Một danh sách toàn bộ những gì nên ăn được cung cấp cho phụ nữ khi cô ấy đang mang thai. Nhưng, những thực phẩm mà người phụ nữ nên bổ sung có để có thể mang thai ngay từ đầu thì sao? Có một số loại thực phẩm có thể làm tăng khả năng sinh sản của phụ nữ.
- Ba mẹ hiện đại có thể rất cần 8 nguyên tắc nuôi dạy một cô gái giúp bé đạt được tất cả các mục tiêu của mình, bất chấp những định kiến lỗi thời
- 8 giai đoạn phát triển EQ của trẻ nhỏ cha mẹ cần biết
Dưới đây là danh sách mười loại thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản mà bạn phải bao gồm trong chế độ ăn uống của mình nếu bạn đang cố gắng thụ thai.
1. Chuối
Giàu kali và vitamin B6, chuối hỗ trợ cải thiện khả năng sinh sản. Nó cải thiện chất lượng tinh trùng và trứng cũng như sẽ điều chỉnh các hormone sinh sản.
2. Đậu
Chứa đầy đủ protein nạc và sắt, đậu được biết là có tác dụng tăng khả năng sinh sản và ham muốn tình dục của phụ nữ. Mức độ sắt thấp trong cơ thể dẫn đến việc sản xuất trứng không lành mạnh hoặc kém lành mạnh.
3. Carbs phức tạp
Các nghiên cứu nói rằng mức insulin cao sẽ ức chế sự rụng trứng. Cơ thể chúng ta tiêu hóa carbs xấu một cách nhanh chóng và làm tăng lượng đường trong máu. Carbs tốt, còn được gọi là carbs phức hợp, được tiêu hóa chậm và có tác động dần dần đến lượng đường trong máu của chúng ta.
4. Rau xanh
Các loại rau lá xanh rất giàu folate và vitamin B, cả hai đều được cho là có tác dụng cải thiện quá trình rụng trứng. Các loại rau lá xanh cũng làm tăng ham muốn tình dục của phụ nữ.
5. Quả mọng
Quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa và giúp bảo vệ trứng khỏi bị hư hỏng, lão hóa. Quả mọng, đặc biệt là dâu tây, cũng làm tăng ham muốn tình dục của phụ nữ.
6. Khoai tây
Khoai tây là một nguồn cung cấp Vitamin C hữu ích.
7. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô rất giàu chất sắt non. Một nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ thường xuyên tiêu thụ chất sắt này ít có khả năng mang thai hơn 40% so với những người không tiêu thụ nó.
Bạn có thể rang hạt bí và thêm muối tiêu để ngon hơn.
8. Dầu ô liu
Dầu ô liu là chất béo không bão hòa đơn có tác dụng giảm viêm trong cơ thể. Viêm được cho là cản trở quá trình rụng trứng và sự phát triển sớm của phôi thai.
Bạn có thể nấu thức ăn trong dầu ô liu hoặc rắc lên món salad.
9. Các sản phẩm từ sữa nguyên chất
Người ta thấy rằng phụ nữ càng tiêu thụ nhiều sản phẩm sữa ít chất béo thì càng gặp nhiều rắc rối khi mang thai. Ăn các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo giúp phụ nữ ít gặp khó khăn hơn trong quá trình mang thai.
10. Động vật có vỏ
Là một loại hải sản, động vật có vỏ chứa nhiều vitamin B12. Nó giúp tăng cường lớp lót nội mạc tử cung (cần thiết cho việc mang thai) ở phụ nữ và tăng số lượng tinh trùng ở nam giới.
Theo Times of Inida
10 bí quyết giúp con đạt kết quả tốt ở trường: Số 3 đơn giản nhưng nhiều bố mẹ không để ý
Hãy xem bạn cần có những chuẩn bị nào để con có thể đạt được kết quả tốt ở trường học nhé.
