5 thực phẩm là "thủ phạm" khiến bé khó ngủ

03/10/2016 06:03

Đừng cho bé "xơi" những món này trước giờ đi ngủ nếu không muốn bé trằn trọc cả đêm.

Nếu thấy bé yêu “vật vã” mỗi lần lên giường đi ngủ, cha mẹ cần xem lại chế độ ăn uống của con vì rất có thể, những đồ ăn sau đây là “thủ phạm” khiến bé mãi không ngủ được:

1. Thực phẩm chứa caffein

Cà phê không phải là thứ duy nhất chứa caffein. Chất caffein khiến bé trằn trọc, thao thức còn xuất hiện trong trà, nước cola và sô cô la. Đó là lí do vì sao không nên để bé ăn một lượng lớn kem vị sô cô la hay ăn sô cô la nguyên chất trước giờ đi ngủ.

5 thực phẩm là thủ phạm khiến bé khó ngủ - Ảnh 1
Không nên để bé ăn một lượng lớn kem vị sô cô la hay ăn sô cô la nguyên chất trước giờ đi ngủ.

Chất caffein còn có tác dụng lợi tiểu, kích thích cơ thể sản xuất nước tiểu. Vì thế, bé đang thời kì được bố mẹ huấn luyện để tự đi vệ sinh hay tập bỏ thói quen tè dầm càng không nên ăn nhiều đồ có caffeine.

Các chuyên gia khuyên rằng trẻ nên tránh xa mọi đồ ăn thức uống chứa caffein trong khoảng 4-6 tiếng đồng hồ trước khi lên giường.

2. Đồ ngọt

Kem, kẹo, bánh ngọt,... và tất cả các loại quà vặt có vị ngọt đều chứa nhiều đường, nhiều năng lượng khiến bé “tỉnh như sáo” và thích hoạt động. Đây là những đồ ăn cần tránh trước khi cho bé đi ngủ khoảng vài tiếng đồng hồ.

5 thực phẩm là thủ phạm khiến bé khó ngủ - Ảnh 2
Kem, kẹo, bánh ngọt,... và tất cả các loại quà vặt có vị ngọt đều chứa nhiều đường, nhiều năng lượng khiến bé “tỉnh như sáo” và thích hoạt động.

3. Đồ ăn nhiều mỡ, nhiều muối

Một bữa ăn “nặng nề” như vậy sẽ làm dạ dày bé khó tiêu hóa nổi tất cả thức ăn trước khi ngủ và sẽ phải tiếp tục hoạt động trong lúc bé ngủ.

4. Thực phẩm lên men

Sữa chua, phô mai, tương, dưa chua,... là những đồ ăn rất quen thuộc hàng ngày nhưng chúng có chứa acid amin tyramine có tác dụng kích thích não bộ, gây hưng phấn và làm bé thức giấc vào ban đêm khiến giấc ngủ chập chờn, không ổn định. Do đó, trước khi đi ngủ nên cho bé tránh xa những thực phẩm này vì chúng sẽ làm bé trằn trọc suốt đêm.

5. Nước lọc

Nước lọc rất tốt cho cơ thể và uống đủ nước, nhiều nước mỗi ngày là việc làm cần thiết giúp bảo vệ sức khỏe và làm đẹp hiệu quả. Tuy nhiên, cho bé uống nước trước khi đi ngủ lại là một sai lầm vì nước đi vào cơ thể và được thải ra trong một khoảng thời gian ngắn. Nếu bé uống nhiều nước trước khi đi ngủ thì giấc ngủ ngon yên ổn đúng nghĩa của bé sẽ không được bảo đảm bởi bé sẽ phải thức giấc và đi vào nhà vệ sinh vào lúc nửa đêm. Do đó tốt nhất mẹ không nên để bé uống nước trước khi đi ngủ 90 phút.

Thời tiết se lạnh có nên đeo bao tay bao chân cho trẻ sơ sinh thường xuyên?
Theo bác sĩ nhi khoa, mẹ chỉ nên đeo bao tay bao chân cho bé sơ sinh trong thời gian ngắn.
XEM TIẾP
Những yêu thương của cha mẹ vô tình làm hại con trẻ
Có một thực tế khá phổ biến hiện nay, không ít ông bố, bà mẹ thay vì dạy con thì họ lại biến mình thành...
XEM TIẾP
Để con tự lập, cha mẹ đừng là vật cản
"Khi người lớn làm hộ điều trẻ có thể làm, người lớn đang là vật cản trên con đường phát triển của trẻ”, bà Chiristine...
XEM TIẾP

Tags:

ngoc-trinh-huong-dan-cach-an-mac-sao-cho-u30-van-nhu-gai-18
Xóa tan nỗi lo tuổi 30 ập đến, chỉ cần bạn biết mặc đẹp như Ngọc Trinh.
nam-thanh-nien-khon-don-vi-treu-cho
Anh chàng vừa chạy vừa cầu cứu nhưng chú chó dường như chẳng để tâm cho lắm.
boss-heo-tram-can-hot-nhat-mang-xa-hoi
Bạn có muốn một em "boss" như thế này không?
cuoi-ngat-voi-qua-tang-dam-cuoi-tu-hoi-ban-than-mam-chau-long-ban-deu-du-ca
Nhóm bạn bè của cô dâu chú rể đã mang đến set đồ tặng đám cưới gồm có: Bát, đĩa,... ...
nguoi-dan-ong-may-man-thoat-chet-trong-gang-tac-truoc-dau-xe-tai
Tài xế xe máy đã nhanh trí chuyển hướng khi thấy chiếc xe tải bất ngờ lao vào mình, chính... ...
hari-won-thach-thuc-doi-dot-nha-lam-vy-da-vi-dam-nhac-toi-tien-dat
Lâm Vỹ Dạ tuyên bố: "Trong lòng Hari Won chỉ có 1 người rap hay thôi" khiến khách mời và... ...
chi-em-phat-hon-voi-mon-qua-20-10-dac-biet-cua-chang-trai-tre
Món quà đầy bất ngờ dành cho người vợ xinh đẹp của chàng trai trẻ khiến bao chị em phải... ...
clip-tu-dua-gui-tang-tuan-hung-dung-hom-ban-than-gap-tai-nan
Tú Dưa hy vọng đây là món quà tinh thần, là động lực để giúp Tuấn Hưng vượt qua mọi... ...
than-thai-sieu-pham-cua-cau-be-dung-tay-khong-chat-gach
Chỉ trong nháy mắt viên gạch đã nát vụn với 'nội công' kinh người từ cậu nhóc.
du-cach-dien-mot-chiec-so-mi-trang
Kiểu áo cơ bản này có thể kết hợp linh hoạt cùng nhiều trang phục đa dạng như áo khoác... ...
2-kieu-toc-buoc-thap-dieu-da-cho-buoi-hen-ho-ngay-20-10
Tóc buộc thắt nút thấp sau gay hay biến tấu với các múi tết lớn mang đến vẻ dịu dàng,... ...
mon-qua-20-10-doc-dao-y-nghia-cua-canh-may-rau-khien-hoi-chi-em-phat-sot
Trên nền bài hát 'Những cô gái trên quê hương quan họ', những động tác múa rất điệu đà, tay... ...