2 quả táo, 2 củ cà rốt, chanh và gừng: Hỗn hợp chặn đứng ngủ ngáy cực hiệu quả

05/01/2017 05:58

Ai cũng có thể mắc chứng ngủ ngáy, dù không nhiều nhưng sẽ làm ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ của bạn và người trong gia đình. Hãy thử phương pháp sau đây và xem kết quả.

Ngáy có thể làm gián đoạn giấc ngủ, dẫn đến ngày hôm sau bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi và buồn ngủ. Ngoài ra, ngủ ngáy có thể gây khó chịu cho "bạn cùng giường".

Điều quan trọng cần biết là không phải chứng ngủ ngáy nào cũng có nguyên nhân giống nhau. Nếu kịp thời xác định nguyên nhân chính xác thì bạn có thể ngăn chặn để có giấc ngủ ngon hơn.

2 quả táo, 2 củ cà rốt, chanh và gừng: Hỗn hợp chặn đứng ngủ ngáy cực hiệu quả - Ảnh 1

Một số nguyên nhân gây ra ngủ ngáy

- Một trong những lý do khiến một số người ngủ ngáy là có mô thừa trong mũi và cổ họng. Ngoài ra, vị trí của lưỡi đặt trong miệng bị lệch vào ban đêm cũng có thể gây ra ngáy.

- Tuổi tác cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến ngủ ngáy, vì số tuổi càng tăng, cổ họng mở ra càng hẹp và giảm trương lực cơ (là giảm đề kháng với vận động thụ động do giảm trương lực lúc nghỉ của cơ).

- Đàn ông có yết hầu bẩm sinh dẫn đến giọng phát ra trong cổ họng bị hẹp, khan khàn, vì vậy thường xuyên mắc chứng ngủ ngáy nhiều hơn phụ nữ.

- Mũi và xoang là nguyên nhân tiếp theo gây ra những âm thanh khó chịu. Khi các xoang bị viêm và không có không khí đi qua mũi sẽ tạo ra một khu vực chân không và có thể phát ra âm thanh khó chịu.

- Trọng lượng cơ thể to béo hoặc giảm cân đột ngột cũng gây ra ngáy vì cơ bắp bị thay đổi đột ngột.

- Rượu, thuốc lá và các loại thuốc cũng đượt liệt kê vào danh mục các nguyên nhân gây ra ngủ ngáy.

- Những người thường xuyên uống các loại nước ngọt, ăn nhiều trái cây hơn rau củ thường có vấn đề về cholesterol, tiểu đường hoặc huyết áp cao nên cần tính đến những biện pháp giữ sự cân bằng cho cơ thể.

Ngủ ngáy có thể dẫn đến giấc ngủ kém, mệt mỏi, khô miệng và thậm chí đau đớn, nhưng chắc chắn ngủ ngáy sẽ khiến những người cùng giường khó chịu vì phải chịu đựng những âm thanh bất chợt trong đêm.

Không nên ăn nhiều trái cây hơn rau củ mà cần cân bằng chúng. Nếu bạn bị ngủ ngáy ban đêm thì phải tránh những thực phẩm rán, rượu, thực phẩm chế biến từ sữa.

Để có giấc ngủ ngon nên uống đồ uống lành mạnh trước khi ngủ, ví dụ nước hoa quả. Nước ép hoa quả giúp ngăn chặn ngủ ngáy. Nước ép nên được làm từ trái cây và rau củ tươi.

Món đồ uống chữa ngủ ngáy

2 quả táo, 2 củ cà rốt, ¼ quả chanh, 1 ít gừng.

Rửa cà rốt và táo thật sạch, gừng nạo sạch vỏ. Cho vào máy ép trái cây. Ngày đầu tiên, uống nước trái cây vào buổi sáng, trước khi ăn trưa và trước khi ăn tối.

Sau đó, có thể uống 1 cốc/ngày. Loại nước này giúp hỗ trợ đường hô hấp, ngăn ngừa chứng ngủ ngáy một cách hiệu quả. 

