
anh-chang-tay-hat-ai-dua-em-ve
Dù còn có đoạn chưa rõ nhưng giọng ca của anh chàng vẫn nhận được những lời khen ngợi từ... ...
hlv-park-hang-seo-thoi-tre-da-tung-tung-chieu-thiet-dau-cong-khong-khac-gi-zidane
Park Hang-seo không chỉ là một tiền vệ có kỹ năng chơi bóng tốt mà ông còn sẵn sàng “ăn... ...
will-trang-tron-tuyen-bo-chua-tung-hon-moi-ai-bao-gio
Không chỉ cả khán phòng đồng thanh ồ lên mà MC Trấn Thành còn cảm thấy ngượng ngùng giùm trước... ...
thieu-nu-dan-toc-khmer-khien-dan-mang-chao-dao-vi-qua-xinh-dep
Sau cô dâu đến từ Sóc Trăng, mới đây dân mạng lại 'phát sốt' trước một thiếu nữ xinh đẹp... ...
tien-luat-dieu-dung-vi-bi-kieu-minh-tuan-danh-ghen
Thấy vợ mình có cử chỉ thân mật với tình cũ, Kiều Minh Tuấn đã nổi cơn thịnh nộ.
ban-muon-hen-ho-cuoi-ngat-voi-anh-chang-thich-con-gai-nguc-nho-vi-vong-1-bu-thay-ghe-lam
Chàng trai Vĩnh Long sợ cô nào ngực bự, chỉ thích con gái ngực nhỏ khiến 2 MC ngã ngửa.
giong-ca-am-anh-cua-trai-dep-khien-thanh-duy-va-truong-giang-khoc-khong-ra-nuoc-mat
Anh chàng “kim sa hột lựu” khiến Trường Giang phải ôm đầu ngay từ những nốt đầu tiên và “đứng... ...
nhung-tai-nan-bat-ngo-cua-cac-cap-doi-khi-chup-anh-cuoi
Lật thuyền, ngã hay bị sóng biển làm ướt cả người... là những sự cố mà các đôi tình nhân... ...
quynh-bup-be-phuong-oanh-don-tim-fan-bang-giong-hat-ngot-ngao
Phương Oanh khiến cộng đồng mạng sôi sục với clip khoe giọng hát ngọt ngào trong ca khúc 'Cho em... ...