8 món ăn vặt cực tốt dành cho bà bầu

22/10/2016 15:30

Phụ nữ mang thai có thể thoải mái ăn những loại thực phẩm này mà không cần kiêng kỵ.

Khi mang bầu, để không làm tổn hại đến thai nhi trong bụng, các chị em sẽ phải cân nhắc lựa chọn nên ăn gì và không ăn gì.

Dưới đây là một số loại đồ ăn vặt phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể ăn mà không cần kiêng kị:

1. Hạt vỏ cứng

Trong số các loại thực phẩm, hạt vỏ cứng được xếp vào loại chứa nhiều chất béo và nhiệt lượng cao. Tuy vậy, thành phần chủ yếu trong nó lại là axit béo không bão hòa. Ngoài ra, các loại hạt vỏ cứng cũng chứa 15-20% albumin và hơn 10 loại axit amin quan trọng khác. Do đó, ăn nhiều hạt vỏ cứng sẽ có tác dụng tốt cho trí não của cả mẹ và thai nhi.

2. Sữa chua

Bên trong sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn, có tác dụng điều hòa dạ dày cùng hàm lượng albumin phong phú. Ngoài ra, sữa chua còn mát, ngon miệng và tốt cho tiêu hóa.

3. Táo

Dân gian có câu: "Mỗi ngày một quả táo, bệnh tật cũng phải sợ". Quả thật, táo chua chua ngọt ngọt, chứa nhiều vitamin, là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của con người.

4. Hạt dẻ

Bên trong hạt dẻ chứa nhiều albumin, chất béo, đường, canxi, photpho, sắt, kẽm, vitamin... tốt cho dạ dày, gan, lưu thông và cầm máu. Phụ nữ mang thai ăn hạt dẻ không chỉ tốt cho gân cốt, xương chậu mà còn giúp tiêu tan mệt mỏi.

5. Nho khô

Nho khô có tác dụng bổ máu, lợi tiểu, phòng ngừa thiếu máu và phù thũng (do chứa nhiều sắt). Dù vậy, không nên ăn quá nhiều nho khô. Đặc biệt, những thai phụ mập mạp và mắc bệnh tiểu đường không nên ăn loại thực phẩm này.

6. Rong biển

Rong biển chứa nhiều thành phần thuộc nhóm vitamin B như riboflavin, niacin; 15% khoáng chất, các loại nguyên tố vi lượng, giúp duy trì cân bằng axit có trong cơ thể con người, thích hợp ăn vặt. Tuy nhiên, phụ nữ có thai nên ăn tảo biển chứa ít muối natri, đặc biệt là những người mắc bệnh cao huyết áp và phù thũng.

7. Sung ngọt

Sung ngọt (quả vả tây) chứa nhiều vitamin và đường fructoza, đường glucoze, có tác dụng nhuận tràng, thúc sữa. Thai phụ mắc chứng táo bón nên ăn nhiều sung ngọt.

8. Táo tàu

Không chỉ dùng để ăn vặt, táo tàu còn là một loại thuốc được sử dụng trong Đông Y. Bên trong táo tàu chứa nhiều vitamin C, sắt, có lợi cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều để tránh chướng bụng.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Nuôi dạy con trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Những lỗi "tày đình" cha mẹ thường mắc khi chăm sóc trẻ sơ sinh được đúc kết từ chính bác sĩ nhi
Những sai lầm này có thể do quan niệm dân gian hoặc cha mẹ chưa hiểu rõ về thể chất của con nhưng chính điều...
XEM TIẾP
Học trên mạng đắp tỏi vào chân chữa ho cho con, mẹ trẻ xót xa nhìn chân con phồng rộp chỉ sau 1 đêm
Chỉ vì mong nhanh chóng chữa ho cho con mà bà mẹ đã áp dụng cách chữa mẹo dân gian khiến chân con bị phồng...
XEM TIẾP
Trẻ bị viêm màng não hôn mê sâu do nhiễm vi khuẩn dính trên máy hút sữa lời cảnh báo tới các bà mẹ
Đã có bé bị viêm màng não hôn mê sâu do nhiễm vi khuẩn dính trên máy hút sữa - đây chính là lời cảnh...
XEM TIẾP
nha-mat-dien-bo-dua-con-gai-den-ga-tau-dien-ngam-lam-het-bai-tap-moi-ve
Nhà mất điện, bố đưa con gái đến ga tàu điện ngầm làm hết bài tập mới về.
bi-chu-re-danh-roi-co-dau-nga-chong-vo-giua-duong
Chiếc xe đang bon bon trên đường với niềm vui hớn hở của cặp đôi thì một sự cố bất... ...
minh-tu-nhan-cup-tu-missosology-bat-khoc-xin-loi-khan-gia-viet-nam
Minh Tú nhận cúp từ Missosology, bật khóc xin lỗi khán giả Việt Nam vì kết quả thi không như... ...
nguoi-dep-mexico-dang-quang-miss-world-2018-tieu-vy-dung-chan-o-top-30
Người đẹp đến từ Mexico đã chính thức trở thành Tân Hoa hậu Thế giới - Miss World 2018.
clip-dung-den-do-tinh-co-phat-hien-hanh-vi-moc-tui-tai-xe-o-to-nhanh-tri-bam-coi-khien-ke-gian-giat-minh-bo-cuoc
Dừng đèn đỏ tình cờ phát hiện hành vi móc túi, tài xế ô tô nhanh trí bấm còi khiến... ...
me-luu-diec-phi-gay-sot-voi-ve-dep-u60-rang-ro-va-tre-trung
Đây không phải là lần đầu tiên mẹ của nàng "Thần tiên tỷ tỷ" gây sốt với nhan sắc đẹp... ...
hari-won-va-tran-thanh-bat-tay-nhau-dot-nha-lam-vy-da
Đùa không vui rồi đó nghen!
vua-buon-cuoi-vua-xot-xa-voi-ba-cu-103-tuoi-tu-noi-chuyen-trong-guong
Dẫu biết cái tuổi nó đuổi sức khỏe, nhưng đoạn clip ghi lại cảnh cụ bà tự nói chuyện với... ...
minh-tu-doi-vuong-mien-quay-cung-hoa-hau-venezuela-va-hoa-hau-my-sau-chung-ket
Đoạn video được share trên Instagram Story của Hoa hậu Venezuela.
trom-xe-bi-chu-nha-lao-ra-tom-song-va-cai-ket-nam-ngoai-du-doan
Trộm xe bị chủ nhà lao ra tóm sống và cái kết nằm ngoài dự đoán.
bao-anh-noi-gi-ve-tin-don-pha-vo-hon-nhan-pham-quynh-anh-quang-huy
Mới đây, nữ ca sĩ Bảo Anh đã lên tiếng về tin đồn là người thứ 3 khiến cuộc hôn... ...
nhung-khoanh-khac-vui-nhon-cua-hlv-park-hang-seo
Nhà cầm quân người Hàn Quốc trêu đùa học trò trên sân tập, selfie cùng các học trò và đôi... ...