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Lúc ngủ mà hay làm những điều này thì hãy bỏ ngay kẻo gây nguy hại sức khỏe
Nếu bạn đang mắc phải những thói quen xấu sau khi ngủ thì hãy thay đổi ngay để không gây hại sức khỏe.
XEM TIẾP
Ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi ngày khiến bạn có nguy cơ gặp phải những vấn đề sức khỏe tai hại sau
Ngủ quá nhiều hay quá ít cũng đều không hề có lợi cho sức khỏe của bạn. Trong khi đó, mỗi ngày, bạn cần duy...
XEM TIẾP
Mùa đông rất dễ bị cóng chân tay, vậy phải làm gì để khắc phục tình trạng này?
Thời tiết lạnh buốt của mùa đông khiến nhiều người gặp phải hiện tượng tê cóng chân tay. Tuy nhiên, chỉ cần thực hiện một...
XEM TIẾP
chi-nhan-xem-thu-quynh-dien-vai-my-soi-toi-thay-giat-minh-vi-giong-qua
Chí Nhân chia sẻ, anh không thể sống chung với Thu Quỳnh nữa vì thói giả dối, đồng thời khi... ...
loi-tran-tinh-cua-su-thay-bao-hanh-be-trai-10-tuoi-tham-tim-khap-nguoi
Theo Ban trị sự Phật giáo tỉnh Thanh Hóa, sự việc bé trai bị sư thầy đánh đã xảy ra... ...
clip-hoa-hau-my-va-mieng-khi-nhan-xet-ve-kha-nang-tieng-anh-cua-hhen-nie
Lời nhận xét của Hoa hậu Mỹ đang gây tranh cãi trong cộng đồng mạng.
nam-em-nhay-mua-khi-dien-vedette-tai-show-thoi-trang
Trong sự kiện thời trang diễn ra tại Đà Lạt vừa qua, việc Nam Em cởi giày, đi chân trần... ...
chu-cho-tung-don-bat-gon-ca-tre-khung-trong-chop-mat
Sau một hồi kiên nhẫn, chú chó Golden bất ngờ tung đòn thần tốc, bắt gọn cá trê khủng trong... ...
chui-tran-thanh-truong-giang-thi-sinh-6-tuoi-am-ngay-10-trieu
Thí sinh nhí đã lễ phép xin phép Trấn Thành, Trường Giang: 'Chịu khó nghe con chửi một chút' càng... ...
khi-sap-het-tien-ngoc-trinh-chi-mua-sam-don-gian-the-nay-thoi
Lần trước khô máu hết 4 tỷ tiền mua sắm, còn lần này cô mua sắm thế nào khi sắp... ...
video-doan-van-hau-bi-cau-thu-malaysia-danh-nguoi-gay-buc-xuc
Tình huống diễn ra ở đầu hiệp 2 trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, cầu thủ Malaysia đã... ...
vu-ngoc-anh-khoe-dang-nong-bong-o-thien-duong-bien-dao-bali
Vũ Ngọc Anh chia sẻ một số hình ảnh và clip trong chuyến du lịch ở Bali, Indonesia. Nữ diễn... ...
nhung-thuoc-phim-dac-biet-truoc-va-sau-tran-chung-ket-luot-di-aff-cup-2018
Cũng nhìn lại những thước phim đặc biệt về đội tuyển Việt Nam trước và sau trận chung kết lượt... ...
clip-duy-manh-khien-dinh-trong-boi-roi-khi-dang-tra-loi-phong-van
Trung vệ Trần Đình Trọng đang trả lời phỏng vấn sau trận hòa 2-2 Malaysia, Duy Mạnh bất ngờ đi... ...
ban-gai-thu-mon-van-lam-chia-se-bai-tap-lam-dep-thuc-hien-tai-nha
Yến Xuân, bạn gái tin đồn của thủ môn Đặng Văn Lâm mới đây chia sẻ clip trong đó là... ...